क्या अंदर एक छोटी सी आवाज है जो आपको बता रही है कि आप यह नहीं कर सकते? आपको गति बनाए रखने के लिए चुनी गई इन प्लेलिस्ट के साथ इसे बाहर निकालें।
फ़ोटो क्रेडिट: दिरिमा / आईस्टॉक / 360 / गेट्टी छवियां
अपनी मैराथन दौड़ते समय दौड़ने, जॉगिंग करने या चलने के लिए कुछ नई धुनों की आवश्यकता है? हम आपको महसूस करते हैं, और हम यहां विभिन्न शैलियों के हमारे सभी पसंदीदा गीतों के साथ मिश्रित तीन पूरी तरह से समयबद्ध प्लेलिस्ट के साथ मदद करने के लिए हैं। इन प्लेलिस्ट को तैयार करें, और आप अपने पैरों को ट्रिप किए बिना, बीट पर रॉक करने के लिए तैयार होंगे!
तेज़ (8 मिनट मील के लिए)
गीतों का यह मिश्रण लगभग 8 मिनट के मील वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही है। कुछ गाने थोड़े तेज़ होते हैं और कुछ थोड़े धीमे होते हैं जो आपको अपनी सांस पकड़ने का मौका देते हैं।
फ़ीचर ट्रैक:
- M.I.A द्वारा "पेपर प्लेन"। (172 बीपीएम)
- डेमी लोवाटो द्वारा "ला ला लैंड" (170 बीपीएम)
- ब्लिंक 182 (168 बीपीएम) द्वारा "आफ्टर मिडनाइट"
- द नेशनल द्वारा "ग्रेसलेस" (172 बीपीएम)
- ऐली गोल्डिंग द्वारा "बर्न" (174 बीपीएम)
मध्यम (11-12 मिनट मील के लिए)
ये सभी गाने जॉगिंग, धीमी (और शायद सुरक्षित) गति से चलने या तेज या धीमी गति के बीच संक्रमण के लिए एकदम सही हैं।
फ़ीचर ट्रैक:
- बेयॉन्से द्वारा "ड्रंक इन लव" (140 बीपीएम)
- रसदार जे (136 बीपीएम) की विशेषता केटी पेरी द्वारा "डार्क हॉर्स"
- लेडी गागा द्वारा "जिप्सी" (134 बीपीएम)
- केंड्रिक लैमर (136 बीपीएम) की विशेषता वाले इमेजिन ड्रेगन द्वारा "रेडियोधर्मी"
- फीनिक्स द्वारा "गर्लफ्रेंड" (136 बीपीएम)
धीमा (15-16 मिनट मील के लिए)
इस का सबसे अच्छा हिस्सा प्लेलिस्ट यह है कि यदि आप हाफ-बीट्स पर दौड़ना पसंद करते हैं, तो ये सभी गाने 8ish मिनट के मील के लिए भी काम करेंगे, जब तक आप दोगुनी गति से दौड़ते हैं।
फ़ीचर ट्रैक:
- "क्या मैं जानना चाहता हूँ?" आर्कटिक बंदरों द्वारा (85 बीपीएम)
- Chvrches द्वारा "पुनर्प्राप्त करें" (85 बीपीएम)
- ड्रेक (86 बीपीएम) द्वारा "नीचे से शुरू किया गया"
- टेलर स्विफ्ट (88 बीपीएम) द्वारा "वी आर नेवर एवर गेटिंग बैक टुगेदर"
- "वी. 3005” चाइल्डिश गैम्बिनो (83 बीपीएम) द्वारा
बेझिझक सदस्यता लें और हमारे किसी भी संगत Spotify प्लेलिस्ट का उपयोग करें। या हमारे सुझावों का उपयोग अपनी खुद की बनाने और अंतराल गति में चलाने में आपकी सहायता के लिए करें। आप जो भी चुनते हैं, अगर आप बाहर दौड़ रहे हैं तो एक ईयरबड को बाहर रखना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने परिवेश का पूरी तरह से ट्रैक न खोएं।
व्यायाम करने के और तरीके
बैले बॉडी वर्कआउट
पूरे शरीर की कसरत के लिए शीर्ष 10 कार्यात्मक व्यायाम
भुखी खेलें फिटनेस चुनौती: चपलता और गति
