हम सभी वाक्यांश जानते हैं, बड़ा करो या घर जाओ, अधिकार? कल्याण और जीवन स्थापित करते समय लक्ष्य, बड़ा हमेशा बेहतर नहीं होता या स्थायी परिवर्तन करने का एकमात्र विकल्प नहीं होता है। कभी-कभी अपनी बेहतरी के लिए अपनी दृष्टि के साथ आगे बढ़ना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप छोटी शुरुआत करें। एक लेयरिंग-इन दृष्टिकोण पर विचार करें जो आपके मुख्य लक्ष्य-प्रेरणा को बरकरार रखता है और मार्ग का समर्थन करता है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि छोटी शुरुआत कैसी दिखती है और यह आपको बड़ी सफलता के लिए कैसे तैयार करती है।
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स्वच्छ भोजन में चरण
आप स्वच्छ, जैविक और स्वस्थ जाना चाहते हैं, लेकिन जब आप हाई-एंड स्टोर में होते हैं, तो आप एक नई पेंट्री शुरू करने से जुड़े मूल्य टैग पर ध्यान देते हैं। एक पूर्ण पेंट्री ओवरहाल के बजाय, पहले सबसे खराब सामान फेंक दें। उन चीजों को बदलें जो इतनी स्वस्थ नहीं हैं, स्वच्छ, जैविक और स्वस्थ विकल्पों के साथ। याद रखें, यह लेयरिंग के बारे में है, इसलिए प्रत्येक शॉपिंग ट्रिप के साथ कुछ खाद्य पदार्थों को बदलें। इससे पहले कि आप इसे जानें, एक या दो महीने बीत चुके हैं और आपने अपने खाने और अपनी पेंट्री की सामग्री दोनों को एक किफायती, यथार्थवादी तरीके से साफ करने का लक्ष्य पूरा कर लिया है।
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ध्यान में चरण
आप ध्यान करना सीखना चाहते हैं या चाहते हैं कि आप अधिक बार ध्यान कर सकें। आपके पास कुशन, शांत जगह और शायद डाउनलोड किया गया एमपी3 है, लेकिन जब आप आंखें बंद करके बैठते हैं, तो आपका दिमाग पूरी तरह से सोच में पड़ जाता है। उह! कार्य करने की सूचियाँ आपके प्रयासों का मज़ाक उड़ाने लगती हैं जैसे कि प्रत्येक सिनेप्स पर एक बंदर नाच रहा हो। लेकिन यहाँ लेयरिंग-इन और शुरुआती-छोटा हिस्सा है: सोच को रोकने की कोशिश न करें - इसके बजाय, अपने विचारों पर ध्यान दें और फिर से ध्यान दें। दो मिनट के लिए ध्यान लगाकर शुरू करें, फिर फिर से ध्यान केंद्रित करें और दो और मिनट जोड़ें, और अंत में २० और फिर ३० मिनट तक अपना काम करें। शुरू करो और फिर शुरू करो।
सकारात्मक सोच में चरण
आप अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनना चाहते हैं। एक नकारात्मक दृष्टिकोण से अधिक आशावादी दृष्टिकोण में जाना कठिन लगता है, विशेष रूप से दुनिया हर दिन आप पर क्या फेंक सकती है। स्टार्ट-स्मॉल अप्रोच यहां भी काम करता है। प्रत्येक दिन की शुरुआत एक सकारात्मक विचार या इरादे से करें, और तब तक अभ्यास करें जब तक कि यह एक आदत न बन जाए, जिसमें आमतौर पर तीन सप्ताह लगते हैं। फिर दोपहर के दृष्टिकोण में बदलाव करके अपनी सकारात्मकता में जोड़ें, जिसमें बिस्तर से पहले पुष्टि और आभार अनुष्ठान शामिल हो सकते हैं, जहां आप अपने दिन की सभी सकारात्मकता की समीक्षा करते हैं।
छोटी शुरुआत करें, कदम दर कदम आगे बढ़ें, और आप उस बड़े लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे!
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