स्वास्थ्य और फिटनेस की बात करें तो जनवरी वापस पटरी पर आने का सही समय है, और स्मूदी पोषण को बढ़ावा देने का एक त्वरित और आसान तरीका है। यह मटका ग्रीन टी स्मूदी विटामिन और स्वास्थ्य लाभों की एक अद्भुत मात्रा के साथ एक पावर पंच पैक करता है।
यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आपको पूरे दिसंबर को "धोखा महीना" के रूप में लेने और इसे अपराध मुक्त करने में कोई समस्या नहीं है। आखिरकार, मैं पूरे साल साफ-सुथरा खाता हूं, लगभग हर सुबह हाइक करता हूं और साल भर जिम में नियमित समय लगाता हूं।
आप में से कई लोगों की तरह, मैं पूर्णकालिक काम करता हूं, स्वयंसेवक हूं और मेरे पास परिवार और घर का प्रबंधन है। तो थैंक्सगिविंग और क्रिसमस की छुट्टियों के बीच, मैं आराम करता हूं, जो कुछ भी मैं चाहता हूं उसे खा लेता हूं, इसका हर आनंद लेता हूं और माफी नहीं मांगता (खुद से या किसी और से!) जीवन संतुलन के बारे में है, है ना?
नए साल के आने तक, मैं नए व्यंजनों को इकट्ठा करने, घर के रस के बड़े बैच बनाने, बड़ी पहाड़ियों पर चढ़ने और किसी तरह का उपवास या सफाई करने के लिए बहुत प्रेरित हूं। जब मैं "शुद्ध" कहता हूं, तो मेरा सीधा सा मतलब है अपने सामान्य स्वच्छ भोजन पर वापस जाना, अपने आप को याद दिलाना कि मुझे और अधिक पानी पीने की आवश्यकता है (ओह, मैं कैसे
घृणा पीने का पानी!) और जब मैं यात्रा पर होता हूं तो भोजन को बदलने के लिए जूस और स्मूदी पीना।इस पावर स्मूदी में कई सामग्रियां शामिल हैं जो एक पावर पंच पैक करती हैं और नियमित भोजन प्रतिस्थापन के रूप में बहुत अच्छी होंगी। आपको विश्वास नहीं होगा कि यह कितना सुंदर और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्य लाभ भी देता है।
यहाँ एक स्वास्थ्य और पोषण का टूटना है ...
के बारे में बात करते हैं आम. यह कैंसर से लड़ता है, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद करता है, शरीर को क्षारीय करता है, इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण वजन घटाने में मदद करता है और पाचन और आंखों की देखभाल में मदद करता है। इन सबसे ऊपर, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो सर्दी और फ्लू के मौसम के लिए एकदम सही है। और अगर आप इसे अपने चेहरे पर लगाते हैं, तो यह वास्तव में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को साफ करता है, जो मुंहासों से जूझ रहे लोगों की मदद करता है। लेकिन प्राकृतिक त्वचा की देखभाल एक और दिन के लिए एक और पोस्ट है।
काले नवीनतम क्रोध है, और अच्छे कारण के लिए। यह सुपरफूड मेरे पसंदीदा में से एक है, और मैं इसे साल भर उगाता हूं ताकि मैं इसे किसी भी समय बगीचे से बाहर निकाल सकूं और दावत दे सकूं। सूचीबद्ध करने के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन अभी के लिए, मैं केवल इतना कहूंगा कि अधिकांश विशेषज्ञ सहमत हैं कि यह शायद है सबसे शक्तिशाली सब्जी आपके सर्वांगीण स्वास्थ्य के लिए।
जब ग्रीन टी की बात आती है तो मैं एक नौसिखिया हूँ, लेकिन यह पिछले एक साल में मेरे आहार का एक नियमित हिस्सा बन गया है। एक एकल सेवारत मटका ग्रीन टी पाउडर इसमें नियमित रूप से पीसे जाने वाली ग्रीन टी के 10 कप के बराबर पोषक तत्व होते हैं। यह शक्तिशाली पेय चयापचय को बढ़ाता है, कैलोरी बर्न करता है, फाइबर, क्लोरोफिल और विटामिन से भरपूर होता है तथा, सभी अजूबों में से एक आश्चर्य, इसे एक महान मनोदशा बढ़ाने वाला कहा जाता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट पावरहाउस है और ऊपर वर्णित लगभग हर दूसरे स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ आपके सिस्टम को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करता है। यह कुछ गंभीर रूप से शक्तिशाली सामान है। सुनिश्चित नहीं है कि इसे कहाँ प्राप्त करें? मुझे मेरा मिल गया यहाँ अमेज़न पर.
दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है, जो न केवल हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं बल्कि बढ़ते समय भी होते हैं। और हम सब उम्र बढ़ने के किसी न किसी स्तर पर हैं, है ना?
मैं अनानास के बारे में और आगे जा सकता था। इसमें पोषक तत्वों का खजाना, पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, थायमिन, बी 6 और फोलेट सहित विटामिन और खनिज, साथ ही घुलनशील और अघुलनशील फाइबर। स्वास्थ्य के लिहाज से अनानास के बारे में सबसे अविश्वसनीय तथ्यों में से एक यह है कि यह जोड़ों की सूजन और मांसपेशियों को कम करने की क्षमता रखता है, विशेष रूप से गठिया से जुड़े लोगों को। चूँकि मेरा एक घुटना टूट गया है (स्थायी रूप से), यह अच्छी बात है। अगर मैं अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन नहीं करता तो मेरा चरण 4 गठिया संभावित रूप से एक बड़ी समस्या हो सकती है। और यदि आप सभी विटामिन और खनिज मम्बो जंबो में रुचि नहीं रखते हैं, तो मान लें कि यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और मीठा है। अनानास के लिए याय!
तो अब जब आप अपने अवयवों को जान गए हैं और वे आपके लिए क्या कर सकते हैं, तो आइए इसे एक चक्कर दें।
माचा ग्रीन टी पावर स्मूदी रेसिपी
यदि ताजा अनानास और आम का उपयोग कर रहे हैं, तो मैं एक अच्छी, मोटी स्मूदी बनाने के लिए मिश्रण करने से पहले टुकड़ों को फ्रीज करने की सलाह देता हूं।
पैदावार १ बड़ी स्मूदी
कुल समय: ५ मिनट
अवयव:
- १ कप ताजा या जमे हुए अनानास के टुकड़े
- 1 कप ताजा या फ्रोजन आम के टुकड़े
- 1 कप कच्ची कली (मोटे तौर पर कटी हुई और मापने वाले कप में पैक की गई)
- पसंद का 1/2 कप दूध (ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त संस्करणों के लिए बादाम, नारियल या सोया दूध का प्रयास करें)
- 1 चम्मच मटका ग्रीन टी पाउडर (मैंने अपना खरीदा यहां)
- १/४ नींबू का रस निचोड़ा हुआ
दिशा:
- एक ब्लेंडर में, सभी सामग्री डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
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