काम पर पहले सप्ताह के बारे में हर माँ को क्या पता होना चाहिए - वह जानती है

कैलेंडर पर लंबे समय से प्रतीक्षित तारीख आने से पहले, यह अनुमान लगाना असंभव है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करेंगे। नहीं, हम आपकी देय तिथि या आपके बच्चे की जन्म तिथि के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। प्रश्न में महाकाव्य दिन वह है जब आप नौकरी पर वापस जाते हैं - वही कार्यकर्ता, नया शीर्षक: माँ।

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हालांकि पेशेवर जिम्मेदारियों के साथ पितृत्व को संतुलित करने का अनुभव हर किसी के लिए अलग होता है, लेकिन संक्रमण की अवधि नेविगेट करने के लिए लगभग सार्वभौमिक रूप से मुश्किल होती है। उस पहले सप्ताह के लिए घर पर या डे केयर में एक नए बच्चे के साथ काम पर? नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और पालन-पोषण विशेषज्ञ डॉ स्टेफ़नी ओ'लेरी नए माता-पिता को चेतावनी देता है: भावनाओं के बवंडर के लिए खुद को संभालो।

हार्मोनल और थका हुआ होने की संभावना के अलावा, आप काम के प्रति अपने दृष्टिकोण में बदलाव देख सकते हैं। ओ'लेरी बताते हैं, "आपका दिल अब आपके बच्चे से जुड़ा हुआ है, जो आपके पूरी दुनिया को देखने के तरीके को बदल देता है।" "चीजें जो पहले बहुत महत्वपूर्ण लगती थीं - जैसे परियोजना की समय सीमा और व्यवसाय-आकस्मिक पोशाक - अब प्रतीत हो सकती हैं" आपके शिशु ने पिछले कई घंटों में कितनी बार खाया है या दाँत निकलने के प्रभाव की तुलना में तुच्छ है झपकी एक नई माँ के रूप में, आप अचानक एक माँ के रूप में अपनी पेशेवर पहचान बनाए रखने की नई चुनौती का सामना कर रही हैं, और उस यात्रा के साथ भावनाओं की परतें भी आती हैं। ”

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अभी तक अभिभूत? बस एक गहरी सांस लें। न केवल आपने इसे पूरी तरह से प्राप्त कर लिया है, बल्कि हमने विशेषज्ञों को उनकी सर्वोत्तम सलाह के लिए टैप किया है कि इसे कैसे हैक किया जाए - स्वेटपैंट से आपके पहले सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक महत्वपूर्ण टिप को तोड़ दिया। क्योंकि "एक समय में एक दिन" वास्तव में यहां जाने का एकमात्र तरीका है।

सोमवार: यदि आप कार्यालय में वापस आकर रोमांचित हैं तो दोषी महसूस न करें

जब आप पिछले दिनों, हफ्तों या महीनों के लिए कूल्हे (या अहम, निप्पल) से चिपके रहने के बाद अपने बच्चे से पहली बार भाग लेती हैं, तो ओ'लेरी का कहना है कि यह पहली बार में अजीब लग सकता है। और हाँ, निश्चित रूप से, जब आप अपने घर या डे केयर से दूर जाते हैं तो आप कुछ आँसू बहा सकते हैं - लेकिन आप भी महसूस कर सकते हैं... राहत।

"आप अपने बच्चे को छोड़ने के बारे में उचित रूप से चिंतित और आशंकित होंगे, लेकिन यह भी पूरी तरह से सामान्य है कि आप अपने बच्चे को छोड़ दें। बड़े कपड़े पहनने और बातचीत करने की संभावना जो मल त्याग और थूक-अप के इर्द-गिर्द नहीं घूमती, ”ओ'लेरी बताते हैं। अपने आप को अपराध बोध से बाहर निकालने के बजाय, अपने सहकर्मियों के साथ फिर से जुड़ने के समय का आनंद लें, अपने iPhone को बच्चे की तस्वीरों से भरा साझा करें और अपने मस्तिष्क के दूसरे पक्ष का फिर से उपयोग करें।

मंगलवार: सुपरवुमन वाइब्स को गले लगाओ

बधाई! आपने इसे सफलतापूर्वक एक पूर्ण कार्यदिवस और एक शाम के माध्यम से अपने ध्यान के लिए तीन खिला रो के साथ बनाया है, और आपने अभी भी इसे अपने डेस्क पर वापस कर दिया है, हाथ में कॉफी। ओ'लेरी का कहना है कि कई माताएं काम और घरेलू जीवन को प्रबंधित करने की अपनी क्षमता से ऊर्जावान महसूस करती हैं, यदि केवल एक दिन के लिए - अभी तक। हम इसे आपके लिए तोड़ने से नफरत करते हैं, लेकिन अगले कुछ दिनों, हफ्तों और महीनों में यह भावना कम हो जाएगी और डगमगाएगी, इसलिए अभी इसका आनंद लें - सावधानी से। "यथार्थवादी उम्मीदों को बनाए रखते हुए इस नए आत्मविश्वास का आनंद लें। आपको सही होने की ज़रूरत नहीं है, और पहले जितना आप प्रबंधित कर सकते हैं उससे अधिक न लेकर खुद को गति देना ठीक है, "ओ'लेरी सलाह देते हैं।

कार्यस्थल विशेषज्ञ डॉ एमी कूपर हकीमो आपकी कंपनी में माँ के समूहों या आपके लिए उपलब्ध अन्य उपकरणों के बारे में जानकारी के लिए अपने मानव संसाधन विभाग तक पहुँचने का सुझाव देता है।

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बुधवार: स्वीकार करें कि आपकी सप्ताहांत उलटी गिनती बदल गई है

Prepregnancy, "कूबड़ दिन" का एक अलग अर्थ था; सप्ताह के आधे रास्ते का मतलब हो सकता है कि हैप्पी आवर प्लान या रविवार के लिए वर्कआउट-एंड-ब्रंच डेट बनाना। लेकिन आजकल, जैसे-जैसे बुधवार नजदीक आ रहा है, आपको यह पता चल सकता है कि आपके काम करने की स्थिति में कितना बदलाव आया है। आखिरकार, एक साल पहले, काम के बाद कॉकटेल हथियाना या अपने डेस्क मेट के साथ स्पिन क्लास में जाना आदर्श हो सकता है, लेकिन अब आप अनुपलब्ध हैं। ओ'लेरी अलग-अलग उम्मीदों को स्थापित करने और काम के बाद की गतिविधियों के बारे में कार्यालय की बकबक सुनने के साथ थोड़ा निराश होने का अनुमान लगाने का सुझाव देता है। "ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने इस बिंदु तक सीधे 10 दिन काम किया है, और सप्ताहांत से पहले कैलेंडर पर अभी भी तीन पूर्ण कार्यदिवस हैं," वह आगे कहती हैं। "आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें ताकि आप अपनी गति न खोएं।"

गुरुवार: सीमाएं निर्धारित करें और प्रतिनिधि, प्रतिनिधि, प्रतिनिधि

जब आप बच्चे के दिन के पहले नाश्ते के लिए सुबह 7 बजे बिस्तर से उठते हैं, तो ईमेल और कैलेंडर आमंत्रणों से भरा इनबॉक्स देखकर आश्चर्यचकित न हों। अब तक, ओ'लेरी का कहना है कि आपके प्रबंधक ने संभवतः आपको अपनी भूमिका में पूरी तरह से लागू कर दिया है, और जिम्मेदारियां फिर से बढ़ने लगेंगी। जैसा कि आप अपने कपड़े धोने के कर्तव्यों की सूची (और कपड़े से भरे कपड़े धोने का भार) के माध्यम से खरपतवार करते हैं, ओ'लेरी कामकाजी माता-पिता से अपने कार्यालय में उसी रणनीति को नियोजित करने का आग्रह करता है जैसे वे घर पर करते हैं। "आपको अभी भी अपना वजन खींचना है और उन अपेक्षाओं को पूरा करना है जो माता-पिता या चार घंटे से कम नींद पर चलने वालों के लिए झुकते नहीं हैं। जब भी संभव हो जिम्मेदारी से सौंपने की कोशिश करें और अपने काम को घर लाने के आग्रह का विरोध करें - क्योंकि कम नींद उत्पादकता बढ़ाने का तरीका नहीं है, ”वह बताती हैं।

यदि आप अभी भी अपनी कंपनी के साथ संपर्क से बाहर महसूस कर रहे हैं, तो हकीम के अनुसार, आपके मस्तिष्क को दोष दिया जा सकता है, as प्रसवोत्तर कई महिलाओं के लिए मानसिक कोहरा आम है। यही कारण है कि वह आपके प्रदर्शन में योगदान देने वाले किसी भी लंबित प्रश्न पर जाने के लिए आमने-सामने स्थापित करने का सुझाव देती है।

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शुक्रवार: वापस स्वागत है, स्वेटपैंट्स

जबकि आप बुधवार को अपने सामाजिक जीवन का शोक मना रहे होंगे, अब जब आपने एक पूर्ण कार्य सप्ताह में डाल दिया है, तो वे पार्टियां और सभाएं कम मोहक लग सकती हैं क्योंकि आप अर्ध-विश्राम के सप्ताहांत पर नजर रखते हैं (या कम से कम इसके लिए क्या गुजरता है दिन)। दूसरे शब्दों में: यदि आप अपने लिविंग रूम के आसपास आराम करने और अपने बच्चे के साथ गले लगाने के बारे में सोच सकते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक और सामान्य है। "अपने आप को अपने पीजे में रहने के बारे में कल्पना करने की अनुमति दें," ओ'लेरी आग्रह करता है। "यह चरण हमेशा के लिए नहीं रहेगा, इसलिए आपने जो कुछ हासिल किया है, उसके लिए खुद को श्रेय दें, और अपने सप्ताहांत का उपयोग रिचार्ज करने के लिए करें," वह आगे कहती हैं। ध्वनि सलाह अगर हमने इसे कभी सुना है।