नए साल की शुरुआत स्वस्थ आहार के साथ करना चाहते हैं - या खेल से आगे रहना चाहते हैं और नए साल के संकल्प करने के समय से पहले स्वस्थ खाना शुरू करना चाहते हैं? निम्नलिखित 25 स्वस्थ, महिलाओं के अनुकूल खाद्य उत्पादों पर स्टॉक करें और प्रोबायोटिक्स, ओमेगा -3 एस, फाइबर, लीन प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, सुपरफूड और अपने स्वाद के लिए अच्छा प्राप्त करें।
1. चोबानी ग्रीक योगर्ट
14 ग्राम प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम के आपके दैनिक मूल्य (डीवी) के 20 प्रतिशत के साथ, चोबानी का तल पर फल के साथ नॉनफैट दही की पूरी लाइन सही नाश्ता भोजन या दोपहर है नाश्ता
2. गुआयाकी येर्बा मेट शुद्ध सहनशक्ति साइट्रस सहनशक्ति मिश्रण
आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक ताज़ा तरीका, गुआयाकी का नया बोतलबंद येरबा मेट ड्रिंक एंटीऑक्सिडेंट में अत्यधिक उच्च है और जिनसेंग, एसरोला और कीनू से प्रभावित है। कॉफी का एक स्वस्थ विकल्प।
3. नेचर प्लस ऑर्गेनिक हेम्प प्लस हॉट ओटमील
350 मिलीग्राम ओमेगा -3 एस, पांच ग्राम प्रोटीन और चार ग्राम फाइबर के साथ, हेम्प प्लस का एक गर्म कटोरा आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ तरीका है।
4. थियो ओरिजिन डार्क चॉकलेट बार्स
चॉकलेट के बिना एक महिला का जीवन कैसा होता है? थियो के डार्क चॉकलेट बार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जिन्हें फेयर ट्रेड सर्टिफाइड कोको बीन्स से बनाया जाता है शाकाहारी के अनुकूल और चॉकलेट की आवश्यकता होने पर हर महिला को वांछित चॉकलेट अनुभव प्रदान करें ठीक कर।
5. अर्नोल्ड पूरे गेहूं सैंडविच का चयन करें
साबुत अनाज गर्म होते हैं - और अच्छे कारण के साथ। फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट्स में उच्च, स्वस्थ संतुलित आहार के लिए साबुत अनाज आवश्यक हैं। अर्नोल्ड सेलेक्ट के होल व्हीट सैंडविच थिन में 19 ग्राम साबुत अनाज, छह ग्राम फाइबर, पांच ग्राम प्रोटीन और प्रत्येक में केवल 100 कैलोरी होती है - हल्के लेकिन संतोषजनक ब्राउन बैग लंच के लिए एकदम सही।
6. बेकर ऑर्गेनिक ग्रीन टी और गोजी बेरी ब्रेड
दो सबसे अधिक मांग वाले सुपरफूड - ग्रीन टी और गोजी बेरी से जड़ी - यह संतोषजनक ब्रेड सुबह टोस्ट के लिए या कारीगर-शैली के सैंडविच के लिए स्वादिष्ट है। एगेव से मीठा, प्रत्येक टुकड़ा 17 ग्राम साबुत अनाज और तीन ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
7. प्रकृति का प्लस एगेवप्लस सूरजमुखी के बीज ग्रेनोला के साथ
प्राकृतिक स्वीटनर एगेव से मीठा और दिल के लिए स्वस्थ सूरजमुखी के बीजों से जड़ी, यह एक ग्रेनोला है जिसके बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। इसे नाश्ते के लिए दही या पनीर पर छिड़कें या इसे अपने लिए एक अच्छी मिठाई के लिए नरम वेनिला आइसक्रीम में फोल्ड करें।
8. Attune प्रोबायोटिक डार्क चॉकलेट वेलनेस बार
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और दही की तुलना में पांच गुना अधिक सक्रिय सक्रिय संस्कृतियां प्रदान करने वाला, एट्यून्स वेलनेस बार चॉकलेट संतुष्टि और पाचन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य प्रदान करता है।
9. डिजाइनर मट्ठा आरिया महिला वेनिला प्रोटीन पाउडर
जल्दी उठने वाले नाश्ते या भूख को नियंत्रित करने वाले नाश्ते के लिए, डिज़ाइनर व्हे वीमेन्स प्रोटीन पाउडर 100 प्रतिशत डीवी प्रदान करता है। फोलिक एसिड के लिए, 14 ग्राम प्रोटीन, 280 मिलीग्राम अस्थि-निर्माण कैल्शियम, और केवल तीन ग्राम कार्बोहाइड्रेट केवल 80 कैलोरी प्रति सेवारत।
10. टेरा चिप्स विदेशी हार्वेस्ट समुद्री नमक चिप्स
यदि आपको नमकीन कुरकुरे नाश्ता करना है, तो टेरा चिप के नए विदेशी फसल चिप्स लें, जो गाजर, नीले आलू और कबोचा स्क्वैश से बने हैं। प्रत्येक स्वादिष्ट सेवा विटामिन ए के लिए 25 प्रतिशत डीवी और तीन ग्राम फाइबर प्रदान करती है - और, बोनस, कम वसा और नियमित आलू चिप्स की तुलना में कम कैलोरी।
11. ग्नू स्वाद और फाइबर मूंगफली का मक्खन बार
कुछ अमेरिकी दैनिक अनुशंसित 25 ग्राम फाइबर तक पहुंचते हैं। एक स्वादिष्ट अखरोट के स्वाद के साथ नम और चबाया हुआ, ग्नू का बार 12 ग्राम फाइबर के साथ आपके कोटे को पूरा करना आसान और स्वादिष्ट बनाता है।
12. काशी गोलेन स्ट्राबेरी फ्लैक्स वैफल्स
ओमेगा-3 से भरपूर फ्लैक्स सीड्स वाले काशी के गोलियन वेफल्स के साथ स्वादिष्ट और संतुलित नाश्ता करें। दो साबुत अनाज वफ़ल आपको छह ग्राम फाइबर और आठ ग्राम प्रोटीन देंगे - जो आपको सुबह दाहिने पैर से शुरू करने के लिए आदर्श है।
13. पैसिफिक नेचुरल फूड्स ऑर्गेनिक लाइट सोडियम क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
मासिक सूजन से बचने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश में महिलाओं के साथ, कम सोडियम खाद्य पदार्थ हिट होते हैं। यह मलाईदार, हल्का सोडियम सूप संतोषजनक स्वाद से भरा होता है और इसमें प्रति सेवारत मात्र 90 कैलोरी होती है और यह एक प्रदान करता है विटामिन ए के लिए डीवी का 50 प्रतिशत, बटरनट में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले अतिरिक्त फाइटोन्यूट्रिएंट्स का उल्लेख नहीं करना स्क्वाश।
14. भूरी गाय कम वसा वाले फल और अनाज सेब दालचीनी और अनाज
सभी प्राकृतिक और कम वसा वाले, इस बहु-बनावट वाले दही की एक सर्विंग आपको सन और सूरजमुखी के बीज की एक स्वादिष्ट खुराक, सात ग्राम प्रोटीन, साथ ही कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स की एक संतोषजनक खुराक देगी।
15. काशी भुना हुआ वेजी पतला क्रस्ट पिज्जा
सभी पिज्जा जंक फूड नहीं हैं। काशी का पतला क्रस्ट पिज्जा महिलाओं के लिए बनाया जाता है - भुनी हुई सब्जी स्वादिष्ट सब्जियों, चार ग्राम फाइबर और 14 ग्राम प्रोटीन से भरपूर होती है। एक पूरा पिज्जा लगभग 750 कैलोरी है - नियमित पिज्जा के दो स्लाइस के बराबर - और संभावना है कि आप एक ही बार में पूरी चीज नहीं खाएंगे।
16. सीपाक आटिचोक पेस्टो तिलपिया
द्वारा मतदान किया गया महिलाओं की सेहत "महिलाओं के लिए 125 सर्वश्रेष्ठ पैकेज्ड फूड्स" में से एक के रूप में, सीपैक का आर्टिचोक पेस्टो तिलपिया एक गंभीर - स्वस्थ - पेटू भोजन है। 26 ग्राम प्रोटीन और भरपूर स्वाद के साथ, आप हर स्वादिष्ट खाने का आनंद लेंगे।
17. एमी के ऑर्गेनिक ऑरेंज केक
जब केक के टुकड़े की जरूरत पड़े, तो एमी के ऑर्गेनिक ऑरेंज केक के लिए पहुंचें। स्वाद में उपन्यास और प्रति सेवारत केवल 180 कैलोरी, आप अण्डाकार पर एक अतिरिक्त घंटे खर्च किए बिना अपने मीठे दाँत को संतुष्ट कर सकते हैं।
18. एथेनोस नियोक्लासिक ओरिजिनल हम्मस
उन व्यस्त रातों में जब आपके पास अपने हुम्मस को कोड़ा मारने का समय नहीं है, तो अपने पके हुए पीटा चिप्स को इसमें डुबोएं एथेनोस नियोक्लासिक ओरिजिनल हम्मस - दिल के लिए स्वस्थ छोले और जैतून के साथ बनाया गया एक मलाईदार स्वादपूर्ण डिप तेल।
19. ड्रू की सभी प्राकृतिक पोस्ता बीज ड्रेसिंग
डेयरी, सोया, गेहूं, ग्लूटेन और जीएमओ सामग्री से मुक्त, यह भुना हुआ चिकन, बेक्ड मछली और निश्चित रूप से, कुरकुरा हरी सलाद पर बूंदा बांदी के लिए एक सलाद ड्रेसिंग है। ग्रिल्ड मीट के साथ एक उपन्यास संगत के लिए इसे फलों के सलाद पर आज़माएँ।
20. एमी की इंडियन दाल करी दाल का सूप
11 ग्राम फाइबर, नौ ग्राम प्रोटीन और लोहे के लिए डीवी का 20 प्रतिशत पैक करना, एमी के सूप का एक हार्दिक कटोरा भारतीय भोजन के स्टार्टर कोर्स के लिए या हल्के - लेकिन भरने वाले रात के खाने के लिए आदर्श है।
21. काशी उग्र पर्व 7 साबुत अनाज पिलाफ
सुविधा और स्वाद अपने स्वास्थ्यप्रद - काशी के फेयरी फिएस्टा पिलाफ एक पाउच में संतुलित भोजन पकाने के लिए एक त्वरित प्रदान करता है। हर एक कप सर्व करने से सात ग्राम फाइबर, आठ ग्राम प्रोटीन और 200 कैलोरी मिलती है। भुने हुए मकई, टमाटर, लाल शिमला मिर्च, काली बीन्स और पोब्लानोस के साथ जड़ित, यह एक आदर्श पिलाफ है, चाहे आप इसे एक पक्ष के रूप में आनंद लें या पूरे भोजन के रूप में इस पर भोजन करें।
22. स्नैकट्रिशन कैल्शियम और फाइबर फल और नट मिक्स
इस स्वास्थ्य-पके हुए फल और अखरोट के मिश्रण के साथ स्मार्ट स्नैकिंग आसान नहीं हो सकता है। मुट्ठी भर काजू, बादाम, सूखे ब्लूबेरी और क्रैनबेरी, और व्हाइट चॉकलेट चिप्स - जब आपको भूख को नियंत्रित करने की आवश्यकता हो दिन भर अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए नाश्ता - आपको विटामिन ई और कैल्शियम के लिए अपने डीवी का 10 प्रतिशत और साथ ही तीन ग्राम देगा फाइबर।
23. ईडन फूड्स ऑर्गेनिक वाइल्ड राइस
सफेद चावल बाहर हैं, जंगली चावल अंदर हैं। ईडन फूड्स ऑर्गेनिक वाइल्ड राइस संपूर्ण प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और एक सर्विंग मैंगनीज के लिए डीवी का 40 प्रतिशत, चयापचय के लिए आवश्यक खनिज और तीन ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
24. लाराबार चेरी पाई बार
190 कैलोरी प्रति बार पर, लाराबार का तीखा - लेकिन तांत्रिक - बार बिना पके चेरी से भरा होता है, जिसे जाना जाता है विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ-साथ आरामदायक नींद में सहायता, स्वाभाविक रूप से मीठे खजूर, और हृदय-स्वस्थ बादाम। भीषण कसरत के बाद अपने जिम बैग में एक बार रखें या दोपहर के वेंडिंग मशीन के किराए के स्वस्थ विकल्प के लिए काम पर एक बार रखें।
25. एप्पलगेट फार्म नेचुरल चिकन और एप्पल संडे सॉसेज
आपके किराने के फ्रीजर के गलियारे में उपलब्ध, यह उन आलसी रविवार की सुबह के लिए एक दिलकश सॉसेज है जब आपके पास खाना पकाने का समय और इच्छा होती है। दो लिंक में केवल 90 कैलोरी होती है और इसमें कैसिइन, ग्लूटेन या डेयरी नहीं होती है। केवल पिसे हुए चिकन, कटे हुए सेब और दालचीनी और शहद के स्पर्श के साथ बनाया गया, Applegate का संडे सॉसेज आपको रविवार की सुबह के नाश्ते या ब्रंच के लिए और भी अधिक कारण देगा।
