वापस जब मेरे पास थोड़ा अधिक पारंपरिक रोजगार था, मुझे याद है कि काम के बीच मेरे आने-जाने के शांत समय और डे केयर में अपनी बेटी को लेने के लिए।
वह काम के बाद की भीड़ एक डोज़ी है, खासकर यदि आप एक ऐसी महिला हैं जो बच्चों के लिए जिम्मेदार है और / या उक्त बच्चों के लिए रात का खाना तैयार कर रही है। मिश्रण में एक पति या साथी जोड़ें और मैं आपको काम से घर लौटने से डरने के लिए दोष नहीं दूंगा, क्योंकि: अधिक काम।
हालाँकि, मुझे विश्वास है कि महिलाएं आधुनिक समाज की परंपराओं को त्यागने के लिए जानबूझकर चुनाव कर सकती हैं। अगर समाज हमें बताता है कि काम से घर आना एक पागलपन है, तो मैं कहता हूं कि हमें काम और रात के खाने के बीच कुछ समय में सैंडविच बनाकर सिस्टम को कम करना चाहिए। थोड़ी रचनात्मकता के साथ, इसे रॉकेट साइंस होना जरूरी नहीं है।
1. अपना समय शेड्यूल पर रखें
आप मेरे लिए समय तब तक नहीं निकाल पाएंगे जब तक कि आप इसके लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं और आपका परिवार आपकी प्रतिबद्धता के बारे में नहीं जानता है। अपने और अपने परिवार के लिए घोषणा करें कि पारिवारिक गतिविधियों और रात के खाने की तैयारी शुरू करने से पहले आपको 15-20 मिनट का समय चाहिए और उन्हें उस समय का सम्मान करने के लिए कहें।
2. टेलीविजन बंद रखें
एक टेलीविजन का सौम्य शोर वह नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है। यह आपको सोचने पर मजबूर कर देगा कि आप आराम कर रहे हैं, लेकिन यह आपके मस्तिष्क को केवल अधिक आवाज़ों और अराजकता की भावनाओं से भर देगा।
3. बैग और बैकपैक्स को डिच करें
रात का खाना खत्म होने तक अपने ब्रीफ़केस या अपने बच्चों के बैकपैक या लंच बॉक्स को साफ़ करने के बारे में न सोचें। प्रलोभन यह है कि घर पहुंचते ही अगले दिन के लिए व्यवस्थित हो जाएं, लेकिन वे आइटम इंतजार कर सकते हैं। उन्हें ऐसी जगह नीचे रखें, जहां वे आपका ध्यान नहीं खींच सकें।
4. वयस्कों के अनुकूल नाश्ता बनाएं
अपनी पसंद के स्नैक को एक साथ व्हिप करके अपनी काम के बाद की भूख को दूर रखें। मूंगफली के मक्खन के साथ ताजे फल और सब्जियां या पटाखे सोचें। इसे एक स्वादिष्ट पेय के साथ बंद करें जिसे आप पीने का आनंद लेंगे - जैसे ककड़ी का पानी या हर्बल चाय।
5. एक विशेष स्थान खोजें
बच्चों के खिलौनों या गंदे कपड़े धोने से दूर, अपने घर में ऐसी जगह पर जाएँ जो आपको शांति से भर दे। एक आरामदायक कंबल और एक दृश्य के साथ एक गद्दीदार कुर्सी के बारे में सोचें। बैठ जाओ, कर्ल करो और अपने नाश्ते का आनंद लो।
6. कुछ प्रेरणादायक पढ़ें
आपको किसी पुस्तक के अध्याय पर मंथन करने की आवश्यकता नहीं है - बस कुछ ऐसा चुनें जो आपको प्रेरित करे। और नहीं, ट्विटर या आपके फेसबुक न्यूज फीड की कोई गिनती नहीं है। उदाहरण के लिए, आप किसी ध्यान मार्गदर्शिका का एक पृष्ठ पढ़ सकते हैं, ताकि शेष शाम के लिए स्वयं को केन्द्रित करने में सहायता मिल सके।
7. गहरी साँस
एक बार जब आप अपना पढ़ना समाप्त कर लें, तो अपनी आँखें बंद कर लें और 10 बार गहरी साँस लें। आपको आश्चर्य हो सकता है कि कितनी जल्दी गहरी सांसें आपके दिमाग को साफ कर सकती हैं।
8. खुशियों और चुनौतियों के बारे में पूछें
यदि आपके बच्चे या पति आपको ढूंढने आते हैं - और वे - वास्तविक संबंध की ओर बातचीत का मार्गदर्शन करेंगे। मेरी बेटी के साथ अपने रिश्ते को बढ़ावा देने के लिए मेरे पसंदीदा प्रश्नों में से एक यह है कि मैं उससे उस दिन से उसकी पसंदीदा खुशी और दिन से उसकी सबसे बड़ी चुनौती के बारे में पूछूं। आने वाली बातचीत पर आपको आश्चर्य होगा।
इतना ही। आप इन सभी चरणों को केवल 15 मिनट में पूरा कर सकते हैं। ऐसा करने से आप अपने प्रियजनों के साथ एक शांतिपूर्ण शाम की ओर उन्मुख होंगे, न कि उस उन्मत्त गति के बजाय जिसे हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं।
यह पोस्ट आपके लिए लांस सैंडविच क्रैकर्स द्वारा लाया गया था।
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