काले सेम और ठगना? चिंता मत करो। आपने काली फलियों का स्वाद भी नहीं लिया होगा, लेकिन आप सभी पोषण लाभ प्राप्त करेंगे।
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ठगना मेद या कैलोरी से भरा होना जरूरी नहीं है। यह स्वास्थ्यवर्धक संस्करण स्वादिष्ट है और आपको गुप्त सामग्री - ब्लैक बीन्स पर विश्वास नहीं होगा। ये सही है! वे एक प्रोटीन युक्त आधार बनाते हैं, और वे इसे एक अच्छी मलाईदार बनावट देते हैं। आप इस चॉकलेट ट्रीट को पसंद करने वाले हैं।
ब्लैक बीन फज रेसिपी
लगभग 15 टुकड़े पैदा करता है
अवयव:
- 1 (15 औंस) काले सेम, सूखा और धोया जा सकता है
- 6 बड़े चम्मच पिघला हुआ नारियल का तेल
- ३/४ कप बिना चीनी का कोको पाउडर
- 1-2 चम्मच नारियल का अर्क
- 5 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
- चुटकी भर कोषेर नमक
- १/४ कप सूखे नारियल के गुच्छे
दिशा:
- प्लास्टिक रैप के साथ 2-क्वार्ट डिश को लाइन करें और नॉनस्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें, एक तरफ सेट करें।
- एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में, ब्लैक बीन्स, कोको पाउडर, नारियल का अर्क, ब्राउन शुगर और नमक डालें।
- मिश्रण करने के लिए कम गति पर मिलाएं और चिकना होने तक मिलाएं। मिश्रण गाढ़ा हो जाएगा।
- तैयार पैन में दबाएं, नारियल छिड़कें, नारियल पर हल्के से दबाएं और काटने से पहले कम से कम 1 घंटे के लिए सर्द करें।
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