गायक सियारा उसके साथ उसकी हाल की गर्भावस्था के दौरान एक पूर्ण बदमाश रही है तीसरा बच्चा, विन हैरिसन, जिसका उसने स्वागत किया 23 जुलाई को पति रसेल विल्सन के साथ। मेरा मतलब है, बस उसे देखो नौ महीने साथ मरोड़ना, उसके "रूटेड" संगीत वीडियो के लिए — और आम तौर पर सभी प्रेग सेल्फी लेना संभव है, क्योंकि क्यों नहीं? मानव योग्यता प्रलेखन बढ़ाना तथा उत्सव।
और अब वह छोटी जीत आ गई है, सियारा अपने सक्रिय स्व में वापस आने में कोई समय बर्बाद नहीं कर रही है (वैकल्पिक वैकल्पिक, हम अनुमान लगाएंगे)। उसने सोमवार 23 अगस्त को इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया कि वह उसमें गोता लगा रही है प्रसवोत्तर फिटनेस योजना और एक और 48 पाउंड खोने का लक्ष्य है। किसकी प्रतीक्षा? हमने उस नंबर पर भी डबल टेक लिया।
"48lbs जाने के लिए! कल से गेम प्लान शुरू करना !!" सियारा ने अपने इंस्टाग्राम पर लिखा। "पी.एस. पता नहीं अब 3 बच्चे पैदा करना कितना आसान होगा! इस पर वास्तव में कड़ी मेहनत करने जा रहे हैं! चलो मम्मा के, ”उसने निष्कर्ष निकाला, अच्छे उपाय के लिए एक मजबूत-हाथ और नृत्य-महिला इमोजी के साथ।
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जाने के लिए 48lbs! कल से गेम प्लान शुरू!! पी.एस. पता नहीं अब 3 बच्चे पैदा करना कितना आसान होगा! इस पर वास्तव में कड़ी मेहनत करने जा रहे हैं! आइए चलते हैं मम्मा की
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लेकिन यहां कुछ गणित करते हैं। हम नहीं जानते कि सियारा ने विन के साथ अपनी गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ाया, लेकिन वह इस तथ्य के बारे में खुला है कि उसने 65 पाउंड प्राप्त किए जबकि अपनी बेटी सिएना के साथ गर्भवती. मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिकांश जन्म माता-पिता जन्म देने के तुरंत बाद लगभग 15 पाउंड खो देते हैं - प्लेसेंटा, बच्चे और एमनियोटिक द्रव का संयुक्त वजन। फिर, वे शुरुआती हफ्तों के दौरान अधिक वजन कम करना जारी रखेंगे प्रसवोत्तर जैसा कि तरल पदार्थ निकलना जारी है (और विशेष रूप से यदि वे स्तनपान कर रहे हैं)।
तो, सियारा का "48lbs जाने के लिए" कहाँ से आया? हम अनुमान लगा रहे हैं कि यह एक संख्या है जिसे उसने गर्भावस्था से पहले के वजन पर वापस आने की उम्मीद में चुना है। लेकिन, उप-प्रश्न: क्या अपने को इंगित करना भी एक अच्छा विचार है प्रसवोत्तर फिटनेस एक विशिष्ट वजन घटाने की संख्या की यात्रा, विशेष रूप से सियारा के वर्तमान बिंदु प्रसवोत्तर (केवल चार सप्ताह) में?
पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपिस्ट सारा रियरडन कहेगी: संभावना नहीं है। रियरडन ने शेकनोज को बताया कि "आपके छह-सप्ताह के चेकअप में 'सब स्पष्ट' होने का मतलब यह नहीं है कि आपके ऊतक ठीक हो गए हैं या वे उच्च प्रभाव के लिए तैयार हैं। प्रसवोत्तर के पहले तीन महीने आराम करने, सांस लेने के काम, चलने, शरीर यांत्रिकी और मुद्रा पर ध्यान देने और कम प्रभाव वाले व्यायामों का समय होता है जो आपके कोर से आपके कनेक्शन को फिर से बनाते हैं। ”
"एक बच्चे के समय के बाद आकार में वापस आना और एक संतुलन ढूंढना जो आपके लिए काम करता है - यह सब कुछ नहीं है या कुछ भी नहीं है," प्रमाणित प्रसवोत्तर सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ ट्रिश मैकीन ने शेकनोज को बताया. "इसके लिए आपको अपने कोर को बनाने और सक्रिय करने की आवश्यकता है, बिना अधिक विस्तार या बहुत जल्दी वापस कूदने के लिए।"
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हवा मुझमें #जड़ गई है! ☺️🤣🥰
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सियारा स्पष्ट रूप से एक मजबूत, स्वस्थ महिला है जो अपने शरीर को जानती है - और है, हम केवल आशा कर सकते हैं, उच्च प्रभाव वाले प्रसवोत्तर व्यायाम से भी बचने के लिए अपने चिकित्सक की सिफारिशों को सुनना शुरुआत से ही। उसने कहा, वह एक हाई-प्रोफाइल, भव्य हस्ती भी है, जिसकी प्रसवोत्तर फिटनेस योजना निश्चित रूप से हम में से अधिकांश के लिए नश्वर माताओं के लिए उपलब्ध नहीं है। आखिरकार, सियारा की गर्भावस्था ने भी काम करने के मानकों को काफी ऊंचा कर दिया:
"मुझे इस प्रक्रिया पर बहुत गर्व था क्योंकि मैंने एक हिस्से के लिए डिलीवरी से दो सप्ताह दूर वीडियो शूट किया था, और फिर मैंने दूसरे हिस्से को सिर्फ दो दिन बाहर शूट किया," उसने एक में कहा इंस्टाग्राम वीडियो सुपर-गर्भवती होने पर "रूटेड" फिल्माने का। “यहां तक कि सचमुच श्रम में होने के लिए समय सीमा बनाने के लिए गाने के लिए अनुमोदन देना - यह सिर्फ एक अविश्वसनीय अनुभव था जिसे मैं हमेशा संजो कर रखूंगा। ”
श्रम में रहते हुए समय सीमा को पूरा करने के लिए सियारा के दृष्टिकोण में इस तरह का ऑल-इन, बिना रुके रवैया, दोनों उसकी चार-सप्ताह-प्रसवोत्तर योजना में एक मनमाने ढंग से 48 पाउंड दस्तक देने के लिए, उसके लिए ठीक हो सकता है (फिर से, हम सचमुच आशा है कि उसके अपने चिकित्सक के साथ अच्छे और स्पष्ट संबंध हैं)। लेकिन यहाँ कहानी का नैतिक है यह सबके लिए ठीक नहीं है. यह आदर्श नहीं है, न ही यह अधिकांश लोगों के लिए उचित या सुरक्षित भी है। जैसा कि रियरडन और मैकेन बताते हैं, धीमी और स्थिर खेल का नाम है जब मानव को जन्म देने की अपार उपलब्धि के बाद ताकत के पुनर्निर्माण की बात आती है। पहले तीन महीने धीरे-धीरे, सुरक्षित, निगरानी में मजबूती के बारे में हैं - और बहुत सारा आराम।
उनके प्रसवोत्तर आकार, आकार या वजन के बावजूद, माँ प्रकृति की ताकतें हैं। इन अद्भुत स्तनपान विरोध तस्वीरें इसे साबित करो।
