नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन हो सकता है, लेकिन अंडे, पेनकेक्स और बेकन का एक पूर्ण सुबह का फैलाव हमेशा आधुनिक अमेरिकी जीवन में अनुवाद नहीं करता है। तो एक महिला को क्या करना है? यही हम जानना चाहते थे!
SheKnows ने महिलाओं को उनके सुबह के भोजन की आदतों का पता लगाने और यह पता लगाने के लिए सर्वेक्षण किया कि कौन क्या और कब खा रहा है। देखें कि आपकी नाश्ते की आदतों की तुलना कैसे की जाती है:
चीनी और मसाले तथा हर चीज अच्छी है…
... कॉफी किससे बनती है! जब महिलाओं से पूछा गया कि उन्हें अपनी सुबह की कॉफी कैसी लगी, तो 51 प्रतिशत ने कहा कि वे अपनी कॉफी को काले रंग के बजाय पसंद करती हैं, जबकि अन्य 14 प्रतिशत ने कहा कि वे डोनट के साथ अपनी कॉफी पसंद करती हैं। जब उनके पसंदीदा मिठास के बारे में पूछा गया, तो सभी उत्तरदाताओं में से एक तिहाई ने संकेत दिया कि वेनिला जाने का रास्ता है, केवल 16 प्रतिशत चॉकलेट के लिए चुनते हैं।
अपने सुबह के भोजन में थोड़ी सी मिठास का आनंद लेने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि वसायुक्त, शर्करायुक्त योजक कम से कम रखें। इसके बजाय सभी प्राकृतिक, कम कैलोरी वाले मिठास और कम वसा वाली क्रीम का विकल्प चुनें।
चलते-फिरते जावा
जब हड़बड़ी में, सभी महिलाओं में से लगभग एक तिहाई सुबह की कॉफी को अपने नाश्ते के रूप में गिनने की बात स्वीकार करती हैं, जबकि अन्य आधी या तो फल का एक टुकड़ा या नाश्ता बार लेती हैं। बस याद रखें, यदि आप अपने कैफीन किक को ठोस भोजन के साथ मिलाते हैं तो आप अधिक समय तक भरे रहेंगे। एक लो-कैलोरी कॉफी और एक केला जैसे फलों के टुकड़े को पकड़ने की कोशिश करें, जैसे कि केला। यदि आप नाश्ता बार लेने जा रहे हैं, तो ऐसे विकल्पों की तलाश करें जो फाइबर और स्वस्थ वसा में उच्च हों।
दिन की शुरुआत सही
अच्छी खबर! सर्वेक्षण में शामिल आधे से अधिक महिलाओं ने कहा कि वे ईमानदारी से नाश्ता करती हैं, जबकि अन्य 25 प्रतिशत ने कहा कि वे अपना सुबह का भोजन पीती हैं। यह निश्चित रूप से सही दिशा में एक कदम है, और यह और भी अधिक आशाजनक है कि 37 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने संकेत दिया है कि वे पौष्टिक और भरने वाला भोजन तैयार करने में समय लेते हैं।
यहां तक कि अगर आप 41 प्रतिशत का हिस्सा हैं, जो आसानी से उपलब्ध है, तो आप अभी भी स्वस्थ खाने की सफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। जल्दी खाने से आपका मेटाबॉलिज्म ठीक हो जाएगा और बाद में दिन में ज्यादा खाने से रोकने में मदद मिलेगी।
इसे ठीक करें और इसे भूल जाएं
कैफीन जागरूकता बढ़ा सकता है और आपको जागने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूलने की बीमारी विभाग में मूर्ख हैं! सैंतालीस प्रतिशत उत्तरदाताओं ने रास्ते में कुछ यात्रा मग खोने की बात स्वीकार की, जबकि अन्य आठ प्रतिशत ने उन सभी को खोने की बात स्वीकार की!
दैनिक पीस या एक विशेष उपचार
कभी-कभी एक मनोरम कॉफी पीना इंद्रियों को शांत करने और सुबह अपने आप को तरोताजा करने का सबसे अच्छा तरीका है, जबकि अन्य दिनों में एक साधारण भुना होगा। जब महिलाओं से उनके पसंदीदा कॉफी ट्रीट के बारे में पूछा गया, तो सभी उत्तरदाताओं में से लगभग आधे ने कहा कि वे भारी क्रीम से बना पेय पसंद करते हैं, दालचीनी और जायफल, जबकि उनकी कॉफी की तरह एक और चौथाई मिल्कशेक-शैली के स्वाद के लिए बर्फ और चॉकलेट पुडिंग मिश्रण के साथ मिश्रित होती है और संगतता।
लेकिन, इस प्रकार का उपचार आदर्श नहीं है। सभी महिलाओं में से 35 प्रतिशत अपने दैनिक पीसने के लिए "सिर्फ सादा कॉफी" पसंद करती हैं, जबकि अन्य 22 प्रतिशत जो कुछ भी मुफ्त लेती हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि कॉफी पॉट काम पर इतना प्रतिष्ठित है!
नाश्ते की खराब आदतें, खुला!
हर किसी के पास कुछ अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें होती हैं जिन्हें वे जानते हैं कि उन्हें रोकना चाहिए, तो अनुमान लगाएं कि कौन से गंदे छोटे "नाश्ते के पाप" शेकनोस पाठक स्वीकार करने के इच्छुक थे? इसके बारे में कैसे:
- ३७ प्रतिशत कॉफी पर विश्वास करना स्वीकार करते हैं = नाश्ता
- 29 प्रतिशत ने सुबह अधिक खाने की बात स्वीकारी
- 22 प्रतिशत स्वस्थ, हार्दिक भोजन के बजाय मीठा विकल्प चुनते हैं
- गाड़ी चलाते समय 12 प्रतिशत खाते हैं
वह सब कुछ नहीं हैं! पैंतीस प्रतिशत महिलाओं ने नाश्ता छोड़ना स्वीकार किया, उन्होंने भी दोपहर के भोजन में अधिक खाने की बात स्वीकार की, जबकि अन्य 29 प्रतिशत या तो मध्याह्न तक वेंडिंग मशीनों से टकरा गए या दुर्घटनाग्रस्त हो गए और थकान से जल गए।
शेष 36 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने खुद को कॉफी के साथ रखा है... चलो बस आशा करते हैं कि यह कॉफी अस्वास्थ्यकर विकल्पों के बजाय स्वस्थ क्रीम और मिठास से भरी हुई थी!
कॉफी पर अधिक
एक मसाले के रूप में कॉफी
3 बेली और कॉफी रेसिपी
कद्दू मसाला लट्टे
