Od prehrane i tjelovježbe do odvajanja vremena za brigu o sebi i opuštanje, možda poduzimate korake kako biste svoje zdravlje postavili kao prioritet. Ali zaboravljate li na svoj mozak?
Prema anketi koju su proveli Neuriva i The Harris Poll, gotovo svi Amerikanci - točnije njih 89 posto - željeli bi poboljšati neki aspekt svog rada mozga. Nikada nije prerano (ili prekasno) za početak zdravog načina života. Za Tjedan svijesti o mozgu dijelimo pet jednostavnih savjeta o načinu života koji će vam pomoći da bolje funkcionirate.
Vježbajte
Tjelesna aktivnost je kao važno za mozak kao što je za tijelo. Mijenja mozak na način koji štiti pamćenje i vještine razmišljanja, a također poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Bilo da se radi o hodanju, plesu, jogi ili čak brisanju kuhinjskog poda, pronađite aktivnost koja vam odgovara. Važno je ubrzati rad srca i slomiti se.
Nabavite svoje ZZZ -ove
Dok spavate, vaš mozak naporno radi na obnavljanju informacija i sjećanja i pripremi vas za novi dan. Nedostatak sna Utvrđeno je da narušava sposobnost moždanih stanica da međusobno komuniciraju, što dovodi do mentalnih propusta i problema s percepcijom i pamćenjem. Kako biste se dobro naspavali, pridržavajte se rutine i ograničite vježbanje, kofein, alkohol i vrijeme provedeno na ekranu blizu spavanja.
Jedi ispravno
Novi dokazi ukazuju na povezanost između prehrambene navike i kognitivne sposobnosti. Istraživanja pokazuju da prehrana u mediteranskom stilu bogata ribom, cjelovitim žitaricama, zelenim lisnatim povrćem, maslinama i orašastim plodovima pomaže u održavanju zdravlje mozga. Osim toga, smanjenje unosa hrane bogate zasićenim mastima (poput crvenog mesa i maslaca) može pomoći u sprječavanju raznih degenerativnih bolesti koje pogađaju vaše srce i mozak.
Potražite znanstveno potkrijepljene dodatke
Prilikom odabira dodatka prehrani svakako potražite one s sastojcima potkrijepljenim istraživanjem i dokazanim kognitivnim prednostima. Određeni dodaci, poput ribljeg ulja bogatog DHA, fosfatidilserina (PS), ekstrakta trešnje kave, vitamina B i folne kiseline pokazali su potencijalne zdravstvene koristi za mozak. Neuriva je dodatak zdravlju mozga koji koristi dva klinički dokazana sastojka prirodnog izvora (trešnja kave i biljni izvor) koji pomaže u poticanju pet pokazatelja performansi mozga: fokus, memorija, učenje, koncentracija i točnost*. Pronađite ga u CVS trgovinama diljem zemlje i na CVS.com. Sam dodatak dio je holističkog ekosustava, koji uključuje Neuriva Brain Gym, koji ima zabavne igre i zadatke za procjenu, praćenje i treniranje vaših kognitivnih performansi.
Isprobajte nove stvari
Destresirajte aktivnosti koje smatrate ugodnima i pronađite podršku u svojim najmilijima i društvenoj mreži-ali nemojte zaglaviti u kolotečini. Postati cjeloživotni učenik pojačat će intelektualnu stimulaciju i pomoći vam (i vaš mozak) biti zdraviji i sretniji. Najvažnije je imati na umu da, bez obzira na to koliko imamo godina, možemo poduzeti jednostavne - pa čak i zabavne - korake kako bismo podržali zdravlje i performanse mozga.
Upamtite, zdravlje mozga je u vašim rukama, pa što čekate? Za više informacija posjetite Neuriva.com.
*Ova izjava nije ocijenjena od strane Uprave za hranu i lijekove. Ovaj proizvod nije namijenjen za dijagnosticiranje, liječenje, liječenje ili sprječavanje bilo koje bolesti.
Ovaj članak je izradio Neuriva.
