क्या यह फेसबुक ब्रेक का समय है? - वह जानती है

आप कितनी बार चेक करते हैं फेसबुक? दो, तीन, चार, शायद दिन में अधिक बार? हाल के साक्ष्य बताते हैं कि सोशल नेटवर्किंग साइट हमारे लिए उतनी स्वस्थ और मददगार नहीं हो सकती जितनी हमने सोचा होगा।

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यदि आपकी बातचीत "क्या आपने फलाने की स्थिति देखी?" से शुरू होती है? या “क्या फलाने के उस चित्र को देखा है?” आप फेसबुक पर जरूरत से ज्यादा समय बिता रहे होंगे। और आपका साइन इन किया हुआ समय बहुत अधिक उत्पादक नहीं हो सकता है। अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए मामला हो सकता है, तो हो सकता है कि यह समय से कुछ समय निकालने का हो सामाजिक मीडिया वेबसाइट।

क्या फेसबुक लोगों को अकेला कर सकता है?

अटलांटिक कार्नेगी मेलॉन में ह्यूमन-कंप्यूटर इंटरेक्शन इंस्टीट्यूट में स्नातक छात्र द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि फेसबुक उपयोगकर्ता जो खर्च करते हैं उनका अधिकांश समय "निष्क्रिय खपत" में - अर्थात्, दूसरों के चलन के माध्यम से स्कैन करना और अपनी स्थिति को अपडेट करना - महसूस करने की अधिक संभावना है अकेला। यह "निष्क्रिय खपत" भी अवसाद में मामूली वृद्धि से संबंधित हो सकता है। यदि आपने कभी कोई पोस्ट या स्टेटस अपडेट पढ़ा है, जिससे संकेत मिलता है कि कोई मित्र आपके या किसी परिचित के बिना मज़े कर रहा है जीवन आपकी तुलना में अधिक दिलचस्प लग सकता है, आप अध्ययन में अलगाव और उदासी की भावना को प्रमाणित कर सकते हैं सुझाव देता है।

शिकागो विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर कॉग्निटिव एंड सोशल न्यूरोसाइंस के निदेशक जॉन कैसिओपो द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन से संकेत मिलता है कि "अधिक से अधिक अनुपात आमने-सामने की बातचीत, आप जितने कम अकेले होंगे। ” और जब आप फेसबुक पर स्क्रॉल कर रहे हों या किसी के स्टेटस पर "लाइक" कर रहे हों, तो आप आमने-सामने नहीं होते हैं परस्पर क्रिया।

तथ्य यह है कि फेसबुक कर सकते हैं किसी व्यक्ति के अकेले या अलग-थलग महसूस करने की संभावना बढ़ाना जरूरी नहीं कि इसका मतलब है मर्जी. आज की दुनिया में, सोशल मीडिया एक बहुत ही महत्वपूर्ण संसाधन हो सकता है, लेकिन यह आपका एकमात्र संसाधन नहीं होना चाहिए। यदि आप पाते हैं कि आप फेसबुक का उतना उत्पादक रूप से उपयोग नहीं कर रहे हैं जितना आप चाहते हैं या आपको लगता है कि यह आपके लिए आवश्यकता से अधिक समय ले रहा है, तो ब्रेक लेना आपके लिए एक सकारात्मक बदलाव हो सकता है। दूर का समय आपको वास्तव में क्या मायने रखता है पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है और आपके दिमाग को इंटरनेट स्कैनिंग से बहुत आवश्यक आराम दे सकता है।

ब्रेक कैसे लें

किसी भी आदत की तरह, फेसबुक पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को कम करना कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए छोटी शुरुआत करें। लैपटॉप, टैबलेट और स्मार्टफोन के बीच, आप सचमुच पूरे दिन, हर दिन फेसबुक पर रह सकते हैं। और यह तोड़ने के लिए एक कठिन पैटर्न है।

फेसबुक चेक करने की संख्या को आधा करने पर विचार करें। इसलिए यदि आप सामान्य रूप से इसे दिन में चार बार चेक करते हैं, तो दो बार चुनें जिससे आप स्वयं को साइन इन करने की अनुमति देंगे, और ऐसा तभी करें। जब तक आप इसे दिन में एक बार या हर दूसरे दिन एक बार तक सीमित नहीं कर लेते, तब तक आप इसे कितनी बार चेक करते हैं, इसे सीमित करना जारी रखें। क्योंकि जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो 24- या 48-घंटे की अवधि में वास्तव में कितना कुछ होने वाला है? कोई पूरा समूह नहीं। और अगर कोई आपको एक महत्वपूर्ण संदेश या अंतिम समय का निमंत्रण भेजता है, तो संभावना है कि एक दिन के इंतजार से बहुत फर्क नहीं पड़ेगा। आप हमेशा अपने दोस्तों को बता सकते हैं कि आप फेसबुक से ब्रेक ले रहे हैं और फोन या ईमेल का उपयोग करने के लिए यदि उन्हें वास्तव में आप तक पहुंचने की आवश्यकता है। अपने आप को आश्वस्त करें कि आप कुछ भी नहीं खो रहे हैं। इसके बजाय, आप अपने आप को अधिक सार्थक बातचीत में शामिल होने का अवसर दे रहे हैं।

दूसरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह यह सुनिश्चित करना है कि आप एक शून्य नहीं छोड़ रहे हैं जहां आपके फेसबुक इंटरैक्शन हुआ करते थे। स्टेटस अपडेट के माध्यम से आधे घंटे तक स्क्रॉल करने या परिचितों के फोटो एलबम के माध्यम से क्लिक करने के बजाय, एक पुराने दोस्त को कॉल करें और 30 मिनट वास्तव में पकड़ने में बिताएं। या शायद दूर रहने वाले मित्रों या परिवार के साथ स्काइप तिथि की व्यवस्था करें। फेसबुक से ब्रेक को अपने जीवन में उन लोगों के साथ अधिक सार्थक रूप से जुड़ने के अवसर के रूप में सोचें जो वास्तव में मायने रखते हैं। सोशल मीडिया से कुछ समय निकालने का मतलब यह नहीं है कि आप संपर्क खो देंगे - यह वास्तव में आपके रिश्तों को और भी मजबूत बना सकता है।

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