हमें बात करने की जरूरत है। अमेरिकी समाज वजन से ग्रस्त है, कई अध्ययनों के बावजूद कि पैमाने पर संख्या हमेशा स्वास्थ्य से संबंधित नहीं होती है। ऐसा मत सोचो? आज, खोले कार्दशियन ने अपने गर्भावस्था के वजन का खुलासा किया 203 पाउंड था - और लोगों ने इसे खा लिया।
NS बदला शरीर मेजबान, जो गुरुवार को 35 वर्ष की हो गई, ने लोगों को स्वीकार किया कि उसे एक विषम धारणा थी प्रसवोत्तर वजन घटाने और सोचा, "मैं बच्चे को बाहर धकेल दूँगा, और फिर मैं फिर से पतला हो जाऊँगा।"
"फिर आप अस्पताल से घर आते हैं, और आप जैसे हैं, 'क्या? यह एक बड़ा झटका है, '' उसने कहा।
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रॉकिन दैट कोको कोलाब
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जबकि मानव शरीर अविश्वसनीय चीजों के लिए सक्षम है (नौ महीने के लिए एक और जीवन रूप को बढ़ाना और बनाए रखना सबूत है), इसकी सीमाएं हैं। कुछ बातों पर विचार करना चाहिए: गर्भावस्था से पहले के औसत बीएमआई और वजन वाले व्यक्ति
लगभग 25-35 पाउंड हासिल करना चाहिए अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार गर्भावस्था के दौरान। यह संख्या उन लोगों के लिए थोड़ी अधिक है जो पहले कम वजन वाले थे और अधिक वजन वाले लोगों के लिए कम थे - और यह उन लोगों के लिए बिल्कुल सटीक नहीं है जो गुणकों के साथ गर्भवती हैं।बेशक, ये दिशानिर्देश केवल सिफारिशें हैं। हर व्यक्ति और हर शरीर अलग होता है। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान वजन कम करती हैं यदि उनकी कोई स्थिति होती है जैसे हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम, जबकि अन्य 40-50 पाउंड से ऊपर प्राप्त करते हैं। प्रत्येक उदाहरण में, यह एक डॉक्टर पर निर्भर करता है कि वह एक मरीज के जीवन की निगरानी करे और प्रत्येक गर्भावस्था के लिए सबसे उपयुक्त सिफारिशें करे।
वजन घटाने के लिए, औसत व्यक्ति बच्चे के जन्म के दौरान लगभग 13 पाउंड शेड करता हैमेयो क्लिनिक के अनुसार। वह तरल पदार्थ है, नाल, और, ज़ाहिर है, बच्चा। फिर भी, कुछ को ऐसा लगता है कि उन्हें तुरंत "वापस आना" है और हर अतिरिक्त पाउंड खोना है।
"जैसे ही मुझे अपने डॉक्टर से मंजूरी मिली, मैं [जिम में] था," कार्दशियन ने लोगों को बताया। "मैं फिर से काम करना शुरू करने के लिए बहुत उत्साहित था। मानसिक रूप से मैं वहां था। लेकिन शारीरिक रूप से, मैं ऐसा नहीं कर सका। मेरा दम घुट रहा था। मुझे नहीं पता था कि मैं अपने अंतिम लक्ष्य तक कैसे पहुंचूंगा।"
लक्ष्य निर्धारित करना ठीक है - लेकिन यह जरूरी है कि वे यथार्थवादी हों तथा स्वस्थ। मेयो क्लिनिक कहता है कि "आम तौर पर इसे शुरू करना सुरक्षित है" प्रसव के दिनों के भीतर हल्का व्यायाम - या जैसे ही आप तैयार महसूस करते हैं" इस उम्मीद के साथ कि प्रत्येक व्यक्ति वजन कम करने से पहले एक चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करता है। (यह भी ध्यान रखें कि स्तनपान के दौरान आपको अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है स्वस्थ दूध उत्पादन को बनाए रखने के लिए।) और, जैसा कि कार्दशियन ने खुद कहा था, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अधिक न करें।
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रिवेंज बॉडी सीजन 3 प्रेस डे
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"मैंने इसे वास्तव में धीमी गति से लिया," उसने लोगों से कहा। "मैंने इसे दिन-प्रतिदिन किया। अगर मैं उस कसरत के माध्यम से प्राप्त कर सकता हूं, तो मैंने किया। लेकिन आप इसे एक दिन में वापस नहीं पाने वाले हैं।"
“वजन बढ़ाने में नौ महीने लग गए; इसे दूर करने के लिए खुद को कम से कम एक साल दें, ”उसने बाद में जोड़ा। "आपको समायोजित करना होगा। और आप एक बच्चे और अपने जीवन के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं और उन पलों को करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपके बारे में हैं। आपको दयालु होना होगा और यह सीखना होगा कि यह सब कैसे संतुलित किया जाए।"
हां! लेकिन चलिए इसे एक कदम आगे बढ़ाते हैं। शुरुआत से ही आत्म-स्वीकृति और दया का अभ्यास करना शुरू करें। अपने ट्रिगर पॉइंट्स को जानें और उन्हें उत्तेजित करने से बचने के लिए आप जो कर सकते हैं, करें। यदि आप मेरे जैसे हैं और जानते हैं कि आपके पास वजन को ठीक करने का इतिहास है, तो जान लें कि आपको डॉक्टर के कार्यालय में पैमाने को देखने की जरूरत नहीं है। विश्वास करें कि वे आपको बताएंगे कि आप बहुत अधिक या बहुत कम प्राप्त कर रहे हैं। सेलिब्रिटी पर ध्यान न दें या इन्फ्लुएंसर इंस्टाग्राम अकाउंट. आपको पता नहीं है कि उस तस्वीर को "परफेक्ट" बनाने के लिए किस तरह का मंचन किया गया - और, ईमानदारी से, आपके पास नहीं है विचार करें कि उन लोगों के संबंध - स्वयं, उनके परिवार, उनके भोजन, या उनके स्वास्थ्य के साथ - क्या हैं पसंद।
अंत में, स्वीकार करें कि आपने इंसान को विकसित करके कुछ अद्भुत किया है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शरीर साल भर कैसा दिखता है प्रसवोत्तर (चाहे आपने वजन घटाया हो या बढ़ा लिया हो), जान लें कि आपका शरीर अब स्वाभाविक रूप से अलग है। कोई भी स्पिन क्लास आपको जन्म के लिए तैयार नहीं कर सकती थी, और कोई भी प्रशिक्षक कभी भी उस अविश्वसनीय परिवर्तन को अमान्य नहीं कर सकता था जिसे आपने पूरी प्रक्रिया में शारीरिक और मानसिक रूप से अनुभव किया था। नमक के एक दाने के साथ आकर्षक सुर्खियां बटोरें और इस बात पर ध्यान दें कि सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है: आप, आपका परिवार और आपका स्वास्थ्य।
