यह कोई रहस्य नहीं है कि अब महिलाओं को प्रोत्साहित किया जाता है गर्भवती होने पर नियमित रूप से व्यायाम करें. जब आप उम्मीद कर रहे हों तो पसीना बहाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन नए शोध ने कुछ प्रमुख प्रेरणा दी: महिलाएं जो इस दौरान काम करती हैं गर्भावस्था अधिक उन्नत मोटर कौशल वाले बच्चे हो सकते हैं।
अध्ययन, जो पत्रिका के अगस्त अंक में प्रकाशित हुआ था खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, ने पाया कि गर्भावस्था के दौरान नियमित एरोबिक व्यायाम करने वाली माताओं से पैदा हुए 1 महीने के बच्चों में उन बच्चों की तुलना में अधिक मजबूत गति कौशल था, जिनकी माताएँ हिलती-डुलती नहीं थीं।
ग्रीनविले, नेकां में ईस्ट कैरोलिना यूनिवर्सिटी के एक एसोसिएट प्रोफेसर, शोधकर्ता लिंडा मे के अनुसार, उन्होंने परीक्षण के हिस्से के रूप में सिर के मोड़ और इसी तरह के आंदोलनों को मापा। उसने समझाया है कि शुरुआती मोटर कौशल विकसित करने वाले शिशु अधिक सक्रिय बच्चे बन जाते हैं।
शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से 71 स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को दो समूहों को सौंपा: जिन्होंने एरोबिक वर्कआउट या एक नियंत्रण समूह की निगरानी की थी। पहले समूह की महिलाएं सप्ताह में तीन दिन लगभग एक घंटे तक व्यायाम करती थीं और एरोबिक्स करने या ट्रेडमिल, स्थिर बाइक या अण्डाकार का उपयोग करने के बीच चयन कर सकती थीं। इस बीच, नियंत्रण समूह के लोग केवल हल्की-तीव्रता वाले व्यायाम के साथ-साथ स्ट्रेचिंग और सांस लेने की चाल भी कर सकते थे। जब शोधकर्ताओं ने 1 महीने के बच्चों का आकलन किया, तो उन्होंने पाया कि व्यायाम करने वाली माताओं के शिशुओं ने प्रदर्शन किया बेहतर है जब एक भौतिक चिकित्सक ने उनके मोटर कौशल का परीक्षण किया, हालांकि सभी बच्चे सामान्य विकास में थे श्रेणी।
शोधकर्ता इस बात का सटीक कारण नहीं बता सके कि व्यायाम से बच्चों को मदद क्यों मिली, लेकिन उनका मानना है यह हो सकता है कि व्यायाम रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाकर भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को गति प्रदान करता है कोख। इसके अलावा, यह वृद्धि और विकास में मदद कर सकता है जब विकास कारक जारी किए जाते हैं।
एक दिलचस्प खोज यह है कि लड़कों की तुलना में बच्चियों को व्यायाम से अधिक लाभ होता है। आमतौर पर, बच्चे लड़के मोटर कौशल परीक्षणों में अधिक अंक प्राप्त करते हैं, लेकिन इस अध्ययन में, लड़कों और लड़कियों ने समान परिणाम दिखाए, यह संकेत देते हुए कि लड़कियों को गर्भ में अधिक लाभ हो सकता है जन्म के पूर्व का व्यायाम।
आम तौर पर बोलना, गर्भवती महिला सप्ताह में कुल 150 मिनट का मध्यम व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मध्यम तीव्रता को एक कसरत के रूप में परिभाषित किया गया है जो हृदय गति और रक्त पंप करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, लेकिन इतनी मजबूत नहीं है कि महिलाओं को सांस की कमी है और बातचीत नहीं कर सकते हैं। तेज चलना, तैरना, स्थिर बाइक की सवारी करना या कम प्रभाव वाले एरोबिक्स जैसे व्यायाम सभी बेहतरीन विकल्प हैं।
बेशक, आपके बच्चे के मोटर कौशल को बढ़ाने का एकमात्र कारण नहीं है जब आप गर्भवती हों तो जिम जाएं. अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि जब आप उम्मीद कर रहे हों तो व्यायाम के कई फ़ायदे हैं, स्वस्थ वज़न बढ़ने से लेकर ए. तक प्रारंभिक जन्म का कम जोखिम. पसीना बहाओ!
