"माँ, बत्ती मत बुझाओ। मुझे अँधेरे से डर लगता है।" जाना पहचाना? हमने उन विशेषज्ञों के साथ बातचीत की जिन्होंने हमें अपने बच्चे को उनके रात के डर को दूर करने में मदद करने के लिए प्रतिभाशाली सुझाव दिए।
"अंधेरे का डर एक सामान्य बात है" विकासात्मक चुनौती और, हालांकि यह छोटे बच्चों (3 से 6 वर्ष की आयु) के लिए सबसे विशिष्ट है, यहां तक कि ट्वीन्स और किशोर (और वयस्क) भी बिस्तर के नीचे या अंधेरे कमरे में जाने से डर सकते हैं, ”मनोवैज्ञानिक और लेखक तामारो कहते हैं चांस्की। "हालांकि कुछ बच्चे डर को दूर कर सकते हैं, कई इसे अपने पूरे जीवन में ले जाते हैं।"
तो आप क्या कर सकते हैं?
अपने बच्चे के कमरे में कैम्पिंग ट्रिप की योजना बनाएं
चांस्की का कहना है कि अंधेरे में रहने का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका अंधेरे में कुछ मजेदार करना है - जैसे फ्लैशलाइट के साथ कैंपिंग ट्रिप। "डॉलर स्टोर से चमकदार वस्तुओं को छुपाएं जो आपका बच्चा पा सकता है। अपने बच्चे को एक 'टूर गाइड' बनने दें और उन्हें एक अंधेरे हॉल में चलने दें और आपको एक टूर दिखाएं," वह कहती हैं। "टूर गाइड का 'शीर्षक' आपके बच्चे को अर्ध-अंधेरे में होने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा।"
उन्हें एक पालतू मछली (या हम्सटर या कुत्ता) प्राप्त करें
नाटक चिकित्सक टैमी वैन हॉलैंडर कहते हैं, "यह निर्धारित करें कि क्या यह अंधेरे का डर है या बच्चा अकेले नहीं रहना चाहता है, जो कहता है कि यही कारण है कि कई बच्चे अपने माता-पिता के बिस्तर पर खत्म हो जाते हैं। यदि ऐसा है, तो कई विशेषज्ञ आपके बच्चे को एक साथी, जैसे पालतू मछली, हम्सटर या कुत्ते को रात में अकेला महसूस करने में मदद करने का सुझाव देते हैं। आप भाई-बहनों को एक ही कमरा साझा करने पर भी विचार कर सकते हैं यदि यह रात में बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।
राक्षस स्प्रे
वैन हॉलैंडर कहते हैं, मॉन्स्टर स्प्रे का छिड़काव करके अपने बच्चे को उनके डर को दूर करने में मदद करें, जो कहते हैं कि अपने बच्चे को इस बात पर ज़ोर देना भी ज़रूरी है कि राक्षस असली नहीं हैं। "वे अपनी कल्पना में वास्तविक महसूस करते हैं। अपनी चिंताओं को शांत करके वे सुरक्षित महसूस करती हैं, ”वह कहती हैं।
वह एक बोतल को शांत करने वाले लैवेंडर सुगंधित पानी या यहां तक कि लैवेंडर फ़्रेज़ से भरने का सुझाव देती है और जहां भी वे डरते हैं, जैसे कि अंधेरे कोने, बिस्तर या कोठरी के नीचे स्प्रे करें। यह न केवल बच्चे को यह देखने देता है कि बिस्तर के नीचे या कोठरी में कुछ भी नहीं है, लेकिन हर कोई जानता है कि राक्षस लैवेंडर स्प्रे से नफरत करते हैं, है ना?
रोशनी कम करें, धीरे-धीरे
चांसकी कहते हैं, "इस डर से पीड़ित कई बच्चे अपने माता-पिता को कमरे के ऊपर की रोशनी, हॉल की रोशनी और बाथरूम की रोशनी से जगमगाते हुए सोने के लिए मना लेते हैं।" "यह सोने के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन यह बच्चे को यह देखने का अवसर भी नहीं देता है कि कुछ ही मिनटों में उनकी आंखें कैसे अंधेरे में समायोजित हो जाएंगी। कम तीव्र प्रकाश बल्बों का उपयोग करने की दिशा में काम करें, और फिर रात-रोशनी के लिए, अंततः केवल एक का उपयोग करके।”
उन्हें एक टॉर्च दें
वैन हॉलैंडर कहते हैं, "बच्चों के लिए टॉर्च बहुत मददगार हैं क्योंकि वे अपने कमरे में रोशनी को नियंत्रित कर सकते हैं।" "उन्हें बताएं कि यह एक विशेष टॉर्च है और राक्षस या जो कुछ भी उन्हें डरा रहा है वह गायब हो जाएगा क्योंकि उन्हें टॉर्च की रोशनी पसंद नहीं है।"
गोधूलि कछुआ
एंजेला टॉड ने कहा कि क्लाउड बी ट्वाइलाइट टर्टल ने उसके बच्चे को अंधेरे के डर से उबरने में मदद की क्योंकि यह छत पर तारों का एक आकाश डालता है - और इसमें एक टाइमर होता है जो अपने आप बंद हो जाता है। यह आलीशान खिलौना, जो एक टॉर्च के साथ भी आता है, आपके बच्चे को रात में सुरक्षित महसूस करने में मदद करने का एक आरामदायक तरीका होगा।
सोने के समय की सही किताब चुनें
अनगिनत हैं महान बच्चों की किताबें जो उनके दिमाग को इस तरह से शांत करने में मदद करते हैं कि वे समझते हैं। मेरे बच्चे प्यार करते हैं मेरे कमरे में चाँद (जिसमें एक अंतर्निहित रात की रोशनी शामिल है)। टॉड का कहना है कि उनके कुछ पसंदीदा में शामिल हैं अंधेरे में फ्रेंकलिन, बेरेनस्टैन बियर इन द डार्क तथा डॉ. सीस मुझे किस बात का डर था? यहां तक कि फिल्में देखना, जैसे राक्षस इंक।, जो अंधेरे के इस डर को दूर करने में मदद कर सकता है।
टेडी बियर स्टैंड गार्ड रखें
अपने बच्चे के पसंदीदा टेडी बियर को काम पर लगाएं। "टेडी बियर स्टैंड गार्ड होने से भी सुरक्षा की भावना पैदा हो सकती है, जबकि माँ और पिताजी सो रहे हैं," चांस्की कहते हैं।
तर्क का प्रयोग करें
"क्या आपके बच्चे ने आशंकाओं को सूचीबद्ध किया है, फिर उससे पूछें, 'वास्तव में क्या होने वाला है? क्या आपको सच में लगता है कि यह सच है?'” चांस्की कहते हैं। "यहां तक कि एक छोटा बच्चा भी उंगली कठपुतली के माध्यम से ऐसा कर सकता है, [जबकि] बड़े बच्चे केवल डर और तथ्य कह सकते हैं या उन्हें एक साथ लिख सकते हैं। तथ्यों को देखना बनाम। डर, बच्चा अपने स्मार्ट दिमाग का इस्तेमाल अपनी चिंता को दूर करने के लिए करेगा। ”
ग्लो-इन-द-डार्क आर्ट का उपयोग करें
डेनिस मार्टिन कहते हैं, अपने बच्चों की दीवारों पर ग्लो-इन-द-डार्क आर्ट का उपयोग करें, ताकि उनके पास ध्यान केंद्रित करने के लिए मज़ेदार चित्र हों। एक बढ़िया विकल्प है ग्लो-इन-द-डार्क सेलेस्टियल पील एंड स्टिक वॉल डिकल्स (वालमार्ट डॉट कॉम, $ 10)।
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