आप और आपके बच्चे पूरे सप्ताह व्यस्त रहते हैं, इसलिए जब सप्ताहांत और छुट्टियों की बात आती है, तो क्या आपको अपने बच्चों को नींद में? अध्ययन बताते हैं कि सोने का अभाव बच्चों में संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की एक कड़ी हो सकती है, इसलिए इससे पहले कि आप अपने बच्चों को स्कूल से छुट्टी के दिन जल्दी जगाएं, उन्हें कुछ अतिरिक्त Zs में शामिल होने देने के लाभों की खोज करें।
बच्चों में नींद की कमी
- टॉडलर्स को प्रति रात 10 से 12 घंटे की नींद और दिन में एक से तीन घंटे की झपकी की आवश्यकता होती है
- ग्रेड स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों और ट्वीन्स को प्रति रात 10 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
- किशोरों को प्रति रात लगभग नौ से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
जैसे-जैसे परिवार के कार्यक्रम व्यस्त होते जा रहे हैं और बच्चों को कम नींद आ रही है, बच्चे नींद की कमी के शिकार हो रहे हैं। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों को अपर्याप्त होने पर पकड़ने की अनुमति है नींद - जैसे सप्ताहांत पर बच्चों को देर से सोने देना - व्यस्तता के हानिकारक प्रभावों से कम हिलते थे स्कूल सप्ताह। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बच्चे को हर समय दोपहर तक सोने देना है।
जबकि बच्चों में नींद की कमी के खतरों को सपनों की दुनिया में कुछ अतिरिक्त समय देकर दूर किया जा सकता है, अपने बच्चे को सोने नहीं देना उसके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
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मोटापे का खतरा
हाल ही में अध्ययन में प्रकाशित किया गया मोटापे का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, शोधकर्ताओं ने अलग-अलग नींद कार्यक्रम के आधार पर बच्चों के वजन और चयापचय विनियमन की जांच की। उन्होंने पाया कि जिन युवाओं को सप्ताहांत में सोने पर "पकड़ने" की अनुमति नहीं थी, उनमें खराब चयापचय क्रिया थी और उनके मोटे होने की संभावना अधिक थी। जब आप अपने बच्चे को सोने देते हैं, तो आप अपने बच्चे को स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
यौवन में देरी
में प्रकाशित किया गया द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज़्म, बोस्टन में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल द्वारा किए गए एक छोटे से अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 10 से 15 वर्ष की आयु के किशोरों में गहरी नींद की कमी से शुरुआत में देरी हो सकती है यौवनारंभ. शोधकर्ताओं ने ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन में वृद्धि की तलाश में सोते समय नौ किडो पर 14 अध्ययन किए, जो केवल रात में गहरी नींद के दौरान बढ़ता है। आपके बच्चे को मिलने वाली नींद की मात्रा से समझौता करके, आप सामान्य यौवन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
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व्यवहार संबंधी समस्याओं का विकास
जबकि बच्चों में नींद की कमी के कुछ हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों को देखना आसान है, अपने बच्चों को सोने नहीं देने के कुछ स्वास्थ्य खतरों को पूरी तरह से अलग चीज़ के लिए गलत माना जा सकता है। "नींद की कमी एक बच्चे के लिए बहुत तनाव और कठिनाई का कारण बन सकती है," बाल रोग विशेषज्ञ हन्ना चाउ चेतावनी देते हैं। लोयोला विश्वविद्यालय स्वास्थ्य प्रणाली. “बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है जिससे स्कूल में समस्या होती है। सिरदर्द जैसी शारीरिक जटिलताएँ हो सकती हैं, और यहाँ तक कि इससे बच्चे का जीवन के प्रति अधिक नकारात्मक दृष्टिकोण भी पैदा हो सकता है।"
चाहे आपका बच्चा अच्छी तरह से आराम कर रहा हो या व्यवहार आपको दीवार तक ले जा रहा हो, सबसे तेज़ उपाय यह हो सकता है कि आप अपने बच्चे को सोने दें। चाउ कहते हैं, "नींद ही एकमात्र ऐसा समय है जब हमारे दिमाग में विराम होता है और उत्तेजना से लगातार बमबारी नहीं होती है।" "हमारे शरीर को आराम करने और रिचार्ज करने का मौका चाहिए - यह केवल नींद के साथ आता है। माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनके बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है और फिर सुनिश्चित करें कि वे इसे प्राप्त करें।" श्रेष्ठ भाग? जब बच्चे सप्ताहांत में देर से सो रहे होते हैं, तो आपको भी नींद आने लगती है!
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