Živimo u prezaposlenom društvu, gdje mnogi od nas nose produktivnost i zaposlen kao značke časti. Jedna od najčešćih stvari koje čujem od svojih klijenata za treniranje života je: "Ne znam kako usporiti", zajedno s "Cijelo sam vrijeme iscrpljen".
Ako mislite da niste na mjestu na kojem biste trebali biti, izvan traga ili jednostavno iscrpljeni od silnih napora da stvari funkcioniraju, to može biti zato što ste previše davali. Mnogi od nas su emocionalno, fizički i duhovno umorni jer smo tu za sve ostale i pretjerano dajemo. Želimo pomoći ljudima do kojih nam je stalo i napraviti razliku pa dajemo svoje vrijeme, resurse, energiju, pa čak i novac. Ali to ponekad činimo žrtvom sebe. Da bismo se zaista brinuli o drugima, prvo se moramo pokazati sami. Zato sam prikupio nekoliko lakih koraka koje možete poduzeti kako biste vratili snagu i osjećali se dobro iznutra. Ako ste iscrpljeni i želite vratiti snagu, ovo su savjeti iz moje nove knjige
Tragač za radošću može vam pomoći da se usredotočite, uravnotežite i osjetite trenutačno olakšanje.Jedan od najčešće zanemarenih načina na koji se odvajamo od svoje radosti jest pretjerano proširenje sebe. Vjerojatno ste jako slični meni: Imate veliko srce i duboko vam je stalo do onih oko vas. Želite pomoći i podržati one koje volite. Davanje svog vremena, novca i energije lijepa je stvar, ali ponekad previše dajemo na račun sebe. Ako smatrate da se previše predajete i osjećate umor od suosjećanja, ove vam metode mogu pomoći.
1. Postavi granice
Kao što Shonda Rhimes kaže u svojoj knjizi Godina Da, "Ne je potpuna rečenica." Naučiti reći ne i postaviti osobne granice može vam pomoći da povratite svoju moć i osjećate se uravnoteženije.
2. Pojačajte rutinu samoposluživanja
Briga o sebi nije samo piti zeleni sok i svakodnevno raditi jogu. To može biti vaša rutina mentalne brige o sebi, vaša fizička, emocionalna i duhovna rutina. Pogledajte svaku kantu svog života i stvorite rutinu brige o sebi kako biste podržali emocionalnu, mentalnu, fizičku i duhovnu stranu sebe.
3. Povežite se sa svojim unutarnjim djetetom
Svi mi imamo skrivene izvore energije i iscjeliteljske moći, stvari koje smo kao mali voljeli raditi poput crtanja, slikanja ili igre u prirodi. Učinite to više kao odrasla osoba i dopustite sebi da budete u ljepoti trenutka.
4. Zastanite u svom zadovoljstvu
Njegujte sebe stavljajući u svoj raspored aktivnosti koje su izvor užitka, radosti i razonode. Dopustite sebi mini bijeg. Oni umanjuju intenzitet vašeg života i omogućuju vam da budete prisutni sa svojim vlastitim istinskim ja. Usredotočite se na namjeru i strast. Kad identificirate stvari koje vas pokreću, stvari prema kojima imate istinsku strast, vaš umor može nestati.
5. Pronađite načine da priznate vlastiti neizlječeni gubitak i tugu
Kao osoba velikog srca, možda pomažete drugima kao podsvjestan način da se nosite sa svojim gubitkom i tugom. Dopustite sebi da tugujete i dopustite sebi da osjetite sve osjećaje povezane s gubitkom. Ako trebate posjetiti stručnjaka - životnog trenera ili terapeuta - potražite ovu podršku jer može pomoći u liječenju boli.
6. Vježbajte suosjećanje sa samim sobom
Da biste spriječili ili se oporavili od umora suosjećanja, odvojite vrijeme za samorefleksiju, identificirajte ono što je važno i živite na način koji to odražava. Budite ljubazni prema sebi lijepim riječima i njegovanjem.
7. Automatsko pisanje
Sjednite sa svojim dnevnikom i postavite pitanje, poput: Što mi je sada potrebno? Ili, Koji je najbolji način da se brinem o sebi? I dopusti sebi da napišeš. Nemojte uređivati, samo pustite da teče. Činite to pet do deset minuta dnevno kako biste zaista uspostavili snažan odnos sa samim sobom i intuiciju.
Ovo je izvadak iz Tragač za radošću: Otpustite ono što vas sputava kako biste mogli živjeti život za koji ste stvoreni autorice Shannon Kaiser, izdavač Citadel, otisak Kensington Pressa. Autorska prava 2019.
