अपने सेल फोन की जाँच करें
मानो या न मानो, आपका सेल फोन बैक्टीरिया के निर्माण से भरा हुआ है जो आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। शराब के साथ नियमित रूप से फोन (साथ ही हेडसेट और इयरफ़ोन) को पोंछें। अल्कोहल वाइप्स सेल फोन केस या पर्स में अच्छी तरह फिट हो जाते हैं।
फेशियल करवाएं
नियमित रूप से पेशेवर त्वचा की सफाई के उपचारों पर विचार करें जैसे कि माइक्रोपील, और अर्क के साथ माइक्रोडर्माब्रेशन। यदि वह विकल्प नहीं है, तो समग्र पोषण विशेषज्ञ जूली गेब्रियल कहते हैं, मिट्टी का मुखौटा आज़माएं। कैमोमाइल को मास्क में मिलाएं और स्पष्ट रूप से साफ त्वचा के लिए रोजाना लगाएं।
स्वस्थ खाएं
उत्तरी कैलिफोर्निया में अभ्यास करने वाली एक बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ सिंथिया बेली मुँहासे को रोकने में मदद करने के लिए विशिष्ट आहार अनुशंसाएं प्रदान करती हैं:
- बहुत सारे उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ (सफेद ब्रेड, जंक फूड, मीठा सोडा और जूस) खाने और पीने से बचें;
- कम मात्रा में डेयरी उत्पादों (दही, दूध) का सेवन करें, और वसायुक्त डेयरी खाद्य पदार्थ जैसे आइसक्रीम और पनीर को कम से कम करें;
- ओमेगा -3 फैटी एसिड (सामन, अखरोट) में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें; तथा,
- एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, विटामिन और फाइबर के लिए बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाएं, ये सभी मुँहासे में मदद करते हैं।
सलाम!
बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने के लिए सभी टोपियों, बेसबॉल कैप और हेडबैंड को कम से कम मासिक रूप से धोना चाहिए। फिर से, सुगंध मुक्त डिटर्जेंट के साथ चिपके रहें। (और अन्य लोगों की टोपियाँ न पहनें और न ही उनके साथ अपनी टोपियाँ साझा करें।)
शांत हो जाओ
तनाव शरीर को कई तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बहुत अधिक तनाव आपके में परिलक्षित हो सकता है रंग. अपने आप को अंदर से शांत करने से बाहर की त्वचा शांत होगी।
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