Dakle, znate sve o tome zašto biste trebali vježbati i biti u formi. Imate beskrajne informacije koje vam govore kako tonizirati ili smršaviti, no što ako je vježba više od dobrog izgleda? Dok vam um govori zašto biste trebali vježbati, a mozak se ispričava zašto ne možete, vaše tijelo jednostavno poziva da mu se prizna.
Fotografija: Hero Images/Getty Images
Niz razloga za vježbanje uključuje mršavljenje, dobar izgled i toniranje. Poruke o tjelovježbi uglavnom su da se, iako nije zabavno, mora učiniti, pa isprobajte najnoviju rutinu ili režim. Čak je postalo moderno da vježbe budu kažnjivi poduhvati s početkom kampova za obuku i drugim takvim vježbama u vojnom stilu. Promjena načina razmišljanja i pretvaranje kretanja tijela u zabavan i ugodan dio vašeg života moglo bi promijeniti vaš odnos sa samim sobom. Isprobajte neke od ovih ideja kako biste pronašli ono što vašem tijelu donosi radost i podiže život.
Zaustavite unutarnju dramu kritičara
Prilično dobro poznajete svog unutarnjeg kritičara, onog koji se pogleda u ogledalo i izabere prvo što je moguće procijeniti i omalovažiti? Pa, vrijeme je da je odmorite. Vaše su misli izbor, a što manje odlučite kupiti kritičke misli, to ćete više voljeti svoje tijelo. Kad primijetite da vas vaš unutarnji kritičar počinje tući, samo joj tiho zahvalite što vam je pokušala pomoći i recite joj da vam zapravo više ne treba. S vremenom će početi slušati, a glas će joj se stišati.
Pleši kao da nitko ne gleda
Ples je jedan od načina na koji svojim klijentima pomažem da vrate kontakt sa svojim tijelom. U našem užurbanom svijetu toliko je usredotočeno na um i mozak da ponekad ljudi zaborave da čak imaju i tijelo. Vježbe postaju vrijeme za stvaranje popisa u glavi ili za razmišljanje o danu koji je pred vama, umjesto da budete prisutni sami sebi. Zato kažem svojim klijentima da odu kući, pronađu privatni prostor, puste svoju omiljenu glazbu i promućkaju svoj plijen. Ples oslobađa um, okrepljuje tijelo i potiče krv. Ne razmišljajte o tome kako izgledate ili plešete li „ispravno“, samo se izgubite u glazbi i budite prisutni u svom tijelu.
Pronađite nešto što volite raditi
Prestanite razmišljati o tjelovježbi kao načinu sagorijevanja kalorija ili o dijelovima tijela koje želite promijeniti, već umjesto toga pronađite nešto što vam odgovara. Umjesto da sami odredite vrijeme ili zakažete vježbe, razmislite o tome kakva bi kretnja mogla postati hobi. Tako često režim vježbanja uključuje aktivnosti postavljene sa vrlo posebnim ciljevima, a to oduzima svu zabavu. Razmislite o stvarima koje ste u djetinjstvu voljeli raditi i pogledajte kako možete ponovno prihvatiti to ponašanje. Neke ideje uključuju:
- Pohađajte tečaj plesa. Možda ste kao dijete voljeli balet? Pronađite razred baleta za odrasle i posetite ga još jednom.
- Ako ste voljeli timske sportove, poput netball -a ili hokeja, pronađite svoju lokalnu momčad i sudjelujte.
- Ako ste voljeli gimnastiku, zašto ne biste isprobali tečaj joge kako biste se opet oporavili?
- Jeste li se kao mali voljeli penjati po drveću? Unutarnje penjanje po stijenama izvrstan je način da oživite svog malog penjača i da se zabavite.
Pročitajte više o prednostima joge >>
U čemu god odlučite sudjelovati, pobrinite se da to bude nešto što volite i što vam donosi radost. Promjena mišljenja o vježbanju mogla bi napraviti veliku razliku u načinu na koji vidite svoje tijelo i u načinu na koji se želite kretati. Prestanite gledati vježbu kao posao i krećite se iz ljubavi prema kretanju i zato što razumijete da smo za to biološki razvijeni. Bilo da želite plesati ili trčati, učinite nešto zbog čega ćete se osjećati dobro i uzdignuti. I, molim vas, što god učinili, zagrli svoje tijelo.
Više o zdravlju i kondiciji
5 joga poza koje morate učiniti prije nego što ustanete iz kreveta
5 superhrana koju biste trebali razmotriti
Što jedu prave žene
