आप जो कुछ भी कर रहे हैं, संभावना है कि यह अधिक मजेदार होगा यदि इसमें एक या दो दोस्त शामिल हों।
टी 
फ़ोटो क्रेडिट: स्टॉकबाइट/स्टॉकबाइट/गेटी इमेजेज़
टी कम से कम दर्द और (कथित) प्रयास के साथ फिट होना चाहते हैं, और इतनी जल्दी करना चाहते हैं? बेशक तुम करते हो; हम सब यही चाहते हैं। और वास्तव में हम सभी के पास यह हो सकता है, अगर हम एक महान कसरत साथी हासिल करने का पहला कदम उठाते हैं।
टी संगत कसरत साथी के लाभों का पता लगाने के लिए पढ़ें।
1. भाईचारा
t हम इंसान हैं, हम सामाजिक प्राणी हैं, हम दूसरे इंसानों के आसपास रहना पसंद करते हैं। और यह तथ्य नहीं बदलता है, चाहे हम संगरिया की चुस्की ले रहे हों या सर्किट के माध्यम से साइकिल चला रहे हों। आप जो कुछ भी कर रहे हैं, संभावना है कि यह अधिक मजेदार होगा यदि इसमें एक या दो दोस्त शामिल हों।
t व्यायाम करना इस नियम का अपवाद नहीं है। अच्छे साथियों की संगति में पूरा होने पर यह बिल्कुल अधिक सुखद होता है। सबसे पहले, यह बोरियत की किसी भी संभावना को कम करता है, खासकर यदि आप गपशप के उपहार के साथ कसरत दोस्त चुनते हैं। दूसरा, सच्चाई यह है कि आप केवल एक ही समय में घुरघुराना और हंस नहीं सकते हैं, और संभावना बहुत अच्छी है कि यदि आप एक ऐसे साथी का चयन करते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो आप विकल्प की तुलना में अधिक हंसेंगे।
2. प्रोत्साहन
t हम में से प्रत्येक अपनी बात में अच्छा है, और कुछ लोगों के लिए कि "वस्तु" दूसरे को उस सटीक समय पर ईमानदारी से प्रोत्साहन दे रही है, जब उन्हें इसकी आवश्यकता होती है। यह उस प्रकार का व्यक्ति है जिसके साथ आप काम करना चाहते हैं।
टीआप अकेले वजन कम नहीं कर सकते: फिटनेस सपोर्ट सिस्टम क्यों काम करता है >>
t मैंने अभी-अभी अपने जिम में योग कक्षाओं में भाग लेना शुरू किया है, और मुझे आश्चर्य है कि अभ्यास के लिए कितनी शक्ति की आवश्यकता होती है। मैं प्रत्येक कक्षा को ऊर्जावान और आशा से भरा हुआ शुरू करता हूं, लेकिन लगभग ३० मिनट में, मेरी बाहें कांप रही हैं और मैं निराश हूं कि मेरे पैर अभी भी चटाई पर सपाट नहीं होंगे। फिर मैं अपने दोस्त और योग साथी की ओर मुड़ता हूं, और वह फुसफुसाती है, "आप बहुत अच्छा कर रहे हैं!"
टी और यही वह है जो एक महान कसरत दोस्त आपके लिए कर सकता है, प्रोत्साहन की एक साधारण खुराक प्रदान करें, जो आपको सत्र के अंत तक और आपके अगले तक शक्ति प्रदान करने के लिए पर्याप्त है।
टी नमस्ते, बे्रन्डा।
3. सहायता
टी मैराथन दौड़ना चाहते हैं? अपने साथ साइन अप करने के लिए किसी को खोजें। पहाड़ पर चढ़ना चाहते हैं? आधार पर आपसे मिलने के लिए किसी को खोजें। करना चाहते हैं... बस कुछ भी करना जो मुश्किल और डरावना और असंभव लगता है? अपने साथ साझेदारी करने के लिए किसी मित्र को पकड़ें।
टी आपके साथ एक दोस्त होने के कारण वास्तव में एक चुनौतीपूर्ण स्थिति (जैसे कसरत दिनचर्या शुरू करना) अधिक प्राप्त करने योग्य लगती है, इसलिए नवीनतम शोध कहता है। जब हम खुद से डरे हुए या अनिश्चित होते हैं, तो अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए एक दोस्त के साथ रहना और वास्तव में उन्हें एक प्रबंधनीय स्तर तक कम करना सुकून देता है।
टी जिम डरावने हैं (गंभीरता से, वे हैं)। तो चुनौती का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए एक कसरत दोस्त को साथ ले जाएं।
टीजोड़ों का कसरत: फिटनेस से प्यार में पड़ना >>
4. प्रतिबद्धता
टी आप जानते हैं कि आप सप्ताह दर सप्ताह, महीने दर महीने जिम में वापस आते रहते हैं?
टी मज़ा। हाँ, यह सही है, मज़ा।
टी शोधकर्ताओं ने पाया कि लोगों के रहने का कारण एक कसरत के लिए प्रतिबद्ध नियमित नियमित रूप से उनके द्वारा अर्जित किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों के कारण नहीं है, बल्कि गतिविधि से प्राप्त होने वाले पूर्ण आनंद के कारण है। जो लोग सोचते हैं कि वर्कआउट करना मज़ेदार है, वे ही वर्कआउट करना जारी रखेंगे, और ऐसा नियमित रूप से करते हैं।
टी लेकिन जब हम अभी शुरुआत कर रहे हैं, व्यायाम हमेशा हंसी का बैरल नहीं होता है। तो हम दर्द से व्यायाम के आनंद तक कैसे पहुँचते हैं? वर्कआउट पार्टनर की मदद लेकर। वर्कआउट ब्वॉय होने से आप अपने वर्कआउट और अपने पार्टनर के प्रति जिम्मेदार और जवाबदेह बनते हैं। और एक कसरत साथी के प्रति प्रतिबद्धता सिर्फ एक चीज हो सकती है जो आपको व्यक्तिगत कसरत व्यवस्था को शुरू करने के लिए आवश्यक है।
t अपने मित्र के प्रति अपनी वचनबद्धता को बनाए रखते हुए (जिसे आप निराश नहीं करना चाहते हैं और सामने एक विद्वान की तरह दिखते हैं) और सहज महसूस करना व्यायाम और दिनचर्या के साथ, आप अपने आप को अपनी नई गतिविधि सीखने के लिए समय देते हैं, इसके अभ्यास को एक आदत बनाते हैं, और इसे करने में मज़ा आने लगते हैं।
ऐसा लगता है कि हर किसी को खुश करने की हमारी भावना वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है, खासकर जब पसीना तोड़ने की बात आती है।
5. प्रतियोगिता
कोई भी कमजोर कड़ी बनना पसंद नहीं करता, खासकर महिलाएं।
टी यही है शोधकर्ता ब्रैंडन इरविन पाया गया जब उन्होंने टीमों या साझेदारी में उन लोगों की कसरत की आदतों का अध्ययन किया। "लोग दूसरों के साथ व्यायाम करना पसंद करते हैं और इसे एक सामाजिक गतिविधि बनाते हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्रदर्शन करते हैं जिसे आप अपने से थोड़ा बेहतर समझते हैं, तो आप सामान्य रूप से अकेले की तुलना में अधिक प्रयास करते हैं, ”इरविन ने कहा।
t उनके शोध में पाया गया कि न केवल लोगों ने एक साथ काम करते समय लंबे समय तक और प्रयास की उच्च दर पर व्यायाम किया, बल्कि परिणाम महिलाओं में अधिक स्पष्ट थे, अधिकांश प्रतिभागियों ने अपने एकल प्रदर्शन पर लगभग 100 प्रतिशत की अवधि और प्रयासों में सुधार किया! (१०० प्रतिशत, वाह!)
टी अगली बार जब आप अपने कसरत पर गर्मी डायल करना चाहते हैं, तो एक दोस्त को पकड़ो और जिम को हिट करें। आपका दोस्त और आपका शरीर आपको इसके लिए प्यार करेगा।
टी3 बेस्ट ब्वॉय वर्कआउट >>
टी सबसे अच्छा वर्कआउट पार्टनर आपके जैसा ही है
टी निश्चित रूप से कुछ लक्षण हैं जो सर्वश्रेष्ठ कसरत भागीदारों के लिए बनाते हैं। जब आप किसी महान व्यक्ति की तलाश कर रहे हों, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें, जिसके साथ:
-
टी
- समान लक्ष्य
- तुलनीय फिटनेस स्तर (या बस थोड़ा अधिक)
- एक शेड्यूल जो आपके अनुकूल है
- एक महान व्यक्तित्व; आप उनके साथ काफी समय बिता रहे होंगे, उम्मीद है
टी
टी
टी
टी वर्कआउट ब्वॉय कैसे खोजें
टी 1. रेफरल के लिए पूछें:
टी यदि आपके पास एक फिटनेस ट्रेनर है, तो उससे पूछें कि क्या उनके पास अन्य ग्राहक हैं जिनसे आप प्रशिक्षण सत्र या बाहरी गतिविधियों के लिए मिल सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि वे आपके फिटनेस उत्साह के लिए आपकी सराहना करेंगे।
टी 2. कक्षा में सहज हो जाओ:
t आपने स्पिन क्लास में उसके बगल में बाइक पकड़ ली, और अगले दिन वह आपके बगल में ट्रेडमिल पर कूद गई, इसलिए स्पष्ट रूप से आपकी कुछ रुचियां समान हैं। अगली बार जब आप उसे योग कक्षा में देखें, तो उसके बगल में अपनी चटाई बिछाएं और बातचीत शुरू करें। हो सकता है कि आपको अभी-अभी अपना संपूर्ण कार्डियो साथी मिल गया हो।
टी 3. इंटरनेट का उपयोग करो:
t लोगों से मिलने में आपकी मदद करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई इंटरनेट पर कई सेवाएँ हैं। Meetup.com और. जैसी साइटें सोशलजेन.कॉम एथलेटिक गतिविधियों या कसरत भागीदारों को खोजने के लिए महान संसाधन हैं। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली साइट के बावजूद, आप निश्चित रूप से अपने क्षेत्र में कई लड़कियों से मिलेंगे जो नियमित फिटनेस को जीवन का एक तरीका बनाने के लिए समान रूप से उत्साहित हैं।
