जब आपका दिन खराब हो - और मेरा मतलब वास्तव में, वास्तव में बुरा दिन है - केवल एक चीज है जो इसे ठीक कर सकती है, इसके अलावा मर्लोट का एक अतिरिक्त लंबा गिलास भी है। मैं आरामदायक भोजन के बारे में बात कर रहा हूँ, कार्बी, चीसी, गूई व्यंजन जो आपकी माँ स्कूल में किसी न किसी पैच के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए बनाती थीं।
अब जब हम सभी यहां वयस्क हैं, तो हम जानते हैं कि आरामदायक भोजन कमर के लिए इतना आरामदायक नहीं है। ज़रूर, यह बिल्कुल स्वादिष्ट है और एक परिवार के बर्तन में विरोध करना कठिन है, लेकिन अगर आप दुबले रहना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप मैश किए हुए आलू को घर के आसपास न रखें।
या शायद वह सिर्फ मैं हूं।
अच्छी खबर यह है कि सुबह में भयानक महसूस किए बिना आराम से खाद्य पदार्थों पर लोड करने के लिए अभी भी एक समय और जगह है। आपके पसंदीदा बचपन के खाद्य पदार्थों के ये स्वस्थ संस्करण अगली बार आपके बॉस द्वारा आपको एक बुरा ईमेल भेजे जाने पर आपका उत्साह बढ़ा देंगे।
1. चॉकलेट चिप कुकीज
चॉकलेट चिप कुकीज एक लंबे, तनावपूर्ण दिन के अंत में आपकी भावनाओं को खाने का सही तरीका है। बस सुनिश्चित करें कि आप कोड़ा मारें a
2. फ्रेंच फ्राइज़
ओवन-बेक्ड बैंगन फ्राई सप्ताह के किसी भी दिन फ्रेंच फ्राइज़ की तुलना में स्वस्थ हैं। बोनस: आप उन्हें एक रोमांचक ड्राइव-थ्रू लाइन में प्रतीक्षा किए बिना 12 मिनट में घर पर बेक कर सकते हैं।
3. घर का बना चिकन सूप
चिकन सूप एक बचपन का आराम का भोजन है जो आपके लिए बुरा नहीं है, लेकिन यह क्विनोआ से बना भूमध्यसागरीय संस्करण बहुत है, बहुत बेहतर। शकरकंद, क्विनोआ और पालक जैसे सुपरफूड्स से भरपूर, यह सूप वस्तुतः अपराध-मुक्त है।
4. आइसक्रीम
आइसक्रीम, मैं तुम्हें क्यों नहीं छोड़ सकता? अब मुझे अपना पसंदीदा बचपन का इलाज कभी नहीं छोड़ना है जब मैं बना सकता हूं अपराध मुक्त जमे हुए केला मूंगफली का मक्खन आइसक्रीम पांच मिनट के अंदर।
5. सेवईं और पनीर
यह जितना स्वादिष्ट हो सकता है, मैक 'एन' पनीर के साथ बड़ी समस्या है पनीर. इस कम वसा वाला संस्करण पूरे गेहूं के पेन्ने, ब्रोकोली और कम वसा वाले वाष्पित दूध के साथ, स्वाद पर त्याग किए बिना इसे हल्का रखता है।
6. मसले हुए आलू
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कैंपबेल का पतला मैश किया हुआ आलू हल्के, भुलक्कड़ और बनाने में आश्चर्यजनक रूप से आसान हैं। मक्खन और क्रीम के साथ अपने स्पड को डुबोने के बजाय, उन्हें कार्बनिक चिकन शोरबा के साथ मैश करें।
7. आलू के चिप्स
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इससे पहले कि आप हवा में आए बिना बैग को हिट करें, स्पार्कपीपल के स्वस्थ चिप्स को आज़माएं: माइक्रोवेव जड़ी बूटी आलू के चिप्स प्रति सेवारत 64 कैलोरी और 0 ग्राम वसा है।
8. मूँगफली मक्खन और मुरब्बा
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PB&J आपके लिए जरूरी नहीं है, लेकिन विचार करने के लिए कुछ स्वस्थ हैक हैं। बादाम मक्खन और भी अधिक प्रदान करता है हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा 5 ग्राम बनाम 3.3 ग्राम प्रति चम्मच; अतिरिक्त चीनी को काटने के लिए प्राकृतिक फलों के जैम के साथ पेयर करें।
9. पिज़्ज़ा
एल्टन ब्राउन के अनुसार फ़ूड नेटवर्क मैगज़ीन, पिज्जा शीर्ष 10 आरामदायक खाद्य पदार्थों में से एक है, और मैं सहमत होने के लिए इच्छुक हूं। क्विनोआ पिज्जा काटता है असली चीज़ जितना ही अच्छा स्वाद लें - बिना तेल के।
10. रेमन
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यह मेरी अपनी निजी शर्म की बात है कि मैं एक वयस्क वयस्क के रूप में रेमन नूडल्स के प्रति जुनूनी रहता हूं। शुक्र है कि आप इसे स्वस्थ कर सकते हैं केल, मशरूम और प्याज डालकर सस्ता सूप.
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