हम अक्सर थोड़ी जरूरत के बारे में बात करते हैं "मुझे समय"लेकिन क्या यह वास्तव में इतना बड़ा सौदा है? एक शब्द में - हाँ! अपने लिए थोड़ा समय निकालने से राहत मिलती है तनाव और आपको अपनी बैटरी रिचार्ज करने का अवसर देता है।
हर दिन अपने लिए कुछ समय निकालना आपके स्वास्थ्य और आपकी खुशी के लिए जरूरी है।
मुझे एक विराम दें
यहां तक कि सुपर मॉम को भी बार-बार ब्रेक की जरूरत होती है। अगर आप अपना ख्याल नहीं रखेंगे तो आप अपने परिवार की देखभाल नहीं कर पाएंगे। मेरे समय के महत्व को समझने के लिए, हमें तनाव के खतरों और आपके दिमाग और शरीर पर अधिक काम करने के खतरों पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
तनाव के कारण
हर कोई तनावग्रस्त हो जाता है। काम, परिवार, वित्त, रिश्ते, और बस बहुत व्यस्त या ओवरशेड्यूल होना आपके जीवन में तनाव पैदा कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप टाइप-ए व्यक्तित्व हैं, पूर्णतावादी हैं या स्वयं से अवास्तविक अपेक्षाएं रखते हैं, तो आप स्वयं पर तनाव ला सकते हैं। माँ अक्सर हर समय हर किसी के लिए सब कुछ बनने की कोशिश करती हैं, लेकिन यह असंभव है। यदि आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में थोड़ा सा समय नहीं निकालते हैं और थोड़ा सा समय निकालते हैं तो आप तनावग्रस्त हो जाएंगे और जल जाएंगे।
तनाव के लक्षण
तनाव के चेतावनी संकेत और लक्षण असंख्य हैं। संज्ञानात्मक रूप से बोलते हुए, वे चिंता और चिंता से लेकर खराब निर्णय और ध्यान केंद्रित करने की समस्याओं तक होते हैं। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपका गुस्सा गुस्सा हो सकता है, अभिभूत महसूस कर सकता है या आम तौर पर मूडी हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, तनाव का अनुभव करते समय उन्हें तेजी से दिल की धड़कन, सीने में दर्द, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और अन्य दर्द और दर्द होता है। आप अपने जीवन के विशेष रूप से तनावपूर्ण समय के दौरान बहुत कम सो सकते हैं, बहुत अधिक खा सकते हैं, या यहां तक कि ड्रग्स और अल्कोहल की ओर भी रुख कर सकते हैं।
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तनाव के खतरे
अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो तनाव आपके दिमाग और शरीर पर गंभीर असर डाल सकता है। लंबे समय तक, पुराने तनाव से भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, रक्तचाप बढ़ा सकता है और दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है, आपको अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, और यहां तक कि कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारियों को भी बदतर बना सकता है।
मुझे समय और तनाव
तनाव के अधिभार और बर्नआउट से बचने के लिए, आपको नियमित रूप से खुद को कुछ समय प्रदान करने की आवश्यकता है। "मी टाइम" का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। इसका मतलब हर शुक्रवार को काम के बाद मालिश और पेडीक्योर करना या हर रात 30 मिनट का ध्यान करना हो सकता है। इसका मतलब हर शनिवार की सुबह उठना और अकेले ड्राइव पर जाना, या रविवार की दोपहर को सोफे पर बैठकर देखना हो सकता है जीवन काल चलचित्र।
समय के साथ, तनावग्रस्त या अधिक काम करने से आपकी रचनात्मकता, स्पष्टता और ध्यान समाप्त हो जाएगा। यहां तक कि हर दिन अपने लिए सिर्फ 15 से 30 मिनट का समय भी आपके जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। यह आपकी एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है, आपकी रचनात्मकता को प्रेरित कर सकता है और आपकी खुशी को बढ़ा सकता है। अपने आप पर एक एहसान करें और आज और हर दिन अपने लिए कुछ अतिरिक्त समय निकालें। यह आपको एक खुश, स्वस्थ और बेहतर माँ बनाएगी।
मेरे बारे में अधिक समय
मुझे थोड़ा समय लगेगा, कृपया!
"मुझे समय" कैसे खोजें
असली माँ साझा करती हैं: मैं अपने लिए समय कैसे निकालती हूँ
