मैंने शराब छोड़ दी है, मैंने कैफीन छोड़ दिया है, मैंने अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल की हैं मेरा आहार पहले से कहीं अधिक है और मैं दो मुट्ठी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और प्रसवपूर्व गोलियां लेता हूं दिन।
अगर मैं जल्द ही गर्भवती नहीं होती (और रहती हूं) तो कम से कम मैं अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में हो जाऊंगी!
विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया आहार आपको बिना आक्रामक के गर्भवती होने में मदद कर सकता है बांझपन दवाएं और उपचार। हा! विशेषज्ञ क्या जानते हैं? मैं महीनों से संपूर्ण स्वास्थ्य की तस्वीर हूं और मुझे अपने शरीर को हर तरह की दवाओं से जहर देना पड़ा और अभी भी बच्चा नहीं हुआ!
सीधे रिकॉर्ड सेट करना
मेरे सभी आहार परिवर्तन शून्य के लिए नहीं हैं। सेरेना एच. चेन, एम.डी., प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग में प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के निदेशक सेंट बरनबास मेडिकल सेंटर न्यू जर्सी में, "एक स्वस्थ आहार बेहतर प्रजनन क्षमता से जुड़ा है; और मोटापा और खराब आहार बांझपन के लिए एक उच्च जोखिम से जुड़ा है। निश्चित रूप से मोटापा न केवल बांझपन की उच्च दर के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, बल्कि माँ और बच्चे दोनों के लिए गर्भपात, जन्म दोष और गर्भावस्था की जटिलताओं की उच्च दर से जुड़ा है। ”
डॉ. चेन जोड़ों की सलाह देते हैं गर्भधारण करने की कोशिश की एक प्रति जोड़ना फर्टिलिटी डाइट: ग्राउंडब्रेकिंग रिसर्च ने ओव्यूलेशन को बढ़ावा देने और गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार करने के प्राकृतिक तरीकों का खुलासा किया जॉर्ज चावरो और वाल्टर विलेट द्वारा उनकी प्रजनन पुस्तकालय में। यह आसान-से-पालन पुस्तक दो हार्वर्ड शोधकर्ताओं द्वारा आहार और प्रजनन क्षमता पर 18,000 महिला प्रतिभागी नर्सों के स्वास्थ्य डेटाबेस अध्ययन के उनके विश्लेषण के आधार पर एक आहार की रूपरेखा तैयार करती है।
के पांच प्रमुख घटक फर्टिलिटी डाइट:
- लाल मांस और ट्रांस वसा पर वापस काटना
- सब्जियों और नट्स से प्रोटीन और आयरन प्राप्त करना
- संपूर्ण वसा वाला दूध और यहां तक कि आइसक्रीम का चयन
- कम मात्रा में कॉफी, चाय और शराब पीना
- वजन कम करना (यदि आवश्यक हो) और व्यायाम
फर्टिलिटी डाइट इन विट्रो निषेचन या सहायक प्रजनन के अन्य रूपों से अधिक गर्भावस्था की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यह उपलब्ध है हर किसी का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए मंच तैयार करता है, और मातृत्व के लिए एक स्वस्थ आहार की नींव बनाता है और के परे।
डॉ. चेन आगे बताते हैं, "कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन स्वस्थ भोजन करना बेहतर के साथ जुड़ा हुआ है" उपजाऊ होने का मौका - सामान्य रूप से स्वस्थ होने और अपने शरीर को स्वस्थ के लिए तैयार करने के अलावा गर्भावस्था। ”
इसका मतलब यह नहीं है कि एक बहुत स्वस्थ व्यक्ति को प्रजनन उपचार की आवश्यकता नहीं होगी। "किसी को भी, स्वास्थ्य की परवाह किए बिना, गर्भाधान के बिना छह से 12 महीने के असुरक्षित संभोग के बाद मूल्यांकन के लिए प्रजनन विशेषज्ञ को देखना चाहिए," डॉ। चेन का आग्रह है।
शराब और कैफीन का सेवन
जब शराब के सेवन और प्रजनन क्षमता की बात आती है, तो डॉ. चेन जैसे विशेषज्ञों का कहना है कि इससे दूर रहना ही सबसे अच्छा है। यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि शराब का प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और जबकि प्रतिकूल पर बहुत सारे साक्ष्य प्रकाशित हैं गर्भावस्था के दौरान भ्रूण पर शराब के सेवन के प्रभाव, शराब के सेवन के प्रभाव पर अधिक डेटा नहीं है प्रजनन क्षमता।
गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय कैफीन की खपत के विषय पर चिकित्सकीय राय अलग-अलग होती है, लेकिन इसमें सामान्य तौर पर ऐसा लगता है कि कम मात्रा में कैफीन का सेवन सुरक्षित है (कैफीनयुक्त पेय के 1-2 नियमित कप) प्रति दिन)। अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है, गर्भपात की संभावना को बढ़ा सकता है और ओव्यूलेशन को रोक सकता है। हम यह भी जानते हैं कि कैफीन प्लेसेंटा से होकर गुजरता है और भ्रूण कैफीन को मेटाबोलाइज करने में असमर्थ होता है इसलिए गर्भवती होने पर इससे बचना चाहिए।
उसके लिए फर्टिलिटी डाइट
गर्भाधान की तैयारी और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए पुरुषों को जिस तरह से खाना चाहिए, वह अलग नहीं है महिलाओं से, लेकिन कुछ पोषक तत्व हैं जिनकी उन्हें महिलाओं की तुलना में अधिक आवश्यकता होती है, जैसे कि जस्ता, बी -12, और एल-कार्निटाइन। पुरुष भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों और सब्जियों, फाइबर और हरी सब्जियों के हार्मोन संतुलन गुणों से लाभान्वित हो सकते हैं।
यदि आप अनिश्चित हैं कि किस आहार का पालन करना है या विटामिन लेना है, तो कृपया अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से एक ऐसी योजना की सिफारिश करने के लिए कहें जो आपके और आपके साथी के लिए काम करे।
अपनी प्रजनन क्षमता में मदद करने के लिए क्या खाना चाहिए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें भोजन के साथ अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करें द्वारा सभी पेरेंटिंग योगदान लेखक, एमी राउप, एम.एस., एल.ए.सी.
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