Svake godine dijagnosticira se 1,5 milijuna Amerikanaca dijabetes, prema Američko udruženje za dijabetes. Ako ste vi ili netko koga volite nedavno dijagnosticirani, vjerojatno doživljavate puno emocija i primate mnogo brzih novih informacija od liječnika i vašeg sustava podrške. Možda se pitate: "Što ću sada? " i „Kako da sve pratim? ” Dobra vijest je da niste sami. 2018. bilo je tako snimljeno da je 34,2 milijuna Amerikanaca, ili 10,5% stanovništva, imalo dijabetes - a to možete učiniti na brojne načine ostanite na vrhu svojih zdravstvenih potreba, pronađite vitalne informacije i savjete i potražite podršku da nastavite živjeti po svom život.
"Dobivanje dijagnoze da imate dijabetes može biti teško", kaže dr. Seema Sarin, dr. Med., Direktorica Lifestyle Medicine, EHE Zdravlje. “Međutim, to nije konačna dijagnoza. Postoji mnogo načina na koje možete aktivno upravljati stanjem. ”
Upravljanje dijabetesom i njegovo uključivanje u dio vašeg načina života, bez obzira imate li tip 1 ili tip 2, u početku može biti neodoljivo. Srećom, postoje neki alati i najbolje prakse koji vam mogu pomoći. Jedan od takvih ključnih alata je integrirani uređaj za kontinuirano praćenje glukoze (CGM). Abbott's Sustav FreeStyle Libre 2 jedini je integrirani CGM sustav koji kontinuirano mjeri podatke o glukozi svake minute s prilagodljivim, opcionalnim alarmima u stvarnom vremenu† kako bi upozorili korisnike kada im je glukoza visoka ili niska bez skeniranja ili bolnih prstiju.‡ Ova je tehnologija dostupna za djecu (u dobi od 4 i više godina) i odrasle osobe s dijabetesom, a prati razinu glukoze do 14 dana1, pružajući trendove, uvide i podatke na koje se može utjecati. Pristupom ovoj vrsti informacija o razini glukoze možete biti sigurni da donosite pametne odluke o svom zdravlju.
Razgovarali smo sa stručnjacima - liječnicima, osobama koje žive s dijabetesom i njihovim skrbnicima - kako bismo razbili neke od najboljih savjeta za održavanje zdravog načina života kada imate dijabetes. Evo nekoliko smjernica za početak.
Budite svjesni razine glukoze i uzmite lijekove
“Upravljanje dijabetesom je ravnoteža. Morate uravnotežiti vježbu, prehranu i lijekove. Može biti lako zanemariti važnost redovitog uzimanja lijekova, ali to je jedan od temeljnih dijelova pomažući vam u održavanju zdravog načina života, što vam može pomoći razumjeti, a možda čak i predvidjeti trendove vaše glukoze razinama. ”
- dr. Seema Sarin, dr. Med., Direktorica medicine načina života, EHE Zdravlje.
Pronađite prave alate
“Kad imate dijabetes, što jedete i kako hranite svoje tijelo te kako upravljate svojim razinama - to je svakodnevna praksa, praznik ili ne. Pitanje je samo u tome da imate alate koji vam pomažu upravljati. A za mene je to definitivno moj Abbott FreeStyle Libre 2 sustav. Ovo je alat koji mi pomaže da donesem informirane odluke o tome gdje mi je razina glukoze. To me učinilo pažljivijim i to mi je zaista trebalo. ”
— Alysse D., osnivačica Spremno za gledanje
Vodite zdrav i aktivan način života
“Zdrav i aktivan način života važan je za osobe s dijabetesom. Moj sin ima dijabetes tipa 1, a ostanak u sportu uvelike je pridonio njegovom općem zdravlju. Zahvaljujući nogometu uspio je dobro vježbati i vježbati barem tri do četiri puta tjedno. Za one koji možda nemaju disciplinu samostalno vježbati dnevno ili tjedno, odgovornost prijatelja ili tima, u slučaju mog sina, može biti od velike koristi.
Osim aktivnog načina života, održavanje zdravlja mog sina putem prehrane i wellnessa bilo je ključno. Usredotočujemo se na pravilnu prehranu i alternative s niskim udjelom ugljikohidrata što je više moguće, a razumijevanje da je dijete i uživanje u njegovim omiljenim mjestima umjereno je normalno i u redu. ”
- Shalyce Tyson, osnivačica ShalyceTyson.com
Upravljajte stresom
“Odvojite vrijeme za sebe i imajte na umu stres. Ako ste pod stresom, odvojite vrijeme i pronađite načine da se smirite. Svakako dodajte neku vrstu vježbe u svoju rutinu. Volim hodati po našoj traci za trčanje barem jednom dnevno. Čak i brza šetnja od pet do deset minuta može pokazati ogromne koristi psihički i fizički.
Ako možete, preporučujem da jedete cjelovitu hranu i ograničite prerađenu hranu. Prema mom iskustvu, vrsta hrane koju konzumirate važnija je od količine ugljikohidrata u hrani (sve dok ih znate bolusirati!). Glikemijski indeks hrane definitivno je koristan alat pri utvrđivanju koje namirnice djeluju na vas, a koje ne. ”
- Amanda R., osnivačica Zeka Chambray
Isplanirajte obrok i obratite se za podršku
“Napravite planove obroka. To mi pomaže da ostanem organiziran pri kupnji. Održavajte redovno vrijeme obroka. Postavite alarme na telefonu za radne dane kada je lako preskočiti ili odgoditi. Što se tiče prehrane, držim se svježeg i zelenog. Izbjegavam sokove. Salatu činim obaveznim dijelom svakog obroka. Pazim da nema velikih razmaka između obroka. Minimiziram prerađenu hranu i izbjegavam bijelo brašno. Kupujem lokalno i jedem ono što je u sezoni. Iako obožavam kavu, voda je moje piće po izboru. Slijedim metodu dijabetes ploče-napunite polovicu povrćem bez škroba (salate), četvrtinu proteinom (klice i leća), jedna četvrtina s škrobnim povrćem ili cijelim zrnom (indijski plosnati kruh napravljen od više zrna ili prosa brašno). Ovisno o kalorijskim ciljevima, dodam porciju voća ili mliječnih proizvoda (obično jogurt). U torbi uvijek nosim bademe, orahe, jabuku, bocu vode i lijekove.
Da, potrebna je odlučnost i disciplina, ali nije sve tako teško. Ja sam dio grupe za dijabetes u kojoj redovito komuniciramo i razmjenjujemo svoja iskustva te se međusobno motiviramo. ”
- Vidya Sury, osnivač Skupljanje osmijeha
Ovaj članak je izradio SheKnows za Abbottov sustav FreeStyle Libre 2.
OkoAbbottov sustav FreeStyle Libre 2:
Sustav FreeStyle Libre 2 uključuje senzor za samostalnu primjenu (veličine četvrtine s dva naslaga) koji je najjednostavniji senzor glukoze za primjenu1 i nose se na stražnjoj strani nadlaktice, eliminirajući potrebu za bolnim prstima za ispitivanje razine glukoze.‡ Jednostavno provjerite razinu glukoze bezbolno2 skeniranje u trajanju od jedne sekunde umjesto prsta.‡
UPOZORENJA/OGRANIČENJA*: Sustav se ne smije koristiti sa sustavima za automatizirano doziranje inzulina (AID), uključujući sustave zatvorene petlje i suspenzije inzulina. Uklonite senzor prije MRI-a, CT-a, X-zraka ili dijatermije. Nemojte uzimati visoke doze vitamina C (više od 500 mg dnevno), jer to može lažno povećati vaša očitanja senzora. Neuspjeh u korištenju Sustava prema uputama za uporabu može rezultirati propuštanjem ozbiljnog minimuma glukoze u krvi ili visokog šećera u krvi i/ili donošenja odluke o liječenju koja može rezultirati ozljeda. Ako alarmi glukoze i očitanja iz Sustava ne odgovaraju simptomima ili očekivanjima, upotrijebite vrijednost glukoze u krvi za donošenje odluka o liječenju dijabetesa. Po potrebi potražite liječničku pomoć i kontaktirajte Abbott Toll Free (855-632-8658) ili posjetite* www.freestylelibre.us za detaljne upute o uporabi i sigurnosne informacije.
*Za potpune upute o uporabi i sigurnosne informacije, pogledajte više ovdje.
†Obavijesti će se primati samo ako su alarmi uključeni i senzor se nalazi unutar 20 stopa od uređaja za čitanje
‡Prsti su potrebni ako se vaši alarmi i očitanja glukoze ne podudaraju sa simptomima ili ako vidite simbol Provjerite glukozu u krvi u prvih dvanaest sati.
1Korisnički priručnik za sustav FreeStyle Libre 2.
2Haak T, et al. Flash tehnologija mjerenja glukoze kao zamjena za praćenje glukoze u krvi za liječenje dijabetesa tipa 2 koji se liječi inzulinom: multicentrično, otvoreno randomizirano kontrolirano ispitivanje. Dijabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
