Jedan je od najčešće raspravljanih wellness trendova u posljednjem desetljeću isprekidani post: Radi li to? Potiče li to zdravo razmišljanje o hrani i prehrani? Novi članak objavljen u New England Journal of Medicine to je otkrio ljudi koji isprekidano posti vide prednosti u borbi protiv srčanih bolesti, raka, neuroloških poremećaja, dijabetesa i drugih.
ICYMI: Intermitentni post (IF) je dijeta u kojoj se manje vodi računa o tome što jedete (iako se često preporučuje hranjiv meni na bazi biljaka), ali kada ti jedeš. Misli se da odabir unosa kalorija tijekom određenih vremenskih perioda - koji mogu varirati ovisno o dnevnim vremenskim razdobljima (od šest, osam ili 10 sati) ili raspodijeliti se tijekom tjedna - pomaže poboljšati vaše metaboličko zdravlje i kontrolira vašu težinu radeći s tijelom na sagorijevanju masti između obroka i smanjenju noćnog jelo.
Iako postoji bogatstvo studije od posljednjih godina o potencijalnoj dobrobiti IF -a, vrlo malo njih učinjeno je na ljudima (što, kad smo mi priča o ljudskim tijelima i ljudskom okruženju i politici ljudske prehrane važna je cijela hrpa.) I ovo je
ne dijeta koja se preporučuje osobama s poviješću poremećaja u prehrani, trudnice ili dojilje ili osobe koje uzimaju lijekove za dijabetes, osim ako ih ne savjetuje i nadzire liječnik.U članku koji pregledava istraživanja o prehrani na ljudima i životinjama utvrđeno je da koristi koji dolaze od tijela koje "okreće... metabolički prekidač" koji koristi masti za opskrbu ljudske energije umjesto šećer. U osnovi, radite s ritmovima svog tijela kako biste mu pomogli da se napuni korištenjem različitih izvora energije - glukoze i ketona. Prebacivanje između "uhranjenog stanja" i stanja gladovanja je mjesto gdje kažu da će osoba vidjeti prednosti na sistemskoj i staničnoj razini - što je ono što „jača mentalne i tjelesne performanse, kao i otpornost na bolesti“. Taj stanični odgovor također može pomoći u zaštiti od oksidativni stres - koji je povezan sa starenjem, rakom i Alzheimerovom bolešću.
“AKO intuitivno ima smisla. Hranu koju jedemo razgrađuju enzimi u našim crijevima i na kraju završe kao molekule u našem krvotoku ”, rekla je Monique Tello, urednica Harvard Health Blog i jednokratni IF kritičar napisao je u postu na blogu u lipnju 2018. „Ugljikohidrati, osobito šećeri i rafinirane žitarice (misli se na bijelo brašno i rižu), brzo se razgrađuju u šećer, koji naše stanice koriste za energiju. Ako naše stanice ne koriste sve, skladištimo ih u masnim stanicama kao, također, masnoće. No, šećer može ući u naše stanice samo s inzulinom, hormonom koji nastaje u gušterači. Inzulin dovodi šećer u masne stanice i tamo ga zadržava. "
IF još uvijek ima kritike u svijetu prehrane. Postoji uvijek prisutna opasnost od opsesivnog ponašanja oko jela (vrijeme, količina itd.) I gubitka težine koji dovodi do toga neuredna prehrambena ponašanja niže - jer iako je pronalaženje načina da jedete i nahranite svoje tijelo koje radi za vas duboko je osobna i važna stvar, kultura prehrane i dalje je prijetnja. I, kao i svaka dijeta koja postaje glavni trend, medicinski stručnjaci napominju da jesu rijetko dugoročno super učinkovit - osim ako netko ne izvrši potpunu promjenu načina života - jer ljudi imaju tendenciju odustati od restriktivnih ili kompliciranih načina života hir dijeta ili vratiti težinu koju su izgubili.
Autori članka to primjećuju i kažu da postoji potencijal za borbu protiv tog učinka osipanja daljnja studija: "Neki ljudi se ne mogu ili ne žele pridržavati režima s povremenim postom", autori pisati. “Daljnjim razumijevanjem procesa koji povezuju isprekidani post s širokim zdravstvenim prednostima, mogli bismo se razviti ciljane farmakološke terapije koje oponašaju učinke povremenog posta bez potrebe za bitnom promjenom hranjenja navike."
Igrate li se s njim novogodišnje zdravstvene odluke o prehrani ili s obzirom na veliku promjenu načina života, uvijek istražujte, slušajte svoje tijelo i porazgovarajte s liječnikom o vrstama dijeta koje bi mogle najbolje djelovati vas.
