Na neki način, teretana je poput strane zemlje. Ima svoj kodeks ponašanja i društvene norme. Od prekoračenja dobrodošlice na traci za trčanje, do javljanja na telefon usredvježbati ili budući da su u svlačionici manje nego skromni, postoji bezbroj promašaja koji voze tanku liniju.
Prirodno je imati puno pitanja u vezi s nepisanim pravilima pristojnosti u teretani. Koliko dugo trebam ostati na stroju? Je li natjecanje sa susjedom na traci nepristojno? Mogu li napraviti selfije? Da ostavim ova pitanja jednom zauvijek, Lisa Gaché, SheKnows Etiquette stručnjak i C.E.O. i osnivač Maniri Beverly Hillsa, s nama u svezi stvari koje treba i ne treba vježbati u teretani etiketa.
DO: Poštujte vremensko ograničenje
Svi znamo da je borba u teretani u špici stvarna, dečki. Ako netko čeka da koristi traku za trčanje ili stroj za dizanje utega na kojem se nalazite, pobrinite se da poštujete vremensko ograničenje vašeg stroja za sportsku dvoranu. Recimo da je to ograničenje od 30 minuta. Lisa Gaché kaže nam da budemo “vrlo točni” s izlaskom iz stroja na vrijeme. "Obični gledaju na sat kao jastrebovi", kaže Gaché, "pa je najbolje koristiti svoj kodeks časti i držati se predviđenog vremena."
NEMOJTE: Snimite bilo koji #selfi
Mrzim vam to reći, ljudi. Vjerojatno biste trebali sačuvati svoj #fitlife Insta-pic za povratak kući. Gaché kaže da nikada ne biste trebali snimati selfije u teretani. "Ljudi idu u teretanu da se znoje, a ne poziraju na neograničeno mnogo fotografija koje objavljuju na društvenim mrežama."
DO: Slobodno zauzmite bilo koje slobodno mjesto
U teretani nema dodijeljenih sjedećih mjesta. Čak i ako tjedno pohađate isti tečaj biciklizma s istim brojem redovitih posjetitelja, trebali biste uzeti bilo koje mjesto koje vam se sviđa - čak i ako je to obično tuđa baza. Uostalom: "Mi nismo u vrtiću i nitko ne posjeduje taj prostor", kaže Gaché. Međutim, ako mislite da bi osoba mogla postati malo teritorijalna (kao što ljudi često rade u teretani), Gaché preporučuje uzimanje alternativnog prostora kako bi se izbjegao nepotreban sukob. Drugim riječima, koristite svoju najbolju prosudbu.
NEMOJTE biti ekshibicionist u svlačionici
Kako kaže Gaché, presvlačenje u svlačionici nije izgovor za "paradiranje golišavo", stoga se nemojte zadržavati u rođendanskom odijelu. Za presvlačenje u svlačionici preporučuje sljedeće: „Koristite ručnik. Brzo se mijenjajte. Držite gole dijelove tijela dalje od klupa za teretanu, šaltera itd. Pokrijte barem grudnjakom i gaćicama da poštedite one koji su možda skromniji. ”
UČINITE: Budite diskretni s telefonom
Beskrajno lupanje po mobitelu dok se netko pokušava koncentrirati na podizanje tik do vas nije dobar izgled. Iako biste trebali izbjegavati osobne pozive u teretani, Lisa kaže da ako je to apsolutna hitnost ili super Važan poziv, trebali biste se brzo ukloniti iz razreda ili prostora za vježbanje to. Samo neka bude kratak.
NEMOJTE: Natječite se sa svojim kolegama posjetiteljima teretane
Kad postavljate svoj tempo na traci za trčanje ili odlučujete kada završiti s vježbanjem, prirodno je znatiželjni o brzini vašeg susjeda i usporediti se. Ipak, ne biste se trebali otvoreno natjecati s drugima u teretani. Kao što Gaché kaže: „Iako je konkurencija laskava, može biti jednako neugodna. Postavite vlastiti tempo i poštujte prostor svojih trkača. ”
DO: Poštujte osobni prostor
Jeste li vi jedina osoba koja se razbjesni kad je do vas otvoreno šest traka za trčanje, a sljedeća osoba koja uđe odluči da želi biti vaš susjed? Apsolutno ne. Ankete su pronašle da je "preblizu" bio najveći problem među anketiranima. Ako je moguće, pokušajte svojim vršnjacima dati malo prostora za disanje. "Ako je na raspolaganju više traka za trčanje", kaže nam Gaché, "izbjegavajte ušuškavanje tik do svojih kolega koji posjećuju teretanu i odaberite traku za trčanje koja ima barem jedan prostor više."
NEMOJTE: Ispravljajte druge ljude bez dobrog razloga
Ako nečiji obrazac na vježbanje stroj ne odgovara vašim standardima, najbolje je da svoje komentare zadržite za sebe, kaže nam Gaché. Kaže da je jedini pravi povod za davanje "neželjenih savjeta" ako netko zloupotrebljava opremu na način koji bi sebi mogao nanijeti slučajnu štetu.
DO: Uvijek obrišite opremu
O ovom se ne može pregovarati, dečki. Kad vaš trening završi, upotrijebite one vlažne ručnike za vježbanje koje ste dobili u teretani. "Ne postoji ništa gore od dodirivanja opreme koja je ispunjena zrncima prethodnog korisnika", kaže Gaché. "Imajte na umu druge i počistite svoj nered."
Sada, napredujte i budite čarobnjak za bonton vježbanja! Nazvat ćemo vas Emily Post za fitness.
Više bitnih informacija za vaše izlete u teretanu
Pametni proizvodi svima potrebni za teretanu
Aplikacije koje će vježbu pretvoriti u srčanu igru
Treninzi snage za svaku razinu kondicije
