जब पेरेंटिंग की बात आती है तो हम सभी ने ऑक्सीजन-मास्क सादृश्य सुना है: अपना ख्याल ताकि आप अपने आसपास के लोगों की बेहतर देखभाल कर सकें। लेकिन कभी-कभी इसका अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है। जब केवल अपने बच्चों की ज़रूरतों को पूरा करना एक पूर्णकालिक काम है, तो अपने लिए समय निकालना असंभव सा लग सकता है। लेकिन मैंने पाया है कि जब मैं खुद को ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ा देता हूँ, हर किसी की ज़रूरतों को पूरा करता हूँ, लेकिन अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए, मैं खुद को थका हुआ और थका हुआ महसूस करता हूँ। यहां तक कि अगर मैं अपने बच्चों के लिए शारीरिक रूप से दिखा रहा हूं, तो भी मैं वास्तव में मौजूद नहीं हूं। इन वर्षों में, मैंने सीखा है कि मेरे बच्चों की देखभाल करना जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण है जिसे मैं "व्हाइट स्पेस" कहता हूं। व्हाइट स्पेस वह समय है जो मैं अपनी मां होने के लिए आवंटित करता हूं। इस समय के दौरान, मैं ध्यान से अंदर देखता हूं और खुद को वही प्यार, करुणा और ध्यान देता हूं जो मैं अपने बच्चों को देता हूं।
यहाँ पाँच तरीके हैं जिनसे मैं अपने लिए सफेद जगह बना सकता हूँ ताकि मैं एक माँ के रूप में अपनी भूमिका से परे एक बहुत ही पूर्ण जीवन का प्रबंधन करते हुए अपने बच्चों के साथ उपस्थित रह सकूँ।
यात्रा के बाद अकेले समय की योजना बनाएं।
मैं अकेले रहने के लिए किसी भी यात्रा के बाद, अतिरिक्त समय की योजना बनाता हूं, कभी-कभी पूरे दिन जितना। इस दौरान मुझे जो कुछ भी करने की आवश्यकता होती है, उसे केंद्रित करने के लिए मैं खुद को पूरी अनुमति देता हूं। कभी-कभी यह मालिश होती है या एक दिन की पैदल यात्रा. दूसरी बार यह कम ग्लैमरस होता है, जैसे लॉन्ड्री करना। लेकिन यह हमेशा इसके लायक है।
एक ध्यान अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध।
मैं काली मिर्च एक नियमित सचेत ध्यान अभ्यास मेरे जीवन में दैनिक आधार पर। काम के बाद और रात के खाने से पहले ध्यान करने का मेरा पसंदीदा समय है। मेरा परिवार जानता है कि ध्यान मेरा और मेरे लिए आवश्यक समय का एक मुख्य मूल्य है। वे ज्यादातर इसका सम्मान करते हैं - लेकिन जब वे नहीं करते हैं, तो मैं छिपने में अच्छा हूं। मुझे अक्सर अपनी कोठरी में ध्यान करते हुए पाया जाता है।
व्यक्तिगत विकास के लिए जगह बनाएं।
मेरे पास एक नया व्हाइट-स्पेस अभ्यास है जो योजना बनाना है एक साल में एक एकल वापसी. मैं अभी एक. से वापस आया हूँ १४४० मल्टीवर्सिटी में पीछे हटना जहां मुझे प्रकृति में कुछ बहुत जरूरी समय मिला और एक अधिक वर्तमान और दिमागदार माता-पिता बनने के व्यावहारिक तरीके। एक जीत-जीत!
स्थानांतरित करने के लिए समय निकालें।
लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि क्योंकि मैं एक फिटनेस कंपनी चलाता हूं, मैं अक्सर वर्कआउट करता हूं। यह मामला नहीं है - जब तक कि मैं अपने कैलेंडर में अपने प्रिय के लिए समय की योजना बनाने के बारे में बहुत जानबूझकर नहीं हूं बैरे3 हमारे स्टूडियो और ऑनलाइन में कक्षाएं। मेरी भी कम से कम एक योजना है प्रकृति में लंबी सैर मेरे दो बचाव पिल्ले, डिएगो और स्प्राउट के साथ एक सप्ताह। चूंकि मेरा कार्यक्रम पूर्वानुमेय नहीं है, इसलिए मैं प्रत्येक रविवार को अपने कैलेंडर में जाता हूं और आने वाले सप्ताह की योजना बनाता हूं। मैं अपने वर्कआउट को ऐसे चिह्नित करता हूं जैसे वे मेरे सप्ताह की सबसे महत्वपूर्ण बैठकें हैं और उन समयों को मेरे लिए खाली रखने के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराते हैं।
एक जर्नल रखें - भले ही आपको इसे छोटा रखना पड़े।
जब मैं सात साल का था तब से मेरे पास एक पत्रिका है। एक युवा माँ के रूप में, मैंने इसमें लिखना बंद कर दिया, और मैं भूल गई कि यह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण था। हाल के वर्षों में मैंने इसे वापस ले लिया है, और मुझे यह बहुत मददगार लगता है। बच्चों से पहले, मैं अधिक समय तक लिखता था। अब, एक व्यस्त माँ के रूप में, मैं अपने आप पर एक से अधिक वाक्य लिखने का दबाव नहीं डालती। मैं इसे वास्तव में सरल रखता हूं और अपने दिन में कुछ चीजों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जिससे मुझे खुशी और कृतज्ञता मिली। यह प्रथा मुझे मेरे मूल्यों की याद दिलाती है, क्योंकि अक्सर, मैं अपने बच्चों के साथ उपस्थित रहने में जो कीमती समय बिताता हूं, उसके लिए मेरी कृतज्ञता है।
जब मैं जानबूझकर अपने लिए सफेद स्थान बनाने के बारे में सोचता हूं, तो सभी को लाभ होता है: मुझे लगता है कि पालन-पोषण अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है, और बदले में मेरे बच्चों के साथ मेरा रिश्ता और भी अधिक हो जाता है अर्थपूर्ण।
