आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दर्द और परेशानी के कारण आपके लिए कुछ Z को पकड़ना मुश्किल हो जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पर्याप्त रूप से आंख बंद करने की कमी भी समय से पहले हो सकती है। प्रसव और डिलिवरी?
गर्भावस्था
हाल के शोध से पता चलता है कि खराब नींद की गुणवत्ता समय से पहले जन्म के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है, जब आप उम्मीद कर रहे हों तो गुणवत्ता वाली नींद के महत्व पर जोर दें। इसलिए, इससे पहले कि आप स्वीकार करें कि सीमित नींद पर रहना गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है, जानें कि नींद की कमी से समय से पहले प्रसव कैसे हो सकता है।
सोने का अभाव
पत्रिका के नवंबर 2011 के अंक में नींदयूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसमें पाया गया है कि गर्भवती मां गरीब से पीड़ित हैं उनकी गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में नींद की गुणवत्ता में समय से पहले जन्म का अनुभव होने का अधिक जोखिम था। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के पहले तिमाही में नींद की कमी का श्रम और प्रसव के परिणाम पर बड़ा प्रभाव पड़ा।
हालांकि अध्ययन में नींद की कमी और समय से पहले प्रसव पीड़ा के बीच संबंध का पता लगाया जा सकता है, लेकिन लेखक अभी भी स्पष्ट नहीं हैं कि नींद कम क्यों हो सकती है। समय से पहले प्रसव का कारण बनता है, यह अनुमान लगाते हुए कि नींद की कमी से शरीर में सूजन हो सकती है, जो प्रारंभिक श्रम और प्रसव को गति प्रदान कर सकती है। प्रक्रिया।
नींद की कमी से गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ
जहां नींद की कमी से समय से पहले जन्म हो सकता है, वहीं आपकी चालीस पलकें न झपकने से गर्भावस्था की अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। "नींद की कमी, जो गर्भावस्था के दौरान असामान्य नहीं है, गर्भावस्था के दौरान सभी प्रकार की जटिलताओं को जन्म दे सकती है," डॉ डेविड एडलर बताते हैं, पाम समुद्र तटों का व्यापक OB-GYN. "जब एक गर्भवती माँ थक जाती है, तो कोर्टिसोल के ऊंचे स्तर से समय से पहले प्रसव, झिल्लियों का समय से पहले टूटना और ट्रिपिंग और गिरने के अधिक उदाहरण हो सकते हैं।"
समय से पहले बच्चे को जन्म देने के अपने जोखिम को कैसे कम करें
खासकर जब आपके पास देखभाल करने के लिए अन्य बच्चे हों, तो पर्याप्त नींद लेना कठिन हो सकता है। लेकिन, नींद की कमी के परिणाम हर कीमत पर समय से पहले प्रसव से बचने के लिए एक मजबूत मामला बनाते हैं।
ब्रुक पॉइन्डेक्सटर, ओवरलैंड पार्क, कान्सास, जिसे बिस्तर पर आराम दिया गया था लेकिन दो दिन बाद 36 सप्ताह में दिया गया था, समय से पहले बच्चे को देने के जोखिमों के बारे में सब कुछ अच्छी तरह से जानता है। "वह गर्भकालीन उम्र के लिए बड़ा था, लेकिन धब्बेदार और धूसर था और प्रसव के समय अनायास सांस नहीं लेता था। उन्हें टीटीएनबी (नवजात शिशु की क्षणिक क्षिप्रहृदयता) का पता चला है और उन्हें पांच दिनों तक एनआईसीयू में रखा गया था।
यद्यपि ऐसे कई कारक हैं जो समय से पहले श्रम में योगदान कर सकते हैं, अध्ययन के लेखकों ने नोट किया कि नींद की कमी एक ऐसी चीज है जिसे आप संबोधित कर सकते हैं और अपने जोखिम को कम करने के लिए सुधार कर सकते हैं। तीसरी तिमाही की नींद कम आरामदायक होने के लिए कुख्यात है, इसलिए कोशिश करें और अपनी गर्भावस्था की पहली तिमाही में कुछ पर्याप्त नींद लेने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें।
जब नींद की कमी की बात आती है, तो थकावट को संभावित रूप से समय से पहले प्रसव की ओर ले जाने का एकमात्र तरीका सैंडमैन के साथ पर्याप्त समय प्राप्त करना है। आपको अच्छी नींद लेने में मदद करने के लिए, सोने से पहले गर्भावस्था के लिए बॉडी सपोर्ट पिलो खरीदने या अपने साथी से पैरों की मालिश करने पर विचार करें। जबकि नींद की कमी से प्रीटरम लेबर हो सकती है, झपकी लेना, आपका तनाव कम करना और माँगना आपके प्रसवपूर्व महीनों के दौरान मदद का मतलब है आपके लिए अधिक आराम और आपके मटर के लिए एक स्वस्थ शुरुआत फली!
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