Odlazak na vaš lokalni sajam ili zabavni park izvrsna je ljetna aktivnost, ali tamošnja hrana obično nije pretjerano zdrava-ili proračunska. Uživajte u ljetnoj zabavi, a ipak nabavite potrebne hranjive tvari pakirajući neke od ovih zdravih zalogaja.
Osvježavajući špriceri
Nemojte puniti vas, svoju obitelj ili prijatelje slatkim pićima u parku. Umjesto toga, ponesite veliku bocu vode za kuhanje i malo 100 posto čistog soka. Dvaput provjerite je li sok napravljen od stvarnog voća i nije li slatki koktel. Pomiješajte otprilike jedan dio soka s četiri dijela gazirane vode. Također možete dodati nekoliko bobica ili komadića svježeg voća za ukrašavanje.
Trail mix
Neka vas ne zavara neka od mješavina staza ponuđenih u priči o trgovini. Mnogi od njih punjeni su komadićima slatkiša ili su jako soljeni. Umjesto toga idite u lokalnu trgovinu na veliko i nabavite kombinaciju svih svojih omiljenih orašastih plodova, sjemenki i suhog voća. To može uključivati komadiće badema, komadiće oraha, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, suhe brusnice, kriške suhih jabuka ili bilo što drugo što vam zapeče za oko. Samo pazite da stavke koje odaberete budu neslane i nisu jako nauljene ili ušećerene. Kombinirajte svoj odabir u velikoj vrećici koja se može zatvoriti i spremni ste. To je savršen snack zalogaj kad ste šetali po sajmu ono što vam se čini zauvijek i očajnički vam je potrebna obilna poslastica!
Povrće i humus
Povrće ima vaše minerale, a humus zdrave masti i bjelančevine; u kombinaciji imate jedan zdrav i zadovoljavajući međuobrok. S jednostavan recept i samo nekoliko sastojaka, možete pripremiti vlastiti domaći humus koji će se savršeno slagati s cherry rajčicama, štapićima celera, dječjom mrkvom, cvjetovima brokule, kriškama krastavaca i kriškama papra. A ako mislite da će vam trebati malo dodatnog utvrđenja, ponesite sa sobom pite od cjelovite pšenice ili krekere s više žitarica za dodatno povećanje energije.
Sendviči s prstima
Kad udarite gunđajući trbuh i vrijeme je da sjednete za ručak, posegnite za hranjivim sendvičima s prstima, a ne za masnim hrenovkama ili velikim vaflima. Napunite kriške integralnog kruha šunkom i sirom, puretinom, zelenom salatom i rajčicom ili možda ovim kremastim salata od jaja. Izrežite sendviče na četvrtine i čvrsto ih spakirajte u posudu Tupperware za vrijeme ručka. Oni će vam dati svu energiju koja vam je potrebna za nastavak dana ispunjenog zabavom.
Kriške jabuke
Kad zaista osjetite ljetne vrućine, osvježavajući komad voća često je samo poslastica koja vam je potrebna. Za lakše grickanje ogulite i narežite odgovarajući broj jabuka. Stavite ih u vrećicu koja se može zatvoriti i poprskajte s nekoliko kapi limunovog soka. To će im pomoći da ostanu svježi dok ne budete spremni za hrskavu i osvježavajuću pauzu za užinu.
više zdravih grickalica
Zdravi zalogaji nakon škole u kojima će vaša djeca uživati
Vegetarske grickalice vaša će djeca ugrabiti
5 načina pametnijeg zalogaja
