गायक गुलाबी 55 पाउंड वजन कम करने के बाद लड़ाई की स्थिति में वापस आ गया है बच्चे का वजन बेटी विलो को जन्म देने के 15 महीने बाद।
सुपरस्टार माँ के नवंबर अंक में अपना अद्भुत फिगर (हैलो, सिक्स पैक एब्स!) दिखाता है आकार पत्रिका - और अपने रॉकिन बॉडी पाने के लिए अपने आहार और कसरत योजना को साझा करती है।
गर्म माँ सतर्क! पिंक ने अपने टोंड टमी को ब्लैक बिकिनी और मेश टॉप में नवंबर के कवर पर दिखाया आकार पत्रिका - और, हमारे लिए भाग्यशाली, अपने वजन घटाने के सुझाव साझा करती है!
33 वर्षीय गायिका हमेशा फिट रही हैं (और यहां तक कि सर्कस जैसी कलाबाजी करके अपने संगीत समारोहों में अपने प्रशंसकों को प्रभावित किया) लेकिन उन्होंने कहा आकार पत्रिका जिसे उसने गर्भावस्था के दौरान अलग किया और 55 पाउंड प्राप्त किया बच्चे का वजन।
"मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे चीज़केक खाए," नई माँ ने कबूल किया। "कुछ भी खट्टा - खट्टा स्किटल्स, खट्टा पैच किड्स, की लाइम पाई ..."
विलो को जन्म देने के बाद, वह जानती थी कि उसे बच्चे का वजन कम करना है, लेकिन वह अपनी बेटी का आनंद लेना चाहती थी और वजन कम करने में जल्दबाजी करने के बजाय पहले कुछ महीनों में अपने शरीर के प्रति "दयालु" रहना चाहती थी।
"मैं विलो से बहुत प्यार करता हूँ," पिंक ने कहा, जिसने मोटोक्रॉस रेसर से शादी की है केरी हार्ट. "मैं पूरी तरह से पीटा हूँ!"
ऐसा लगता है कि मातृत्व ने उसके दिल को नरम कर दिया है, लेकिन उसने कहा कि वह जल्द ही अपने शरीर को सख्त करने के लिए तैयार है। जब वह समय आया, तो उसने की मदद ली सबसे बड़ी हारने वाला ट्रेनर जिलियन माइकल्स और जेनेट जेनकिंस।
पिंक ने कहा, "वे दोनों किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में मेरे बट को लात मारते हैं, जिनके साथ मैंने कभी काम किया है।"
बच्चे का वजन कम करने के लिए पिंक डाइट
पिंक के औपचारिक निजी प्रशिक्षकों में से एक, ग्रेगरी जौजोन-रोश ने अपने स्लिम-डाउन आहार का खुलासा किया।
"हम 11-दिवसीय बिजली शुद्धिकरण के साथ शुरुआत करेंगे। यह वास्तव में आपके फिटनेस अनुभव के लिए टोन सेट करता है। यह मूल रूप से आपकी स्वाद कलियों और चयापचय को पुन: व्यवस्थित करता है, साथ ही साथ आगे की कड़ी मेहनत के लिए स्लेट और टोन सेट करता है, ”वे कहते हैं। "आप इससे थोड़ा वजन कम करते हैं और यह आपको आपके कसरत में और अधिक प्रेरित करता है।"
उन्होंने कहा कि वह अगली बार सब्जियों और सुपरफूड्स से भरे स्वस्थ आहार को शामिल करते हैं।
"सफाई के बाद, हमने प्रोटीन को बहुत सावधानी से पुन: पेश किया। हमने इसे यथासंभव हरा रखा! ढेर सारा फाइबर, ढेर सारा अच्छा फैट। कुछ कैलोरी को ईंधन के रूप में उपयोग करने के लिए केवल कसरत के आसपास ही चीनी का सेवन किया जाता था। फिर पहले 30 दिनों के बाद, उसका आहार क्विनोआ, ताजी सब्जियां, सुपरफूड शेक, सुपर शॉट्स और वेलनेस शॉट्स होगा। हमने हमेशा ऐसी चीजों को शामिल किया जो वास्तव में स्वस्थ हैं लेकिन उपयोगकर्ता के अनुकूल भी हैं, "वे कहते हैं।
गुलाबी की पतली कमर कैसे पाएं
गुलाबी बताया आकार कि वह ट्रेनर जीनत जेनकिंस के साथ सप्ताह में पांच दिन 60 से 90 मिनट तक वर्कआउट करती हैं। अगर वह सड़क पर है, तो वह दौड़कर और जेनकिंस करके काम करना जारी रखती है। बिकिनी बूटकैंप डीवीडी।
"एक शक्तिशाली कोर उसे प्रदर्शन करने के लिए धीरज देता है, लेकिन यह सभी के लिए महत्वपूर्ण है," जेनकिंस बताता है आकार. "बैग ले जाने के लिए, अपने बच्चे को लेने के लिए, या कोई खेल खेलने के लिए, आप अपने बीच की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं - जब वे मजबूत होते हैं, तो आप चोट और पीठ दर्द के जोखिम को कम करते हैं।"
आप पिंक की पुज-मुक्त कमर कैसे प्राप्त कर सकते हैं? उसके पेट की दिनचर्या का पालन करें आकार सप्ताह में तीन से पांच बार, साथ ही कार्डियो व्यायाम वसा जलाने के लिए। इसके बारे में इतना अच्छा क्या है व्यस्त माताओं के लिए कसरत क्या आपको फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है! बस एक चटाई और एक स्थिरता वाली गेंद... और पिंक के गीत "गेट द पार्टी स्टार्टेड" को बजाना भी चोट नहीं पहुंचा सकता!
रॉकिन 'मामा
पिंक का नया एल्बम देखें, प्यार के बारे में सच्चाई, और का नया अंक आकार न्यूज़स्टैंड पर अब।
सेलिब्रिटी फिटनेस के बारे में और पढ़ें
शेप. के कवर पर गुलाबी चट्टानें निकलीं
डांस करते हुए फिट हुए 20 सेलेब्स
6 हस्तियाँ जिन्होंने ट्रैपेज़ की कोशिश की है
