क्या आप जानते हैं कि आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है? इन विटामिन-पैक तनाव-बस्टिंग स्मूदी के साथ आपको महसूस करना चाहिए कि आपकी चिंता दूर हो गई है।
मिन्टी ज़िंग के साथ एंटी-स्ट्रेस एवोकैडो स्मूदी
1. परोसता है
एवोकैडो सबसे अच्छे तरीकों में से एक है रक्तचाप कम करें. इनमें मध्यम आकार के केले की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है। सौंफ एक महान पाचन सहायता है और इसका शांत प्रभाव पड़ता है। विटामिन बी से भरपूर, यह डेयरी-मुक्त स्मूदी आपकी फटी हुई नसों को शांत करेगी।
अवयव:
- ताजा पुदीना के 8 पत्ते
- एवोकैडो के 2-1 / 4 स्लाइस
- १/२ कप ताजी, मोटे तौर पर कटी हुई सौंफ
- 1/2 अनानास कुचल सकते हैं (रस में, सिरप नहीं)
दिशा:
- एक तेज चाकू का उपयोग करके, ताजी सौंफ और पुदीने के पत्तों को मोटे तौर पर काट लें।
- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर फेंट लें।
खुश केले की स्मूदी
1. परोसता है
साथ ही इसमें ऐसे गुण होते हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं, केले में मैंगनीज और विटामिन बी भी होता है जो सेरोटोनिन को रिलीज करता है - वह हार्मोन जो आपको खुश, फीलिंग की भावना देता है।
नारियल का तेल पाचन में सहायता करता है और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
अवयव:
- 1 मध्यम आकार का जमे हुए केला
- कुचल अनानास का 1/2 कैन (रस में, सिरप नहीं)
- ५-६ बर्फ के टुकड़े
- 1/2 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक, दुर्गन्ध रहित नारियल तेल
- कटा हुआ नारियल के एक बड़े चम्मच के नारियल के सार के छींटे
दिशा:
- एक बड़े ब्लेंडर में, बर्फ को कुचलने के लिए पहले उसे फेंट लें।
- बाकी सारी सामग्री डालकर अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि तेल न मिल जाए।
- बदलाव के लिए, अनानास को छोड़ दें, चॉकलेट-वाई ट्रीट के लिए शहद और एक बड़ा चम्मच कोको पाउडर मिलाएं।
ध्यान दें:
व्यक्तिगत अनुभव से, केले को पूरी तरह से फ्रीज न करें क्योंकि इसे त्वचा से निकालने की कोशिश में काफी समय लग सकता है।
जमने से पहले टुकड़ों में काट लें।
शीतकालीन स्वास्थ्य किक पर? कोशिश करो जिगर विषहरण >>
नट्टी केले की स्मूदी
1. परोसता है
जीवन में सबसे तनावपूर्ण चीजों में से एक बीमारी है। क्या आप जानते हैं कि जिन लोगों के पास पीनट बटर होता है, उनमें हृदय संबंधी समस्याएं या टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना कम होती है? हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अध्ययनों से पता चला है कि मूंगफली के मक्खन के स्वास्थ्य लाभ नमक और वसा की मात्रा से कहीं अधिक हैं। सोखना! यह पौष्टिक केले की स्मूदी आपको तनाव कम करने में मदद करेगी।
अवयव:
- 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 मध्यम केला
- मुट्ठी भर जमे हुए जामुन
- ५-६ बर्फ के टुकड़े
- 1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद
- बादाम के दूध के छींटे
दिशा:
- एक बड़े ब्लेंडर में, बर्फ को कुचलने के लिए पहले उसे फेंट लें।
- बाकी सामग्री डालें और मिलाएँ।
डबल बैंगर ग्रेपफ्रूट स्मूदी
1. परोसता है
यह एक डबल बैंगर स्मूदी है क्योंकि इसके दो मुख्य लाभ हैं। यह आपको वजन कम करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। ग्रेपफ्रूट और नारियल का तेल दोनों ही वजन घटाने में मदद करते हैं, जबकि केल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ हमारे शरीर पर तनाव को कम करता है।
अवयव:
- 1 मध्यम केला, जमे हुए
- 1/2 गुलाबी अंगूर
- कली का एक बड़ा मुट्ठी
- 1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद
- 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
- बर्फ के ५-६ क्यूब
दिशा:
- एक बड़े ब्लेंडर में, बर्फ को कुचलने के लिए पहले उसे फेंट लें।
- बाकी सामग्री डालें और मिलाएँ।
ध्यान दें:
काले और अंगूर कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं इसलिए अपने चिकित्सक से जांच करें।
अधिक स्वस्थ व्यंजनों
डिटॉक्स: आपको स्वस्थ रखने के लिए झटपट जूस बनाने की विधि
हेल्दी सूप रेसिपी
5 सुपर सरल स्वस्थ डेसर्ट
