Kao i kod većine uzvišenih ciljeva, prvi korak prema osobnoj kondiciji obično je najteži.
To ima savršenog smisla. Nitko posebno ne voli osjećati se kao početnik ili amater. Štoviše, kad se oživi kao početnik u fitnesu, svi ti trčci, trzanja, skokovi i istezanja mogu vam ostaviti mišiće umornima, a tijelo poraženima. Odnosno, osim ako nemate pravu motivaciju i prave vježbe da svoje tijelo prebrodite te prve grube točke na putu do zdravlja.
Prava motivacija, začudo, je u riječima fitness gurua koji su spremni zapamtiti kako je bilo započeti. Ovdje dijele svoj uvid u motivaciju tijekom tih mukotrpnih prvih koraka kao početnik fitnesa. Ne razlikuju se od nikoga tko ima fitnes ciljeve - ti sportaši su slučajno malo dalje od većine.
Odvojite vrijeme da se zaljubite
Trkačica Rosa Del Toro vjeruje da bi se početnici trebali približiti svojim rutinama poput sporo rastuće veze. Možda nećete imati burnu romansu s trčanjem, i to je u redu. "Nije lako", kaže ona. “Potrebno je vrijeme da se zaljubite u njega, ali vidjet ćete toliko poboljšanja sve dok ste spremni tome se posvetiti. Na kraju dana osjećate se izvrsno zbog onoga što ste učinili. ”
Nauči više o što tjera Del Toro da ispuni svoje ciljeve.
Prihvatite energiju
Ako ste ikada imali posao koji je bio čista muka, onda znate kako je teško ujutro ustati i patiti tijekom radnog dana. Vrhunska trenerica Natalie Uhling kaže da se isto može dogoditi ako odaberete vježbu koja ne odgovara vašoj strasti. Kaže kako bi početnici u fitnesu trebali odabrati svoj omiljeni trening i prihvatiti ga - bez obzira na to o čemu se radi - kako bi postigli svoje fitnes ciljeve. "Voli što radiš!" Uzvikuje Uhling. “Kad voliš ono što radiš, cijeli ti se život promijeni. Energija je sve! ”
Saznajte više o Uhlingovi savjeti za fitnes.
Budite strpljivi i uživajte
Elitna trkačica Emma Coburn početnicima želi otkriti poslovnu tajnu: Trčanje svima može biti teško. "Kad na kraju sezone dobijemo pauzu od dva do tri tjedna, a zatim se vratimo s pauze, više smo u formi i umorni smo", objašnjava Coburn. "Osjećamo se teško i teško dišemo, a osjećaj je tako jadan." Iako to možda ne zvuči osobito motivirajuće, dodaje Coburn trik je u tome da nastavite polako pritiskati i zahtijevati da završite svoj set za određenu količinu vrijeme. "Budite strpljivi na svakodnevnom treningu-ako izađete kroz vrata i osjećate se užasno, samo usporite korak ili hodajte nekoliko minuta." Vidjeti? Čak i gurui moraju povremeno hodati.
Dobijte više motivacije Coburnova inspirativna rutina trčanja.
Ovaj vam je post donijela Dickova sportska roba.
