अपने आहार में शामिल करने के लिए 16 Quinoa व्यंजनों - SheKnows

हम सभी ने इसके बारे में सुना है, लेकिन क्विनोआ क्या है? और आप इसके साथ क्या करते हैं?

इसे नए सुपरफूड के रूप में देखा गया है, जो लगभग अज्ञात से सुपर-ट्रेंडी में रातोंरात प्रतीत होता है। तो सारा उपद्रव किस बारे में है? क्विनोआ एक छोटा सा दाना है, जो आपके शरीर की जरूरत की ढेर सारी चीजों से भरा होता है। यह प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, लाइसिन, मैग्नीशियम और बहुत कुछ के साथ पैक किया जाता है।

तो हम जानते हैं कि यह हमारे लिए अच्छा है, लेकिन क्या यह करता है स्वाद अच्छा? मानो या न मानो, यह करता है। क्विनोआ का स्वाद थोड़ा चावल जैसा होता है, लेकिन एक पौष्टिक स्वाद और मलाईदार, कुरकुरे और भुलक्कड़ बनावट के साथ (यह कैसे पकाया जाता है, इस पर निर्भर करता है)। यह अल्ट्रा-बहुमुखी भी है। एक बार जब आप क्विनोआ बैंडबाजे पर कूद जाते हैं, तो आप उन सभी चीजों से उड़ जाएंगे जो आप इसके साथ कर सकते हैं। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए, हमने अपने कुछ पसंदीदा संकलन किए हैं क्विनोआ रेसिपी. आप पहले कौन सा प्रयास करेंगे?

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ठीक से अपना दिन शुरू करो। दलिया छोड़ें और बेरीज के साथ सबसे ऊपर क्विनोआ का एक गर्म कटोरा आज़माएं।

Parfaits एक स्वस्थ नाश्ते या एक तारकीय नाश्ता के लिए बनाते हैं। क्विनोआ के लिए ग्रेनोला को स्विच करके अपना बदलें।

क्विनोआ से भरा यह मफिन आपको अपने दिन की शुरुआत धमाकेदार तरीके से करने में मदद करता है। समय से पहले एक बैच बनाएं, और सुबह की भीड़ को मात देने के लिए चलते-फिरते एक को पकड़ लें।

यह सुपर-स्वस्थ स्मूदी एक स्वस्थ नाश्ते के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए परोसने के लिए पर्याप्त है। स्वाद बदलने के लिए विभिन्न फल जोड़ने का प्रयास करें।

इस स्वादिष्ट सैंडविच विकल्प का अपना संस्करण बनाकर एक यात्रा (और कुछ रुपये) बचाएं।

यह हल्का वसंत सलाद हार्दिक क्विनोआ के छिड़काव से अधिक भरने वाला बना है।

शैंपेन विनैग्रेट के साथ स्ट्रॉबेरी बेसिल क्विनोआ सलाद की रेसिपी प्राप्त करें >>

ब्रेड चिकन कितना स्वादिष्ट होता है...और आपके लिए बहुत बुरा। क्विनोआ हमें उसी बेहतरीन स्वाद के लिए एक दोषरहित विकल्प देता है।

हम सफेद चावल को एक स्वस्थ भोजन के रूप में सोचना पसंद करते हैं, लेकिन यह इतना अधिक नहीं है - खासकर जब इसे तला जाता है। इसके बजाय, अपने पसंदीदा एशियाई-प्रेरित साइड डिश को क्विनोआ के साथ आज़माएं।

चिकन, वेजी और क्विनोआ से भरी तोरी नावें घर पर रात के खाने के लिए पर्याप्त हैं, और कंपनी को परोसने के लिए काफी प्यारी हैं।

पारंपरिक सॉसेज और मिर्च एक क्लासिक भोजन है। क्विनोआ को एक स्वस्थ मोड़ के साथ इसे गति देने दें।

इस मसालेदार मांसहीन पुलाव में क्विनोआ दक्षिणपश्चिम जाता है।

अपने धीमी कुकर को इसके साथ सारा काम करने दें। इस अविस्मरणीय सूप की स्वादिष्ट सुगंध के लिए घर आएं, और तुरंत एक कटोरी परोसें।

दोपहर का भोजन, रात का खाना, नाश्ता? यह व्यंजन तीनों के लिए काम करता है। Quinoa इस पिज्जा की परत बनाने के लिए पनीर, पेपरोनी, अंडे और मसाला के साथ मिलाता है, क्रस्ट को काटता है - और वसा के टन।

आपके हाथों पर एक अचार खाने वाला है? कभी-कभी आपको बच्चों (और पति) से स्वस्थ चीजें छिपानी पड़ती हैं। इसे पौष्टिक भोजन के लिए टर्की मीटबॉल के साथ मिलाएं, और कोई भी समझदार नहीं होगा।

बेक्ड टर्की क्विनोआ मीटबॉल के लिए नुस्खा प्राप्त करें >>

रिसोट्टो क्लासिक साइड डिश है - जब आप उत्तम दर्जे का महसूस करना चाहते हैं तो बिल्कुल सही। थोड़ा और बनावट और बहुत अधिक स्वाद के लिए चावल के बजाय क्विनोआ का प्रयोग करें।

क्या किसी ने बेकन कहा? क्विनोआ की जादुई शक्तियों की बदौलत ये क्लासिक स्वाद बिना पास्ता के बने व्यंजन में एक साथ आते हैं। और उस सभी बेकन और पनीर के साथ, आप कभी भी अंतर नहीं जान पाएंगे (और यदि आप करते हैं, तो आपको परवाह नहीं है)।

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