गर्मियों के उन गर्म, आलसी दिनों ने हमें पिकनिक और बैकयार्ड कुकआउट से लेकर समुद्र तट पर तैरने और जंगल में कैंपिंग तक, बाहर का सबसे अधिक आनंद लेने के लिए एक चंचल मूड में डाल दिया। हालांकि, इसे सुरक्षित रूप से खेलना भूल जाना और अनजाने में खुद को खतरे में डालना आसान है। यहाँ कुछ बाहरी सुरक्षा युक्तियाँ और तरकीबें हैं जिन्हें ध्यान में रखते हुए हम गर्मियों में धूप में निकलते हैं।
गर्मी की थकावट से कैसे बचें
जब तक हम कर सकते हैं गर्मी के मौसम का आनंद लेने के बारे में अत्यधिक उत्साही बनना मुश्किल नहीं है। लेकिन बहुत अधिक धूप, गर्मी और गतिविधि से गर्मी से संबंधित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जब शरीर
तापमान लगभग 105 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक हो जाता है, इससे व्यक्ति गर्मी की थकावट से गिर सकता है - लक्षणों में अंगों में झुनझुनी, शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रणाली की खराबी शामिल है।
पसीने के माध्यम से, और चेतना कम हो गई। कुछ मामलों में, गर्मी की थकावट घातक भी हो सकती है।
गर्मी की थकावट से बचने के लिए पालन करने के लिए दिशानिर्देश यहां दिए गए हैं:
- चेतावनी के संकेतों को जानें। गर्मी की थकावट के लक्षणों में चक्कर आना, कमजोरी, उल्टी, धड़कन, अत्यधिक पसीना और सुन्नता शामिल हैं।
- संतुलन से काम करना। जब गर्मी का मौसम आता है, तो शरीर की शीतलन प्रणाली को अनुकूल होने में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है; अंतरिम में अपने आप को overexert मत करो। से लगातार ब्रेक लेना याद रखें
बाहरी शारीरिक गतिविधि। - छाया में रहो। तापमान के गर्म होने पर सीधे धूप से दूर रहें। यह आपको धूप से झुलसने से बचाएगा और साथ ही गर्मी से होने वाली थकावट को भी रोकेगा।
- हाइड्रेट। तरल पदार्थों का नुकसान आमतौर पर गर्मी की थकावट का एक कारक है। हर दिन कम से कम आठ (8-औंस) गिलास पानी या अन्य गैर-निर्जलीकरण तरल पिएं।
धूप का चश्मा कैसे चुनें
धूप का चश्मा न केवल आपकी आंखों को धूप से बचाता है, बल्कि वे एक बेहतरीन फैशन एक्सेसरी के रूप में भी दोगुना हो जाते हैं। जब आप बाहर हों तो शेड्स पहनने से आंखों के कैंसर, अंधापन और मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिल सकती है। चुनना
अच्छी गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा जो यूवीए और यूवीबी विकिरण से सुरक्षा प्रदान करते हैं, जिससे आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। यूवी संरक्षण के बिना कम खर्चीला धूप का चश्मा बिना धूप का चश्मा पहनने से भी बदतर है
बिल्कुल - वे आपकी पुतलियों को खोलते हैं और अधिक हानिकारक किरणों को आपकी आँखों में जाने देते हैं। अपने कवरेज को बढ़ाने के लिए चौड़े किनारे वाली टोपी लगाएं।
अपने कूल समर शेड्स चुनते समय:
- सुनिश्चित करें कि चश्मा 100 प्रतिशत यूवीए और यूवीबी सुरक्षा प्रदान करता है।
- पॉली कार्बोनेट लेंस चुनें। कांच या प्लास्टिक के लेंसों की तुलना में इनके टूटने की संभावना कम होती है। हालांकि वे अभेद्य नहीं हैं, जब वे "चकनाचूर" करते हैं तो वे ऐसा इस तरह से करते हैं जिससे छोटे टुकड़ों को रोका जा सके
सामग्री आपकी आंखों में अपना रास्ता खोजने से। - ध्रुवीकृत-केवल लेंस न खरीदें। वे चकाचौंध में कटौती करते हैं लेकिन यूवीए और यूवीबी विकिरण से सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं।
- उन हानिकारक किरणों को अपने लेंस फ्रेम के किनारों में लीक होने से बचाने के लिए रैप-अराउंड स्पोर्ट्स स्टाइल आज़माएं।
- अपने बच्चों को उचित धूप के चश्मे से फिट करें। उनके कॉर्निया वयस्कों की तुलना में अधिक यूवी प्रकाश में आने देते हैं।
सनस्क्रीन कैसे लगाएं
हर किसी के लिए सनस्क्रीन की सिफारिश की जाती है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिनकी त्वचा गहरी या बेस टैन है। यूवीए और यूवीबी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर हो सकता है। एक बच्चे को और भी अधिक जोखिम होता है (इससे पहले एक गंभीर सनबर्न)
18 महीने की उम्र बाद में मेलेनोमा के जोखिम को दोगुना कर देती है)।
निम्नलिखित सनस्क्रीन युक्तियाँ सुनिश्चित करेंगी कि आप अच्छी तरह से सुरक्षित रहें:
- SPF15 या उच्चतर पहनें। सनस्क्रीन को एसपीएफ़, सन प्रोटेक्शन फ़ैक्टर द्वारा रेट किया गया है। एसपीएफ़ नंबर बताता है कि बिना सनस्क्रीन वाले व्यक्ति की तुलना में एक संरक्षित व्यक्ति कितनी बार धूप में रह सकता है।
एसपीएफ़ 15 सामान्य त्वचा के लिए पर्याप्त है, लेकिन तीव्र धूप के दिनों में उच्च एसपीएफ़ का विकल्प चुनें। यदि आपका रंग गोरा है या जल्दी जलता है तो हमेशा ऊपर जाएं और जब भी संभव हो छाया में रहने का प्रयास करें। - सनस्क्रीन उदारतापूर्वक लगाएं। कान, चेहरे, हाथ, गर्दन और पैरों सहित अपने सभी अंगों पर सन प्रोटेक्टेंट लगाएं। पीठ जैसे क्षेत्रों तक पहुंचने में मुश्किल होने पर मदद मांगें। यह
यदि आप भाग्यशाली हैं तो आराम से कंधे की मालिश में बदल सकते हैं! - बाहर निकलने से 30 मिनट पहले स्लैथर्ड हो जाएं। बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि यह त्वचा में समा जाए।
- आवश्यकतानुसार पुन: आवेदन करें। भूलना आसान है, लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण: हर दो घंटे में या तैरने के बाद फिर से आवेदन करें।
- बुद्धिमानी से बग बंद करें। कीट विकर्षक सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को कम करते हैं, लेकिन अपने आप को काटने और डंक से बचाने के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यदि आप दोनों का उपयोग करते हैं, तो उच्च एसपीएफ़ रेटिंग प्राप्त करें।
चींटियों को अपने पिकनिक या आँगन से कैसे दूर रखें
बाहर खाना हमेशा एक पार्टी की तरह लगता है, भले ही यह सिर्फ आप और ड्रमस्टिक हो - यानी, जब तक चींटियां साथ नहीं आतीं।
इन निर्धारित कीड़ों को मज़ा खराब करने से बचाने के लिए यहां कुछ पर्यावरण के अनुकूल उपाय दिए गए हैं:
- पुदीने का तेल। पुदीने का तेल एक शक्तिशाली, गैर विषैले चींटी निवारक है। पिकनिक टेबल या कंबल के चारों ओर कटे हुए पुदीने के पत्ते छिड़कें।
- रेखा खींचें। चाक या तालक की एक पंक्ति चींटियों को पार करने से हतोत्साहित करेगी।
- "नारंगी एजेंट। संतरे के तेल की कुछ बूँदें आज़माएँ या कुछ संतरे के छिलकों को फ़ूड प्रोसेसर में डालकर उन्हें तरल में तोड़ दें। संतरे का तेल संपर्क में आने पर चींटियों को मारता है।
- बोरिक एसिड का प्रयास करें। बोरिक एसिड अक्सर एंटीसेप्टिक या कीटनाशक के रूप में प्रयोग किया जाता है। यह चींटियों के कठोर कवच या "एक्सोस्केलेटन" को घोल देता है, लेकिन धीमी गति से काम करता है। इस कम विषैले पाउडर को अपने चारों ओर छिड़कें
आंगन।
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