जब आप एक कामकाजी माँ बन जाती हैं, तो आपके पास सुबह काम करने से पहले ही कम समय, कम नींद और काम करने के लिए अधिक काम होता है। इस अंक में वर्किंग मॉम 3.0, लेखक स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसन उन गुणों की खोज करते हैं जो करियर में असंतोष की ओर ले जाते हैं - और जिस नौकरी से आप प्यार करते हैं उसे जलने से कैसे रोकें।
मोमबत्ती को दोनों सिरों पर जलाना बंद करो
वर्किंग मॉम 3.0 के इस अंक में, लेखक स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसन उन गुणों की पड़ताल करती हैं, जो करियर में असंतोष पैदा करते हैं - और जिस नौकरी से आप प्यार करते हैं, उससे जलने से कैसे बचा जाए।
क्या आप खुद को महत्वाकांक्षी के रूप में वर्णित करेंगे? एक विशेषज्ञ बहु-कार्यकर्ता? शायद एक नियंत्रण सनकी भी? जबकि हमारे पास इन गुणों की डिग्री हमारी भूमिकाओं की प्रकृति से भिन्न होती है, हम कामकाजी माताओं जब हम यह सब पाने का प्रयास करते हैं तो इन लक्षणों को ग्रहण करते हैं। मेरे बच्चे होने से पहले, मेरे पास हमेशा सफल होने के लिए एक आंतरिक आग थी, लेकिन "कड़ी मेहनत करो, कड़ी मेहनत करो" मानसिकता थी। आजकल, मेरा दिन मुर्गों के कौवे से बहुत पहले शुरू होता है और प्राइम-टाइम से काफी पहले बीत जाता है। जब मैं दिन के लिए किए जाने वाले कामों की सूची के साथ चार घंटे की नींद पर दौड़ता हूं, तो मेरी महत्वाकांक्षा मुझे ईंधन देती है। लेकिन मैं मानता हूँ - कभी-कभी, मैं सिर्फ सादा थका हुआ हूँ।
तेल अवीव विश्वविद्यालय के डॉ. दानित ईन-गार सोचती है कि "सोने के लिए जाने" के लिए काम करने वाली माँ की यह ड्राइव अंततः हमारी मृत्यु का कारण बन सकती है यदि इसे अप्रबंधित छोड़ दिया जाए। उसने उन लोगों का अध्ययन किया जो खुद को "उच्च आत्म-नियंत्रण मल्टीटास्कर" मानते हैं। ये लोग कौन हैं? वे ही हैं जो हर परियोजना को संकल्प के साथ लेते हैं, और हमेशा सिर्फ एक और काम में निचोड़ने की कोशिश करते हैं। (ध्वनि परिचित?) काम पूरा करने में उनकी प्रेरणा अत्यधिक प्रभावी हो सकती है - लेकिन उन्हें जलने के उच्च जोखिम का भी सामना करना पड़ता है।
अपनी वर्किंग मॉम कैंडल को दोनों सिरों पर जलाने से बचने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं।
एक स्थिर बनाए रखें - स्प्रिंट नहीं — गति
अपने अध्ययन में, डॉ. ईन-गार ने पाया कि आसन्न बर्नआउट से बचने के लिए, धावक की मानसिकता से एक मैराथन धावक के लिए गियर स्विच करना महत्वपूर्ण है। एक मैराथनर अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन वहां पहुंचने के लिए आवश्यक ऊर्जा को नियंत्रित करता है। "विजेता वह है जो दौड़ को जारी रखने के लिए शेष शक्ति के साथ अंत में दौड़ समाप्त कर सकता है," वह कहती है।
व्यवधान के लिए योजना
जब "विशेषज्ञ मल्टीटास्कर" योजनाओं को पटरी से उतारने वाली बाधाओं से टकराते हैं, तो हमारी ऊर्जा नष्ट हो जाती है। डॉ. ईन-गार के अध्ययन में पाया गया कि उच्च आत्म-नियंत्रण वाले व्यक्ति "अप्रत्याशित चुनौतियों से भर जाने पर जल्दी से जल जाते हैं," जैसे कि अंतिम-मिनट के कार्य असाइनमेंट, या बैंक या किराने की एक पंक्ति। याद रखें कि जब आप एक कामकाजी माँ होती हैं तो आप दिन को अपने दिल की सामग्री के लिए शेड्यूल कर सकती हैं - लेकिन रखने के लिए तनाव में दबे होने से, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप पाठ्यक्रम से बाहर निकलने की योजना बनाएं कभी - कभी।
अपनी व्यक्तिगत भलाई को शेड्यूल करें
आपके पास एक दिन में देखभाल करने के लिए चीजों की एक लंबी सूची होने की संभावना है, लेकिन हैं आप उस सूची में कहीं? के अनुसार नेटवर्क कैप्चर करें, पुरुषों में व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए दिन भर में ब्रेक लेने की 25 प्रतिशत अधिक, टहलने की 7 प्रतिशत अधिक और दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाने की संभावना 5 प्रतिशत अधिक होती है। नतीजतन, वे महिलाओं की तुलना में काम पर अधिक खुश होने की भी रिपोर्ट करते हैं।
वर्किंग मॉम 3.0
आधुनिक महिला फिर से परिभाषित कर रही है कि एक सफल करियर का क्या मतलब है। कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने और एक सुखी पारिवारिक जीवन के बीच फटा हुआ महसूस करने के बजाय, कई महिलाएं दोनों को मर्ज करने और करियर को पारंपरिक भूमिका से अधिक लचीला बनाने के लिए चुन रही हैं एक। वर्किंग मॉम 3.0 "काम करने वाली माँ" की परिभाषा को फिर से स्थापित कर रहा है, क्योंकि कार्यालय के घंटे घर पर होते हैं और झपकी के आसपास घूमते हैं।
यह कॉलम के अनुभवों को क्रॉनिक करने से शुरू होता है स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसेन, एक पूर्व मार्केटिंग पेशेवर स्व-नियोजित घर पर रहने वाली माँ, लेखक और योग प्रशिक्षक बन गई, क्योंकि वह अपने समय और शर्तों पर "यह सब होने" को फिर से परिभाषित करने का प्रयास करती है।
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