हर सुबह अपने बच्चों का लंच पैक करना काफी समय लेने वाला काम हो सकता है, लेकिन बड़े होने के बाद इसे करने का मतलब यह हो सकता है कि वे यह नहीं सीख रहे हैं कि यह महत्वपूर्ण काम अपने लिए कैसे किया जाए।
अपने बच्चों को अभी शुरू करके उन्हें जीवन भर सफल भोजन तैयार करने के लिए तैयार करें।
एक टीम के रूप में योजना बनाना शुरू करें
हालांकि लक्ष्य यह है कि आपके प्रीटेन को अपना लंच खुद बनाना है, लेकिन पहले कुछ हफ्तों की योजना बनाने में उनकी मदद करना उन्हें सफलता के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है। संभावित पेय, स्नैक्स, मेन्स और डेसर्ट की सूची बनाकर शुरू करें। इससे उनके लिए संभावनाओं और संभावित संयोजनों की पहचान करना आसान हो जाएगा। वहां से, लंच के अपने पहले सप्ताह की योजना बनाने के लिए मिलकर काम करें। सप्ताह के अंत में, यह देखने के लिए जांचें कि यह कैसा रहा। क्या आपके प्रीटेन ने पाया कि उन्होंने पर्याप्त पैक नहीं किया और भूखे मर गए? या क्या उन्होंने उन चीजों को पैक किया जिन्हें वे पसंद नहीं करते थे और आइटम बर्बाद हो गए थे? यदि हां, तो एक साथ एक और सप्ताह की योजना बनाएं। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आपका प्रीटेन सहज महसूस न करे और आप भरोसा कर सकें कि वे आगे बढ़ने के लिए अच्छे विकल्प बनाएंगे। परीक्षण और त्रुटि प्रीटेन्स के लिए यह सीखने का एक शानदार तरीका है कि क्या काम करता है और क्या नहीं, बिना किसी चीज के लिए मजबूर महसूस किए।
उन्हें खरीदारी में भाग लेने दें
यदि आपने वर्षों से किराने की खरीदारी स्वयं की है, तो आप जो कुछ भी खरीदते हैं उसकी नियमितता में बस गए हैं और इसमें कुशल हैं। लेकिन अगर आपका प्रीटेन अपना भोजन पैक करने के लिए समय निकालने जा रहा है, तो वे उन वस्तुओं का चयन करने में सक्षम होने की सराहना करेंगे जिन्हें वे पसंद करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें तत्काल क्राफ्ट डिनर और चॉकलेट बार पैक करने देना होगा; इसका सीधा सा मतलब है कि उन्हें यह देखने के लिए अपने साथ आने दें कि कौन से विकल्प मौजूद हैं और उन्हें यह महसूस करने दें कि वे क्या पैक कर रहे हैं। यदि आप उनके बिना खरीदारी करते हैं और उन्हें वह पसंद नहीं है जो आपको मिलता है, तो वे स्कूल में अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को अपना सकते हैं।
तो इस बारे में बात करने के अवसर का लाभ उठाएं कि आपके प्रीटेन क्या खाना चाहते हैं और ऐसा करने के लिए उन्हें किन किराने का सामान चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण, यदि वे एक ऐसी वस्तु का सुझाव देते हैं जो आप उनके दोपहर के भोजन के हिस्से के रूप में नहीं चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बताएं कि इसे एकमुश्त बंद करने के बजाय क्यों। दोपहर के भोजन के लिए पॉप और फ्रोजन पिज्जा पैक नहीं करने के कई कारण हैं, लेकिन जब तक आपके प्रीटेन को उन कारणों का पता नहीं चलता है, तो वे महसूस कर सकते हैं कि आप अनुचित हैं। और हां, आपको हर समय चाबुक को फोड़ने की जरूरत नहीं है। उन्हें यहां और वहां एक दावत देने से उन्हें इस नए कार्य के लिए प्रेरित और रुचि बनाए रखने में मदद मिलेगी।
उन्हें स्मार्ट विकल्प बनाना सिखाएं
युक्ति: यह देखने के लिए कि क्या कोई सैंडविच, सूप या रैप आसानी से पैक किया जा सकता है, यह देखने के लिए रेसिपी की किताबों को एक साथ ब्राउज़ करें। यदि हां, तो उन्हें उन पौष्टिक विकल्पों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें, और यदि आवश्यक हो तो उन विकल्पों को तैयार करने में उनकी सहायता करें।
आपके पूर्व के स्कूल के कुछ दोस्त कैफेटेरिया में बर्गर और फ्राइज़ हड़पने की संभावना रखते हैं, या यदि वे बड़े हैं, तो वे दोपहर के भोजन के लिए भी बाहर जा सकते हैं। आपके बच्चे के लिए यह स्वाभाविक है कि वह वही अस्वास्थ्यकर और महंगी पसंद करना चाहता है, और इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें उन सभी स्वस्थ विकल्पों के बारे में मार्गदर्शन और सिखाएं जो मौजूद हैं। छोटी उम्र में बच्चों को यह सिखाना कि स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन तैयार करना कितना मजेदार हो सकता है, यह एक ऐसा सबक है जो जीवन भर चलेगा।
आगे की योजना को प्रोत्साहित करें
किशोर सोना पसंद है, इसलिए उन्हें सुबह स्कूल के लिए उठना अपने आप में एक चुनौती है। उन्हें 10 मिनट पहले उठने के लिए मनाना ताकि वे दोपहर का भोजन पैक कर सकें, पूछने के लिए बहुत अधिक हो सकता है। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आपका किशोर बिस्तर पर जाने से पहले अपना दोपहर का भोजन पैक कर लेता है ताकि वह सुबह जाने के लिए तैयार हो। यह सुनिश्चित करेगा कि एक स्वस्थ, सुनियोजित दोपहर का भोजन तैयार किया जाए और सुबह यथासंभव तनाव मुक्त हो।
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क्या आपके पास पैक करने के लिए पसंदीदा लंच है? चलो हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में पता करते हैं!
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