जिस शहर में आप हमेशा जाना चाहते हैं, वहां मैराथन या हाफ-मैराथन पूरा करने से ज्यादा रोमांचक और क्या हो सकता है? यह एक इनाम है जो निश्चित रूप से आपके प्रशिक्षण के दौरान आपको प्रेरित करता रहेगा। लेकिन इससे पहले कि आप अपनी दौड़ के लिए पंजीकरण करें और उस उड़ान को बुक करें, ध्यान रखें कि एक गंतव्य दौड़ दौड़ना अपने स्वयं के विचारों के साथ आता है।
इससे पहले कि आप ऊब जाएं, केवल कई बार आप अपने गृहनगर में आयोजित एक ही दौड़ को चला सकते हैं। यही कारण है कि गंतव्य दौड़ - दौड़ के लिए यात्रा करना - एक ऐसा शानदार विचार है। यह एक इनाम है जो आपकी शारीरिक खोज और उस छोटी गाजर को आपके सामने लटकाने के लिए बनाया गया है मानसिक रूप से जब आप प्रशिक्षण के महीनों में फुटपाथ को पाउंड करते हैं तो आपको एनर्जाइज़र की तरह चलते रहने में मदद मिलेगी बनी।
उस ने कहा, क्योंकि गंतव्य दौड़ आपको अपने परिवेश से बाहर ले जाती है, आपके पास उन कारकों को ध्यान में रखना होगा जो आपके दौड़ के दिन को प्रभावित कर सकते हैं। आगे पढ़ें ताकि आप दौड़ते हुए मैदान में उतर सकें।
यात्रा और समय परिवर्तन के लिए तैयारी
जब आप दौड़ से पहले घर पर हों तब भी पर्याप्त नींद लेना कठिन हो सकता है जब आप इतने उत्साहित हों। यात्रा में जोड़ें (हमेशा थकाऊ) और एक समय परिवर्तन, और यह एक बहुत थके हुए धावक के लिए एक नुस्खा हो सकता है। यदि संभव हो तो, अपने गंतव्य की यात्रा करने से पहले अपने सोने के कार्यक्रम को समायोजित करने का प्रयास करें ताकि आप पहले से ही उनके समय क्षेत्र में रह रहे हों।
जहां तक लॉन्ग ड्राइव या फ्लाइट की बात है, लंबे समय तक बैठने से आपके पैर सूज सकते हैं। संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, उठने की कोशिश करें और यदि संभव हो तो कम से कम हर घंटे थोड़ी देर टहलें और बैठने पर अपने पैरों को ऊपर उठाएं। (इसके अलावा, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना न भूलें - हवाई जहाज के केबिन कुख्यात रूप से निर्जलीकरण कर रहे हैं)।
कोई भी आवश्यक स्नैक्स और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन लाएं जिनके साथ आप प्रशिक्षण ले रहे हैं
आप उस शहर में बेचे जा रहे इलेक्ट्रोलाइट पेय के अपने ब्रांड पर भरोसा नहीं कर सकते, जहां आप यात्रा कर चुके हैं। इसी तरह, अपनी दौड़ की सुबह अपने नाश्ते को बदलने के लिए तैयार रहें। यदि आप एक निश्चित प्रकार के भोजन के अभ्यस्त हो गए हैं और आप दौड़ने से पहले कुछ और खाने से घबराते हैं, तो इसे अपने साथ लाएं यदि यह यात्रा के अनुकूल है। या, यदि आप बाहर खाने की योजना बना रहे हैं, तो आने से पहले अपने होटल के पास के रेस्तरां खोजें ताकि आप जान सकें कि दौड़ से एक रात पहले आप अपना कार्ब-भारी भोजन कहाँ करेंगे और आपका शुरुआती पक्षी नाश्ता।
अपने कैरी-ऑन में अपने चलने के लिए आवश्यक सामान पैक करें
सामान खो सकता है या विलंबित हो सकता है और आप बिल्कुल नया गियर नहीं खरीदना चाहते हैं जिसे आपने अभी तक दौड़ के दिन पहनने के लिए परीक्षण नहीं किया है - कौन जानता है कि क्या यह झंझट और फफोले का कारण होगा! इसलिए अपने सभी रेस-डे गियर को अपने कैरी-ऑन में पैक करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास यह है।
अब आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं? ऑनलाइन हो जाओ और अपनी अगली दौड़ खोजें!
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