आपका डॉक्टर शायद आपको अधिक सब्जियां खाने और धूम्रपान छोड़ने की सलाह देगा, लेकिन वह भी सलाह दे सकता है लंबे समय तक स्वास्थ्य रखने वाले निवारक उपायों से लैस करने के बजाय, आपको किस बीमारी से पीड़ित हैं, इसके लिए गोली या सर्जरी का सुझाव दें लाभ। इसलिए हमने इलिनोइस स्थित कार्डियोलॉजिस्ट डॉ कारा डेविस को उनके सुझावों के लिए सूचीबद्ध किया है कि आपके डॉक्टर आपको क्या नहीं बता रहे हैं ताकि आप लंबे समय तक जीवित रह सकें और समृद्ध हो सकें।
"ज्यादातर महिलाओं की तरह, मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूं। हां, मैं कई सालों तक रहना चाहता हूं, लेकिन मैं चाहता हूं कि वे साल ताकत और जीवन शक्ति के साथ बिताएं, "डॉ डेविस, एक पत्नी, चार की मां और दो किताबों के लेखक बताते हैं, स्वस्थ हृदय के लिए आध्यात्मिक रहस्य तथा वजन घटाने के आध्यात्मिक रहस्य.
"मैं भी एक चिकित्सक हूँ। और अधिकांश चिकित्सकों की तरह, मुझे हमेशा अपने रोगियों के साथ अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपना दृष्टिकोण साझा करने का समय नहीं मिलता है।"
यहाँ, डेविस स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए अपने सुझाव साझा करता है।
1
आध्यात्मिक रूप से जुड़े रहें
बड़ी संख्या में वैज्ञानिक अध्ययनों ने व्यक्ति के आध्यात्मिक जीवन और भौतिक और के बीच संबंधों की जांच की है मानसिक स्वास्थ्य. इन अध्ययनों के विशाल बहुमत (८४ प्रतिशत से अधिक) एक दृढ़ता से सकारात्मक संबंध दिखाते हैं। दूसरे शब्दों में, धार्मिक और आध्यात्मिक मामलों के प्रति ईमानदार प्रतिबद्धता बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जा सकती है। और लाभ सभी मोर्चों पर देखा जाता है। आध्यात्मिकता बीमारियों को विकसित होने से रोकने में मदद करती है, बीमारियों के होने के बाद उनका सामना करने में हमारी मदद करती है और तेजी से ठीक होने में मदद करती है।
2
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
क्रोध, तनाव और निराशावाद सभी शरीर को प्रभावित करते हैं। ये भावनाएँ आपको उच्च-शर्करा, उच्च-नमक और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तरसेंगी और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाएँगी। क्रोध हमारे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो यह हमें मार सकता है। तनाव अक्सर अपरिहार्य होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम नियमित रूप से तनाव को दूर करें - चाहे वह आपके तनाव को कम कर रहा हो बगीचे, ट्रैक के चारों ओर घूमना या बुनाई करना, एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आराम करने और अपने को साफ़ करने में मदद करे मन। कृतज्ञता की शक्ति से निराशावाद और नकारात्मक सोच पर विजय प्राप्त करें।
3
अपना खुद का खाना उगाएं
भोजन उगाने के लिए आपको किसान होने की आवश्यकता नहीं है। एक बगीचा शुरू करना सार्थक है, भले ही आपके पिछवाड़े में जड़ी-बूटियों और सब्जियों को उगाने के लिए केवल एक छोटा सा भूखंड हो। हृदय रोग महिलाओं में मृत्यु का नंबर 1 कारण है, और आहार एक प्रमुख भूमिका निभाता है। ताजा, पौधे आधारित खाद्य पदार्थ हृदय-स्वस्थ विटामिन और पोषक तत्वों से भरे होते हैं। और यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले उच्च सोडियम से बचने का एक तरीका है।
4
चलते रहो
हम हर दिन लगभग 19 घंटे गतिहीन रहते हैं। लेकिन हमारे शरीर चलने के लिए बने हैं! शारीरिक गतिविधि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी रखती है। यह गठिया और फाइब्रोमायल्गिया के दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है, हड्डियों की मजबूती को बनाए रखता है और चिंता को कम करता है। और वजन घटाने के लिए व्यायाम और शारीरिक गतिविधि जरूरी है।
5
उदासी के लिए स्वयं जाँच करें
अवसाद बेहद आम है, लेकिन अक्सर इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है - यहां तक कि डॉक्टर के कार्यालय में भी। लेकिन यह एक वास्तविक बीमारी है और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। इसका सामना करने में शर्म न करें; आप कैसा महसूस करते हैं, इसे खारिज न करें। अच्छी, प्रभावी चिकित्सा उपलब्ध है।
6
एक अच्छी रात की नींद लो
नींद की गोलियों के विज्ञापनों की भरमार है, लेकिन इससे पहले कि आप अपने डॉक्टर से नुस्खे के लिए कहें, अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए कुछ आसान उपाय करें। सोने से पहले कई घंटों तक कैफीन और जोरदार व्यायाम से बचें। सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा है - घड़ियों, फोन चार्जर और अन्य उपकरणों से भी एलईडी रोशनी को अवरुद्ध करें। आपका शयनकक्ष बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए। और जब सोने की बात आती है तो चुप्पी सुनहरी होती है, इसलिए टेलीविजन बंद कर दें इससे पहले तुम झपकी लेना।
7
स्वयंसेवक बनें
दूसरों की देखभाल करने से न केवल प्राप्तकर्ता को मदद मिलती है, बल्कि यह देने वाले के लिए भी अच्छा होता है। आपके क्षेत्र में निश्चित रूप से एक खाद्य पेंट्री, अस्पताल या युवा कार्यक्रम है जो मदद करने वाले हाथों के एक सेट का उपयोग कर सकता है। स्वेच्छा से मिलने वाले चिकित्सीय लाभों का लाभ उठाएं।
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