श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के अनुसार, सभी महिलाओं में से लगभग 60 प्रतिशत वर्तमान में कार्यबल में हैं। पिछले समय की तुलना में जब महिलाओं का घर में रहना अधिक आम था, हम में से बहुत से लोग तनाव महसूस कर रहे हैं।
पहले जागो
सामान्य रूप से जागना जितना कठिन है (एक या दो बार "स्नूज़" बटन को हिट करना कितना आसान है), 10 मिनट पहले भी जागना दैनिक तनाव को काफी कम कर सकता है। अपने बाकी दिनों के लिए एक अच्छा स्वर सेट करने के लिए अपने आप को सुबह-सुबह इतना आवश्यक "मुझे समय" दें। उन कीमती १० मिनट (या अधिक) में, आप पढ़ सकते हैं या ध्यान कर सकते हैं, टहलने जा सकते हैं, अधिक समय तक स्नान कर सकते हैं, एक कप कॉफी पी सकते हैं और अखबार पढ़ सकते हैं या बस अपने विचार एकत्र कर सकते हैं और अपने दिन को व्यवस्थित कर सकते हैं। हम पर विश्वास करें - आप प्रत्येक सुबह खुद को कुछ समय अकेले देकर अधिक आराम से जीवन व्यतीत करेंगे।
अपने आप का इलाज कराओ
आप पैसे के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए खुद को पुरस्कृत करें! सुनिश्चित करें कि आपका इनाम आपको अपने बजट के भीतर रहने देता है, अन्यथा आप अपने आप को और अधिक तनाव में डाल देंगे। हम छोटे साप्ताहिक या दैनिक पुरस्कारों की सलाह देते हैं। दैनिक भोग के उदाहरणों में सुबह में स्टारबक्स कॉफी, दोपहर के भोजन के दौरान अपने पसंदीदा एल्बम को सुनना या शाम को एक गिलास वाइन के साथ गर्म स्नान करना शामिल है। साप्ताहिक भोग एक प्रेमिका के साथ दोपहर का भोजन हो सकता है, बढ़ोतरी पर जा सकता है या पेडीक्योर कर सकता है। अपने आप को आगे देखने के लिए चीजें देना (जो सिर्फ आपके लिए हैं!) एक बहुत बड़ा तनाव कम करने वाला है।
"नहीं" कहना सीखें
"नहीं" कहना हमेशा एक ऐसा मुद्दा रहा है जिससे महिलाएं निपटती हैं। हम लोगों को खुश करने वाले हैं, हम अधिक प्रतिबद्ध हैं और हम यह सब करने की कोशिश करते हैं। ये तीन चीजें अकेले तनाव पैदा करने की गारंटी हैं। अगली बार जब कोई आपसे कुछ करने के लिए कहे, चाहे वह ऑफिस पार्टी का आयोजन करना हो या अतिरिक्त काम करना हो, पहले बहुत सोच-विचार कर लें। कह रही है "हाँ।" यदि आप पहले से ही दलदल में हैं और जानते हैं कि यह केवल आपके तनाव के स्तर को बढ़ाएगा, तो बस "नहीं" कहें। दोषी महसूस न करें और आगे बढ़ें पर।
पर्याप्त नींद
नींद वास्तव में जादुई इलाज है - यह तनाव को कम करने में काफी मदद करता है और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। यदि आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से तनाव मोड में चला जाता है। रक्तचाप बढ़ता है और तनाव हार्मोन बढ़ता है। यदि आप पहले से ही तनावग्रस्त हैं, तो सब कुछ करने की कोशिश में बने रहने से ही आपकी समस्याएं बढ़ेंगी। कल तक चीजों को टालने के लिए तैयार रहें। एक कामकाजी लड़की के रूप में, अपनी आठ घंटे की आंखें बंद करने से आपको काम में बेहतर प्रदर्शन करने, अधिक सतर्क रहने और किसी भी दिन और अधिक हासिल करने में मदद मिलेगी। हां, हम सभी एक जगमगाते साफ-सुथरे घर के साथ बिस्तर पर जाना चाहते हैं, लेकिन अधिक आराम पाने के लिए उन छोटी-छोटी चीजों को जाने देना सीखना अंततः लंबे समय में आपके तनाव को कम कर देगा।
