सोयाबीन को पहले से संसाधित आपकी मेज पर आने की आवश्यकता नहीं है। वे वास्तव में खाने के लिए बहुत अच्छे और स्वस्थ हैं!
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उस हरी सलाद को फेंक दें और दोपहर के भोजन के लिए कुछ फलियाँ लें। हां, सेम तैयार करने में काफी समय लग सकता है, लेकिन आप देखेंगे कि आपके द्वारा किए गए हर एक मिनट में सभी भिगोने और पकाने के लायक हैं। यह सरल और बहुत स्वस्थ है। आप इसे प्यार करेंगे!
सोयाबीन, टूना और टमाटर सलाद रेसिपी
4. परोसता है
अवयव:
- 1 कप सोयाबीन (रात भर भिगोया हुआ पानी निथारा हुआ)
- 1 डंठल अजवाइन, कटा हुआ
- 1/2 कप चेरी टमाटर, आधा (बड़े होने पर चौथाई)
- 5 औंस डिब्बाबंद टूना जैतून के तेल में संरक्षित, सूखा हुआ
- 1/2 छोटा चम्मच सौंफ
- १ नींबू, केवल रस
- नमक
- मिर्च
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
दिशा:
- मध्यम-उच्च गर्मी पर नमकीन पानी के साथ सॉस पैन में, सोयाबीन को निविदा तक 2-1 / 2 घंटे तक पकाएं। छान लें, पानी निकाल दें और बीन्स को ठंडा होने दें।
- एक सर्विंग बाउल में, ठंडा किया हुआ सोयाबीन, अजवाइन, टमाटर, टूना और सौंफ मिलाएं।
- नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ सीजन। राशि आपके विवेक पर है।
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