Prvi put nakon mnogo godina mogli bismo imati problem s dvostranačkom podrškom zakonodavaca: Ovaj tjedan grupa republikanskih i demokratskih senatora predstavila je Zakon o zaštiti od sunca 2021, koji predlaže da kada promijenimo satove za Ljetno računanje vremena u nedjelju, 14. ožujka, držimo ga tamo, ZAUVIJEK. Kako je divno ako je vrijeme promjena roditelja posvuda se užasavaju ovaj tjedan je bio zadnji s kojim smo se morali boriti! (Osim kad putujemo, naravno, što jednog dana i budemo će učinite ponovno.) Pa, ne zadržavamo dah da će račun uskoro uslijediti, pa za sada razgovarajmo o tome da ovaj prijelaz na ljetno računanje vremena malo olakšamo.
Prema Vijeću za bolji san, polovica svih američkih roditelja kaže da ljetno računanje vremena utječe na njihovu djecu; više od 29 posto izvijestilo je da je teže spavati djecu nakon promjene vremena. To je zato što ako pokušavate uspavajte ih u uobičajeno vrijeme za spavanje, to im se čini jedan sat ranije jer je sat vremena ranije.
Znamo mnogo djece koja završe u suzama kada provode više od sat vremena pokušavajući zaspati. A zašto ne bi? Frustrirani su i zabrinuti su zbog toga što će sutradan biti umorni. I znate onaj osjećaj poslijepodne, kada vam je praktički potreban viljuškar da izvadite svoju djecu iz kreveta? Da, i mi isto.
Kako je moguće da je već jutro? Svi se pitamo. Jer je još tako mračno.
Što ćete učiniti s ljetnim računanjem vremena (osim zamjerki na društvenim mrežama) ako imate djecu? Evo naših pet najboljih savjeta.
Izbjegavajte zaslone prije spavanja.
Ovo je dobar savjet za spavanje djece u bilo koje vrijeme, ali posebno kada pokušavate promijeniti njihov san oko ljetnog računanja vremena. Plavo svjetlo s tog iPada ili TV -a će upaliti upozoriti njihov mozak da ostane budan - posljednja stvar koja vam je potrebna kada ih pokušate nagovoriti da legnu ranije.
Uspori.
Ne očekujte da će se vaša djeca prilagoditi preko noći. Može čak biti korisno prebaciti ih u koracima od 15 minuta tijekom nekoliko dana/noći ili tjedan dana. Konzultant za spavanje Sarah Mitchell priča Care.com da se vrijeme povećava treba ovisiti o dobi djeteta; prilagodite vrijeme spavanja za 15 minuta, mališana (1+) za 20 minuta dnevno, a djece školske dobi za 30 minuta. To su samo dva dana za pomak cijelog dodatnog sata! Lako.
Držite se te rutine prije spavanja.
Štogod da je. Kupka, knjige, krevet, burbon? (U redu, bez burbona.) Ti noćni rituali signali su koji djecu podsjećaju da je vrijeme za spavanje, čak i ako im se sviđa da rade kolica i naslone za glavu.
Pokušajte meditaciju ili čitanje prije spavanja.
Ovo može učiniti čuda za stariju djecu. Pokušajte ih poslušati vođenu meditaciju u aplikaciji Headspace. Za djecu noćne sove, meditacija može biti od velike pomoći da se smire i zaspu u školskim večerima. Evo još nekih sjajnih mogućnosti aplikacije za meditaciju za djecu.
Izbjegavajte velike obroke.
Odnosno, izbjegavajte ih dva ili tri sata prije spavanja jer mogu ometati san. I, u slučaju da vam je potreban podsjetnik: Ne dajte djeci puno šećera prije spavanja.
Koliko god ova prilagodba bila loša, mnogi roditelji smatraju da je "skok naprijed" općenito lakši od "nazad" jer će se vaša djeca na jesen probuditi sat vremena ranije. I nitko nema vremena za to.
Moj je sin, primjerice, proveo prvih 1,5 godina svog života spavajući ravno od 19 sati. do 5 ujutro - a kraj ljetnog računanja vremena značio je 4 sata ujutro. Nije bilo razlike pokušavam li ga držati budnim kasnije. Ali čak se i on, rana ptica moga srca, s vremenom prilagodio.
Zato roditelji, budite srčani - i skuhajte kavu. Nisi sam. I ovo će proći; vaša će se djeca na kraju prilagoditi na ljetno računanje vremena. Pokušajte ne opsjednuti se time (previše). Novopečeni roditelji imaju tendenciju raspravljati o ljetnom računanju vremena intenzitetom pokušaja da shvate kako postići svjetski mir, i jednostavno ne vrijedi te razine predanosti.
Obećavamo: Vaše će se dijete na kraju vratiti na svoj raspored. Svi ćete se naspavati. Na kraju ćete možda čak i uživati u dodatnom svjetlu na kraju dana. Zasad je sve što morate učiniti samo ne zaboravite promijeniti satove kako ne biste zakasnili u školu. Božji blagoslov.
Verzija ove priče izvorno je objavljena u ožujku 2017.
Roditelji se kunu u ovo proizvodi koji pomažu djeci da spavaju.
