जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, सुनिश्चित करें कि आप गर्मी की थकावट और संबंधित गर्म मौसम से बचने के लिए सावधानी बरत रहे हैं स्वास्थ्य मुद्दे।
गर्मियों की गतिविधियों का मतलब अक्सर धूप में मस्ती करना होता है, लेकिन जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, यह महत्वपूर्ण है सुरक्षित रूप से खेलना और गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकना याद रखें जो उचित सावधानी न बरतने पर घातक हो सकती हैं लिया। गर्मी के संपर्क में आने से हर साल मौतें होती हैं, इसलिए बुनियादी बातों को जानना और उनका पालन करना सुरक्षा युक्तियाँ आपको खतरों से बचने और गर्म महीनों का आनंद लेने में मदद कर सकती हैं।
गर्मी निकलना
गर्मी की थकावट के इन लक्षणों को देखें और अगर आपको या आपके साथ किसी को भी हो तो तत्काल एहतियाती कदम उठाएं: सांस लेना उथली और तेज है, चिपचिपी त्वचा, चक्कर आना, शुष्क मुँह, अत्यधिक पसीना, त्वचा में रंग की कमी या असामान्य रूप से पीलापन त्वचा का रंग। गर्मी की थकावट का अनुभव करने वाले लोगों को अक्सर मतली महसूस होती है, सिरदर्द होता है या बेहोश हो सकता है। वे उल्टी या शिकायत कर सकते हैं कि वे थके हुए हैं।
यदि ये लक्षण मौजूद हैं, तो तुरंत गर्मी से बाहर निकलें। लक्षणों वाले व्यक्ति को तुरंत बहुत सारे ठंडे तरल पदार्थ दिए जाने चाहिए, और यह उन्हें एक ठंडे कपड़े से पोंछने में मदद करेगा। यदि आप उनकी स्थिति में तेजी से सुधार नहीं देखते हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें।
तापघात
बड़ी गर्मी के संपर्क में आने से हीट स्ट्रोक हो सकता है, और इस स्थिति में हमेशा तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। संकेतों में चक्कर आना, अत्यधिक उच्च शरीर का तापमान (103 डिग्री से अधिक) धड़कता हुआ सिरदर्द, पसीने की कमी, तेजी से मजबूत नाड़ी, मतली और लाल त्वचा जो स्पर्श करने के लिए गर्म और शुष्क है।
जब ये लक्षण मौजूद हों, तो व्यक्ति को तुरंत गर्मी से बाहर निकालें और नजदीकी अस्पताल जाएं या तुरंत 911 पर कॉल करें। यह एक अत्यंत गंभीर स्थिति है जिसका यदि शीघ्र उपचार न किया जाए तो यह घातक हो सकती है।
रोकथाम युक्तियाँ
- बच्चों या पालतू जानवरों को कभी अकेला न छोड़ें बंद वाहन में। अंदर का तापमान कुछ ही मिनटों में 100 डिग्री से ऊपर चढ़ सकता है, और इस स्तर की गर्मी के संपर्क में आना एक हत्यारा है।
- गर्म दिनों में खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण के लक्षण जल्दी हो सकते हैं और किसी का ध्यान नहीं जाता है।
- शराब या कैफीन वाले पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें - वे आपके शरीर पर गर्मी के प्रभाव को बदतर बनाते हैं और आपको अधिक तेजी से निर्जलित कर सकते हैं।
- गर्मी के दिनों में ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। हल्के रंग सूर्य के प्रकाश को प्रतिबिंबित करने में मदद करते हैं और आपको ठंडा रखेंगे।
- दिन के सबसे गर्म हिस्से में छाया में रहें और अंदर जाएं। अत्यधिक गर्मी की अवधि के दौरान एयर कंडीशनिंग सबसे सुरक्षित बचाव प्रदान करता है।
- गति कम करो! अत्यधिक गर्मी के दौरान ज़ोरदार गतिविधि खतरनाक है। यदि आपके पास बाहरी काम या कसरत सत्र निर्धारित है, तो इसे दिन के सबसे ठंडे हिस्से के दौरान करें, जो आमतौर पर सुबह जल्दी होता है।
बुजुर्ग, बहुत कम उम्र के और अधिक वजन वाले लोगों को लू लगने का सबसे ज्यादा खतरा होता है। शहरी क्षेत्रों में समस्या और भी विकराल हो सकती है क्योंकि डामर और कंक्रीट स्टोर लंबे समय तक गर्म रहते हैं और रात में इसे छोड़ देते हैं। वायुमंडलीय स्थितियां यातायात और उद्योग से प्रदूषकों को फंसा सकती हैं, और उच्च गर्मी और अस्वास्थ्यकर हवा का मिश्रण घातक हो सकता है। इन स्थितियों में स्वास्थ्य जोखिम अधिक हो जाते हैं, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जिन्हें सांस लेने में कठिनाई होती है।
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