Ako ste doživjeli mučninu, prehladu ili napad tjeskobe, velika je vjerojatnost da vam je netko rekao da morate otići na "svježi zrak" kako biste ublažili simptome. U teoriji, to je sjajno - tko ne voli svježi zrak? No, ima li ovaj dugotrajni, često preporučeni lijek ikakve zdravstvene koristi? Zamolili smo neke stručnjake da odvoje istinu od mita.
Lijek na svježem zraku
Iako se svježi zrak vjerojatno stoljećima koristio za liječenje raznih bolesti, započnimo svoj pogled unatrag sredinom 19. stoljeća Dr. Edward Livingston Trudeau - liječnik koji živi s tuberkulozom - preselio je svoju obitelj u zabačeno selo Jezero Saranac, New York. Prije je postojao medicinski tretman za teško plućno stanje - tada poznato i kao konzumiranje - standard skrbi je osiguravao da tuberkulozni bolesnici dobiju puno odmora, obilnu hranu i da, svježu zrak.
Iako je ova metoda djelovala na neke ljude - osobito ako su živjeli u sanatoriju namijenjenom za smještaj i liječenje oboljelih od tuberkuloze - nije bila ni približno učinkovita kao lijekovi poput
Može li sada?
Kako se pokazalo, iako liječnici danas ne propisuju mjesece sjedenja na trijemu za liječenje kao glavni lijek za plućna stanja, mnogi vide zaslugu u svježem zraku.
"Iako ne postoji čarobni 'lijek na svježem zraku', očito postoje i fizičke i emocionalne koristi za zdravlje provedeno više vremena vani na svježem zraku," Dr. Eric Morley, kaže pedijatar u MemorialCare Saddleback Medical Center u Laguna Hillsu u Kaliforniji Ona zna.
Konkretno, Morley kaže da je zima "sezona bolesti" za djecu, dijelom i zato što provode toliko vremena u zatvorenom prostoru - bilo da se radi o dnevnom boravku ili školi - u neposrednoj blizini druge djece, što omogućuje širenje klica lako.
"Što više vremena provodimo u zatvorenom prostoru s drugim ljudima, to smo izloženiji klicama i veća je vjerojatnost da ćemo se razboljeti", objašnjava. "Čak i samo otvaranje prozora ili vrata omogućuje svjež zrak da cirkulira i izlazi zagađen zrak."
Što svježi zrak zapravo čini za nas?
Ne samo da su prednosti svježeg zraka stvarne, već utječu i na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Dr. Anthony Wong, internist u medicinskom centru Orange Coast u Fountain Valleyu u Kaliforniji, kaže da boravite u zatvorenom prostoru gdje dišete ustajali ili recirkulirani zrak tjera naša tijela da rade napornije kako bi dobili kisik koji mu je potreban, a svježi zrak pomoći će u pomlađivanju našeg tijela i umovi.
"Serotonin je hormon neurotransmitera u mozgu koji je od vitalnog značaja za održavanje zdravog emocionalnog stanja", kaže Wong Ona zna. “Promjene u razini serotonina povezane su s anksioznošću i depresijom. Budući da na razinu serotonina u našem mozgu utječe količina kisika koju udišete, ima smisla da uzimanje svježeg zraka može poboljšati vaš osjećaj sreće i dobrobiti. ”
U Dodatku, Dr. Jimmy Johannes, pulmolog s medicinskog centra Long Beach u Kaliforniji, kaže da postoje neki dokazi koji podupiru ideju da je svježi zrak koristan za vaše zdravlje.
“Konkretno, znamo da dugotrajno zagađenje zraka i izloženost dimu mogu biti povezani s različitim plućne bolesti, uglavnom astma i kronična opstruktivna plućna bolest, kao i bolesti srca ”, rekao je priča Ona zna. "Postoje i podaci koji ukazuju na to da dobra ventilacija može smanjiti rizik od zaraze uzrokovane bolestima u zraku poput tuberkuloze." Povrh svega, kaže Johannes da je dobivanje svježeg zraka „s velike prirode“ kampiranjem ili pješačenjem u divljini povezano sa smanjenim stresom i poboljšanjem mentalnog zdravlje.
No, za mnoge ljude dobivanje čistog, svježeg zraka možda nije tako jednostavno kao izlazak van, napominje Johannes. "Ako živite u području koje teži dobrom kvalitetu zraka, otvorite prozore i duboko udahnite", kaže on. "Ali ako je kvaliteta zraka loša, osobito u blizini velikih prometnica ili autocesta, industrijskih područja ili velikih zračnih luka, zrak iz HVAC sustava s dobrim filterom mogao bi biti bolji za vas."
Ako ste u mogućnosti doći na (relativno) svjež zrak, Wong preporučuje da zapravo izađete van.
"Kratki predah na otvorenom može vas ostaviti osvježenima i energičnijima da se vratite svakodnevnim zadacima", objašnjava. “Osobe s alergijom na pelud ili osobe s rakom kože možda će morati poduzeti posebne mjere opreza prije izlaska van. Međutim, svi bismo trebali iskoristiti svjež zrak na otvorenom. To je samo nekoliko koraka od mjesta na kojem se sada nalazite... i besplatno je. ”
Slika: Getty Images/Dizajn: Ashley Britton/SheKnows
Verzija ove priče objavljena je u ožujku 2018.
