समय में बदलाव का मतलब है कि आपके दोपहर के समय आपको शक्ति प्रदान करने के लिए दिन के उजाले कम हैं। यदि आप काम के बाद नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो अंधेरा आपके फिटनेस मोटिवेशन को प्रभावित कर सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने वर्कआउट को ट्रैक पर रख सकते हैं।
समय में बदलाव का मतलब है कि आपके दोपहर के समय आपको शक्ति प्रदान करने के लिए दिन के उजाले कम हैं। यदि आप काम के बाद नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो अंधेरा आपके फिटनेस मोटिवेशन को प्रभावित कर सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने वर्कआउट को ट्रैक पर रख सकते हैं।
1. सुबह वर्कआउट करें
जब सूरज ढल रहा हो तो वर्कआउट करने से आपको हिलने-डुलने की प्रेरणा मिल सकती है और साथ ही व्यायाम करते समय आपको अधिक ऊर्जा भी मिल सकती है। अगर सूर्योदय के समय जिम जाना आपके शेड्यूल से मेल नहीं खाता है, तो अपने लंच ब्रेक पर वर्कआउट करें।
2. अपने कसरत बदलें
अगर आपके फिटनेस रूटीन में बाहर दौड़ना या बाइक चलाना शामिल है, तो वर्कआउट करने के लिए जिम जाएं। न केवल आपको अच्छी रोशनी वाले वातावरण में व्यायाम करने को मिलेगा, आप क्रॉस ट्रेन के लिए फिटनेस कक्षाओं और विभिन्न कार्डियो और वजन उपकरणों का लाभ उठा सकते हैं। आपके वर्कआउट रूटीन में बदलाव से आपकी एक्सरसाइज करने की प्रेरणा बढ़ सकती है।
3. एक कसरत साथी की भर्ती करें
अपने वर्कआउट के प्रति जवाबदेह रखने के लिए एक फिटनेस दोस्त खोजें। एक साथी के साथ व्यायाम करना आपके फिटनेस रूटीन में नई जान फूंक सकता है, आपको नए वर्कआउट करने की प्रेरणा देता है, और वर्कआउट को और अधिक मनोरंजक बनाता है।
4. घर पर वर्कआउट करें
जिम के दृश्य से थक गए? व्यायाम करने के लिए ठंड, बरसात या बर्फीले मौसम का सामना नहीं करना चाहते हैं? फिर घर पर वर्कआउट करें. कुछ फिटनेस गैजेट (व्यायाम बॉल, रेजिस्टेंस बैंड, केटलबेल, योगा मैट, हुला हूप, आदि) खरीदें, अपनी पसंदीदा कसरत प्लेलिस्ट को चालू करें और अपने घर के आराम में पसीना बहाएं। फिटनेस डीवीडी पर स्टॉक करें ताकि आपके पास हमेशा एक नया कसरत तैयार हो।
5. आगे की योजना
जितना हो सके वर्कआउट को सुविधाजनक बनाएं। अपने वर्कआउट को अपने दैनिक शेड्यूल पर रखें - उनके साथ किसी भी अन्य अपॉइंटमेंट की तरह व्यवहार करें जिसे आप जानते हैं कि आप रखेंगे। हर रात अपना जिम बैग पैक करें ताकि यह जाने के लिए तैयार हो। अपने वर्कआउट गियर को काम पर या अपनी कार में रखें ताकि आपके पास कोई बहाना न हो।
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