अच्छी तरह से संतुलित भोजन करना सुबह का नाश्ता भूख और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और यह आपके शरीर को उन व्यस्त दिनों से गुजरने के लिए प्रेरित करता है। दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में कंजूसी न करें क्योंकि आपके पास समय की कमी है।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, संतुलित नाश्ते में फल और सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल होने चाहिए। ये त्वरित और संतुलित नाश्ता विचार आपके मेटाबॉलिज्म को तेजी से शुरू करने में आपकी मदद करेगा।
फल और दूध के साथ साबुत अनाज अनाज
एक स्वस्थ साबुत अनाज चुनें, और जल्दी और संतुलित नाश्ते के विकल्प के लिए अपने पसंदीदा फल और कम वसा वाले दूध के साथ इसे ऊपर रखें।
दलिया, जामुन और मेवा
एक और त्वरित और स्वस्थ विकल्प तत्काल दलिया, फल और मेवा है। एक रात पहले फलों को काट लें और एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें, या पानी में डिब्बाबंद फलों का उपयोग करें।
साबुत अनाज बैगेल, कठोर उबला अंडा और फल
कठोर उबले अंडे लगभग एक सप्ताह तक चलेंगे यदि उनके गोले में प्रशीतित रखा जाए। जब आप जल्दी में हों तो संतुलित नाश्ते के लिए फल और साबुत अनाज का बैगेल जोड़ें।
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