क्या आप बार-बार कब्ज, गैस, सूजन और दस्त से परेशान हैं? ये इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) के लक्षण हैं, जो पाचन तंत्र का एक विकार है। हालांकि, अधिकांश लोगों को यह नहीं पता कि उनके पास यह है, लेकिन यह आबादी के पांचवें हिस्से को प्रभावित करता है और महिलाओं में अधिक गंभीर है। शोधकर्ता अब सुझाव देते हैं कि लक्षणों को प्रबंधित करने और बेहतर महसूस करने के लिए आहार परिवर्तन करना सबसे अच्छा तरीका है।
IBS आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है
आईबीएस एक पुरानी और अक्सर दुर्बल करने वाली बीमारी है जो आपके दिन-प्रतिदिन के कामकाज के साथ-साथ आपके आत्मसम्मान को भी प्रभावित कर सकती है। इस स्थिति के साथ मन-शरीर का एक मजबूत संबंध है, इसलिए तनाव ऐंठन और पेट में दर्द ला सकता है विकार से जुड़ा हुआ है, लेकिन जब आप कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त और मसालेदार भोजन, कॉफी और खाते हैं तो लक्षण खराब हो सकते हैं शराब।
IBS ट्रिगर्स से अवगत रहें
"आईबीएस अक्सर विकसित हो सकता है जब किसी व्यक्ति को किसी प्रकार का तनाव, पर्यावरण में परिवर्तन या दबाव-प्रकार होता है" स्थितियाँ जब उनके लक्षण वास्तव में सामने आएंगे," डॉ मैत्रेयी रमन ने कनाडाई प्रेस को बताया (सीपी)।
कनाडा में कैलगरी विश्वविद्यालय में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और चिकित्सक पोषण विशेषज्ञ डॉ। रमन, दक्षिणी अल्बर्टा के चिकित्सा निदेशक हैं पोषण सहायता सेवाएं, जहां उन्होंने और उनके सहयोगियों ने एक "फूडमैप" विकसित किया है - एक विशेष आहार योजना जो उन खाद्य पदार्थों की सूची शामिल है जो IBS को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, साथ ही उन खाद्य पदार्थों के साथ जिन्हें वे सुरक्षित मानते हैं विकल्प।
शायद आश्चर्य की बात यह है कि कुछ फल और सब्जियां और दूध जैसे खाद्य पदार्थ हमेशा "आपके लिए अच्छे" नहीं होते हैं। "जबकि यह बहुसंख्यक आबादी के लिए सच है यह आईबीएस वाले लोगों के लिए जरूरी नहीं है, "डॉ रमन सीपी को बताया
नई खाद्य मार्गदर्शिका IBS की मदद कर सकती है
अपनी टीम के साथ अनुसंधान और फूडमैप विकास के आधार पर, डॉ रमन ने एक पुस्तक लिखी है, संपूर्ण IBS स्वास्थ्य और आहार गाइड, आईबीएस के बारे में जागरूकता फैलाने में मदद करने के लिए और लोगों के लिए आईबीएस लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए बेहतर भोजन विकल्प बनाना आसान बनाना। पुस्तक में व्यंजनों और पोषक तत्वों की खुराक पर जानकारी भी शामिल है।
IBS से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों में सेब, फलों का रस, ब्रोकोली, प्याज, शहद और कॉर्न सिरप और गाय का दूध शामिल हैं। वैकल्पिक खाद्य पदार्थों में केला, जामुन, संतरा, टमाटर, थोड़ी मात्रा में गेहूं के उत्पाद, मेपल सिरप, बादाम का दूध, लैक्टोज मुक्त दूध और सोया दूध शामिल हैं, सीपी ने बताया।
आईबीएस दर्द को कम करने के लिए हर्बल समाधान
एडिलेड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि पेपरमिंट दर्द को कम करने का काम करता है, टाइम्स ऑफ इंडिया ने बताया। स्कूल के नर्व-गट रिसर्च लैब के अध्ययन से पता चलता है कि जड़ी बूटी बृहदान्त्र में एक "दर्द-विरोधी" चैनल को सक्रिय करती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में सूजन दर्द को शांत करती है। पुदीना का उपयोग प्राकृतिक चिकित्सक दर्द और अपच के इलाज के लिए करते हैं, और अब IBS के लिए एक नया मुख्यधारा का नैदानिक उपचार विकसित किया जा सकता है।
आईबीएस लक्षण राहत के लिए प्रोबायोटिक्स
हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग में अच्छे बैक्टीरिया और बुरे बैक्टीरिया होते हैं। पाचन संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थों में "प्रोबायोटिक्स" (स्वस्थ बैक्टीरिया) के बारे में बहुत प्रचार किया गया है। विशेषज्ञों का तर्क है कि खाद्य और पूरक निर्माताओं के दावों का समर्थन करने के लिए कोई नैदानिक सबूत नहीं है कि प्रोबायोटिक्स IBS के लक्षणों से राहत देते हैं। लेकिन एक्टिविया योगर्ट की लोकप्रियता, उदाहरण के लिए, संकेत देती है कि उपभोक्ता उत्सुक हैं।
इसकी प्रभावशीलता के बारे में बताने वाला एक नया उत्पाद है विडाज़ोर्ब च्यूएबल प्रोबायोटिक्स। गोलियाँ कैलोरी- और लस मुक्त हैं, और प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है। उत्पाद समाचार विज्ञप्ति के अनुसार, "एक विडाज़ोर्ब च्यूएबल टैबलेट में एक्टिविया दही के 20 से अधिक टब के रूप में कई कॉलोनी बनाने वाली इकाइयाँ, या स्वस्थ बैक्टीरिया हैं।"
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