पूर्वस्कूली स्वस्थ और स्वादिष्ट की हमारी सूची के साथ स्नैक ड्यूटी अभी बहुत आसान हो गई है नाश्ता जो निश्चित रूप से आपको क्लास मॉम की पसंदीदा बना देगा। मूंगफली के मक्खन के विकल्प से लेकर पोर्टेबल (और मेस-फ्री) स्नैक्स तक, जिसकी सभी शिक्षक सराहना करते हैं, इन बच्चों द्वारा अनुमोदित विकल्पों पर स्टॉक करें।
कई पूर्वस्कूली आज माता-पिता को पूरी कक्षा के लिए स्नैक्स लाने की आवश्यकता होती है - और न केवल कोई नाश्ता करेगा। कई स्कूलों में खाद्य एलर्जी वाले छात्र होते हैं, जिन्हें स्नैक्स को मूंगफली से मुक्त करने की आवश्यकता होती है, और वे मीठा स्नैक्स भी पसंद करते हैं। इसके अलावा, कुछ स्कूल घर के सामान की अनुमति नहीं देते हैं और स्नैक्स को पहले से पैक करने की आवश्यकता होती है। विचार करने के लिए अन्य एलर्जी भी हैं, जैसे कि डेयरी एलर्जी या यहां तक कि जो लस मुक्त हैं। क्या हमने यह भी उल्लेख किया है कि यदि आप ऐसे स्नैक्स लाते हैं जो बहुत गन्दा नहीं हैं तो शिक्षक इसकी सराहना करते हैं?
अब जब आप जानते हैं क्या नहीं लाने के लिए, आइए बात करते हैं कि आप क्या ला सकते हैं। सबसे पहले, विशिष्टताओं का पता लगाने के लिए अपने बच्चे के शिक्षक से बात करें और यह पता करें कि वह किस प्रकार के स्नैक्स का अनुरोध करता है। फिर, सोचें कि आपके अपने बच्चे को क्या पसंद है।
"शायद अपने प्रीस्कूलर को स्वस्थ, ऊर्जावान और पूरे दिन अच्छी आत्माओं में रहने में मदद करने के लिए सबसे सक्रिय दृष्टिकोण है उसे पर्याप्त, पौष्टिक स्नैक विकल्प प्रदान करने के लिए, "जूलियाना हेवर, एमएस, आरडी, सीपीटी और स्वस्थ रहने वाले टॉक शो के मेजबान कहते हैं जुलियाना क्या करेगी? वेरिया लिविंग पर।
बच्चों के अनुकूल ट्रेल मिक्स
प्रीस्कूलर के लिए ट्रेल मिक्स हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि यह अक्सर विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अधिकांश पारंपरिक ट्रेल मिक्स में नट्स होते हैं, इसलिए हेवर आपको साबुत अनाज अनाज, सूखे मेवे, सूरजमुखी के बीज और सूखे नारियल के गुच्छे के संयोजन को मिलाकर अपना खुद का बनाने की सलाह देते हैं। अपने स्कूल से संपर्क करें, लेकिन आपको मूंगफली के विकल्प के रूप में सोया नट्स को भी शामिल करने में सक्षम होना चाहिए। अन्य आसान मिश्रणों में किशमिश, क्रैनबेरी और प्रेट्ज़ेल शामिल हैं। आप ट्रेल मिक्स को स्नैक-साइज़ बैग्गी या स्टिकर से सजाए गए छोटे बोरे में पैकेज कर सकते हैं।
पॉपकॉर्न पैक
बच्चों को पॉपकॉर्न बहुत पसंद होता है - और स्वादिष्ट मिक्स-इन के साथ स्वाद को बढ़ाना इतना आसान है। ह्यूस्टन में द होउस्टोनियन क्लब में एक पंजीकृत और लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ डेनिस हर्नांडेज़ का कहना है कि उनके पसंदीदा पॉपकॉर्न पैक में सूखे क्रैनबेरी और दालचीनी के साथ मिश्रित स्टोव-टॉप पॉपकॉर्न होते हैं। अन्य स्कूल के अनुकूल मिश्रण में किशमिश, सूखे सेब, मिनी मार्शमॉलो या प्रेट्ज़ेल शामिल हैं। बहुत आसान।
फल मज़ा
NS सन-मेड किशमिश ६-पैक छोटे हाथों के लिए एकदम सही हैं। माता-पिता इस तथ्य को पसंद करते हैं कि किशमिश फाइबर, आयरन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जबकि बच्चों को मीठा स्वाद पसंद होता है। एक बोनस के रूप में, काटने या पैकेज करने के लिए कुछ भी नहीं है - और यह गड़बड़ है, जिसका मतलब है कि शिक्षक के लिए सफाई करना कम है।
अन्य आसान फलों के विकल्पों में क्लेमेंटाइन, अंगूर या केले शामिल हैं।
बैगेल और सैंडविच विकल्प
क्रीम चीज़ या फ्रूट जैम के अलग-अलग पैक के साथ मिनी बैगल्स एक अच्छा विकल्प है। हेवर सूरजमुखी के बीज का मक्खन और ब्रेड पर होल फ्रूट जैम फैलाने और कुकी कटर का उपयोग करके मज़ेदार आकृतियों में काटने का भी सुझाव देता है। फिर आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से बैगियों में पैकेज कर सकते हैं।
हर्नान्डेज़ एक स्वस्थ सैंडविच विकल्प के रूप में पीटा ब्रेड पर ह्यूमस का सुझाव देते हैं। आप बस 2 बड़े चम्मच ह्यूमस और कटा हुआ ककड़ी के साथ एक साबुत अनाज पीटा भरें। क्वार्टर में काटें और अलग-अलग पैकेज करें।
बीफ जर्की
बीफ झटकेदार एक बच्चे के आहार में कुछ प्रोटीन प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है और इसे अधिकांश मीट की तरह रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता नहीं है। ट्रेडर जो या होल फूड्स जैसे स्टोर पर नाइट्राइट-मुक्त बीफ़ झटकेदार देखें।
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अन्य आसान और पौष्टिक प्रीस्कूल स्नैक विचारों में शामिल हैं:
- साबुत अनाज मिनी मफिन
- ग्रेनोला बार
- सेब के चिप्स
- स्ट्रींग चीज
- दही ट्यूब
- प्री-पैकेज्ड बेबी गाजर
- चापलूसी
यह पोस्ट सन-मेड द्वारा प्रायोजित किया गया था।
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