वर्कआउट करने के मजेदार तरीके बनाएं
पारिवारिक फिटनेस करने की ज़रूरत नहीं है लीग या जिम में होता है। "आपको पारिवारिक फिटनेस को मज़ेदार बनाने के लिए कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है," एटिंगर कहते हैं। "हाइक या बाइक की सवारी के रूप में सरल और क्लासिक कुछ बच्चों को गुणवत्तापूर्ण पारिवारिक समय का आनंद लेते हुए नियमित गतिविधि से परिचित कराने का एक सही तरीका है।"
यार्ड में उम्र-उपयुक्त खेल कौशल सिखाएं या संगीत के अंदर कुछ हल्का, मजेदार एरोबिक्स करें। जबकि आप हर समय वीडियो गेम पर निर्भर नहीं रहना चाहते हैं, अपने परिवार के कुछ फिटनेस समय को इंटरैक्टिव डांसिंग और स्पोर्ट्स गेम खेलने के लिए समर्पित करना ठीक है जो बच्चों को आगे बढ़ाते हैं।
पूरे परिवार के लिए स्वस्थ आदतें स्थापित करें
शारीरिक फिटनेस लाभ अपने परिवार को अभी और बाद में अपने बच्चों को लाभान्वित करें। "बच्चों को शामिल करना, और अधिक महत्वपूर्ण रूप से उत्साहित, कम उम्र में फिटनेस के बारे में जीवन में बाद में सकारात्मक, सक्रिय व्यवहार को बढ़ावा देने में मदद करता है," एटिंगर बताते हैं। बच्चों को कंप्यूटर से और बाहर निकालने का यह एक महत्वपूर्ण समय है। यदि आपके बड़े बच्चे या किशोर हैं, तो चढ़ाई करने वाले जिम में समूह सदस्यता पर विचार करें या एक साथ डॉज बॉल लीग में शामिल हों।
जैसा कि आप यादें बनाते हैं और अपने बच्चों को स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद करते हैं, आप अपने आप को आगे बढ़ने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए बहुत कम अनिच्छुक पाएंगे।
