स्कूल का दोपहर का भोजन: इसे पैक करें या खरीदें? - वह जानती है

आपके बच्चे के लिए क्या बेहतर है - स्कूल का लंच जो आप पैक करके भेजते हैं, या कैफेटेरिया लंच स्कूल द्वारा प्रदान किया जाता है? कई परिवारों के लिए, यह एक मिश्रण है। इन उपयोगी युक्तियों के साथ अपने बच्चे के भोजन के लिए सर्वोत्तम विकल्प खोजें।

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विकल्प समाप्त

शिकागो के एक स्कूल में, स्कूल में घर का बना लंच पैक करने और लाने के विकल्प पर प्रतिबंध है, और छात्रों को अब प्रदान किए गए स्कूल कैफेटेरिया भोजन खाने की आवश्यकता है।

हालांकि यह स्कूल जिलों में एक प्रवृत्ति नहीं है, यह छात्रों और माता-पिता दोनों के लिए खतरनाक है, जो अपने निर्णय लेने की क्षमता खोने से चिंतित हैं। और अगर स्कूल का भोजन बच्चे को पसंद नहीं आता है, तो संभावना है कि वे इसे पूरी तरह से छोड़ देंगे या कक्षाओं से पहले और बाद में उच्च-कैलोरी स्नैक्स या शक्करयुक्त शीतल पेय से भर देंगे।

इसे कब पैक करें

यदि आपके बच्चे को खाने से एलर्जी है, मधुमेह जैसी स्थिति है, या वह बहुत ही बारीक खाने वाला है, तो आप दोपहर का भोजन तैयार करके अपने भोजन विकल्पों पर नियंत्रण रखने में शायद अधिक सहज महसूस करेंगे स्वयं। घर की तैयारी आपको उन खाद्य पदार्थों का चयन करने की अनुमति देती है जो उन्हें पसंद हैं, और भाग के आकार जो उपयुक्त हैं। आप उन खाद्य पदार्थों से बचने में सक्षम होंगे जो एलर्जी को ट्रिगर करते हैं और उन खाद्य पदार्थों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं जो उन्हें एक उत्पादक दोपहर के लिए आवश्यक ऊर्जा और जीवन शक्ति प्रदान करेंगे। आसान थर्मल पैक, थर्मस कंटेनर और इंसुलेटेड लंच टोट्स के साथ, आप सूप और ठंडी वस्तुओं को शामिल कर सकते हैं जो लंच की घंटी बजने पर भी सही तापमान होगा।

इसे कब खरीदें

यदि स्कूल का लंच खरीदना आपके बच्चे को पसंद आता है, आपके शेड्यूल और बजट में फिट बैठता है और अधिक सुविधाजनक विकल्प है, तो मासिक या साप्ताहिक मेनू देखें; अधिकांश स्कूल इन्हें ऑनलाइन पोस्ट करते हैं। सुनिश्चित करें कि भोजन संतुलित है और बहुत अधिक खाली कैलोरी के बिना पोषण प्रदान करता है। प्रोटीन, सब्जियां, फल और साबुत अनाज का स्वस्थ मिश्रण होना चाहिए। उस बच्चे को देने पर विचार करें जो सामान्य रूप से अपना दोपहर का भोजन स्कूल ले जाता है, विशेष दिनों में एक दावत के रूप में खरीदता है: बच्चों को स्कूल पसंद है पिज्जा डे, और आप ताजे हरे अंगूर या टमाटर या संतरे के रस की एक छोटी कैन भेजकर भोजन को संतुलित कर सकते हैं। चिकना तला हुआ भोजन, चिप्स और सोडा का नियमित दोपहर का भोजन आपके बच्चे के कक्षा के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और उन्हें मोटापे और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम में डाल देगा। वे अपने स्कूल के दिनों के अंत में अधिक सुस्त और थके हुए होंगे।

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