उठो और चमको, सुंदर! यह आपके लिए एक उज्ज्वल और चमकदार नया दिन है। चाहे सुबह आपको तरोताजा और जगा हुआ लगे या कवर के नीचे छिपे हुए स्नूज़ बटन को एक-दो बार दबाते हुए, यह पांच-चरणीय दिनचर्या आपको एक घंटे के भीतर दरवाजे से बाहर कर देगी और निश्चित रूप से आपके दिमाग और शरीर को एक उज्ज्वल के लिए शुरू कर देगी दिन!
चरण 1। इसे फैलाओ!
(5 मिनट)
इससे पहले कि आप उन आरामदायक कवरों के नीचे से बाहर निकलें, अपनी मांसपेशियों को गर्म करें और सोते समय दर्द को दूर करें। अपने दिन के बारे में जाने से पहले स्ट्रेचिंग करने से, आपके पास बेहतर मुद्रा होगी, कड़ी मांसपेशियों से होने वाले सिरदर्द और पीठ दर्द से बचें और आपको ऊर्जा की एक अच्छी खुराक मिलेगी।
प्रत्येक खिंचाव को 30 सेकंड के लिए पकड़ें:
- अपर बैक रिलीज
- छाती छूटना
- स्पाइनल ट्विस्ट
- गर्दन रोल
- रोल डाउनअप
- हैमस्ट्रिंग खिंचाव
चरण 2। नाश्ते का समय!
(10 मिनटों)
एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करते समय एक गिलास पानी लें! नाश्ता न केवल आपके चयापचय को शुरू करता है बल्कि एक स्वस्थ नाश्ता आपके मस्तिष्क को वह ईंधन भी प्रदान करता है जिसकी उसे दिन भर की आवश्यकता होती है।
हम इन त्वरित, स्वस्थ और ओह-आसान विचारों से प्यार करते हैं:
- ब्लूबेरी और दूध के गिलास के साथ दलिया
प्रदान करता है: फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, कैल्शियम
- ब्रेकफास्ट बर्टिटो: अंडे की सफेदी, कटी हुई शिमला मिर्च, प्याज और पालक, होल-व्हीट टॉर्टिला, सालसा
प्रदान करता है: प्रोटीन, आयरन, विटामिन के, विटामिन सी
- स्मूदी (ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी, पानी के साथ मिश्रित पालक) और दो सॉसेज लिंक प्रदान करता है: एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, प्रोटीन
- बादाम मक्खन स्प्रेड, एक गिलास दूध और केला के साथ १०० प्रतिशत होल-व्हीट टोस्ट
प्रदान करता है: फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम, पोटेशियम
- नाश्ता पैराफेट: कम वसा वाला वेनिला दही, सादा ग्रेनोला, स्ट्रॉबेरी, कीवी और आम
प्रदान करता है: प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी
चरण 3। साफ - सफाई!
(15 मिनटों)
जल्दी से स्नान करें, अपने दाँत ब्रश करें, अपने बालों में कंघी करें; आप जानते हैं, आपके सभी दैनिक अनुष्ठान। अपने बालों को एक तौलिये में लपेटें और आज की पोशाक को हथियाने के लिए अपनी कोठरी में जाएँ।
चरण 4। अच्छा कपड़ा पहनना!
(5 मिनट)
कुछ भी नहीं आपको एक महान पोशाक से अधिक चमकदार महसूस कराता है। हम दो तरह से समय बचाना पसंद करते हैं। एक, आप अपनी अलमारी को इतना व्यवस्थित और सुव्यवस्थित रख सकते हैं कि आप अपनी अलमारी के प्रत्येक टुकड़े को आसानी से देख सकें। या दो, आप एक रात पहले अपने संगठन चुन सकते हैं।
ड्रायर में जल्दी से झुर्रियां हटाकर, अपने फ्लैट लोहे को यहां या वहां एक क्रीज पर चलाकर या रात को पहले कपड़े इस्त्री करके समय बचाएं।
चरण 5. अंतिम समापन कार्य!
(10-15 मिनट)
अभी भी आपके बाल तौलिये में हैं, है ना? अच्छा। हम अपने बालों को सुखाने और स्टाइलिंग को अंतिम चरण तक सहेजना पसंद करते हैं ताकि हमारे बालों को हवा में सूखने के लिए पर्याप्त समय मिले, जिससे तेजी से और बेहतर ब्लो आउट हो सके! तो, उन बालों को ऊपर रखें और अपनी सुंदरता को जरूरी बनाएं। हमारी दिनचर्या केवल नौ उत्पादों और चरणों का उपयोग करती है।
- फाउंडेशन या बीबी क्रीम: आप जिस कवरेज की तलाश कर रहे हैं, उसके आधार पर अपने चेहरे पर थोड़ा सा फाउंडेशन या बीबी क्रीम लगाएं और ब्यूटी स्पंज से ब्लेंड करें।
- कंसीलर: अपनी आंखों के नीचे और दाग-धब्बों पर थोड़ा सा थपकाएं और ब्यूटी स्पंज से ब्लेंड करें, या हे, यहां तक कि अपने हाथ से भी!
- परिष्करण पाउडर: अपने चेहरे पर किसी भी अतिरिक्त तेल को सोखने के लिए एक फिनिशिंग पाउडर लगाएं और अपना फाउंडेशन सेट करें।
- ब्रोंज़र: अपने चीकबोन्स के नीचे, अपनी नाक के किनारों पर, अपने माथे के किनारों पर, अपनी ठुड्डी के नीचे और अपनी नाक की नोक के नीचे थोड़ा सा ब्रॉन्ज़र स्वाइप करें।
- शर्म: ब्राइट लुक के लिए अपने गालों के सेब पर थोड़ा गुलाबी स्वाइप करें। सुनिश्चित करें कि आपने अभी-अभी ब्रश किए हुए ब्रॉन्ज़र में अच्छी तरह से ब्लेंड किया है।
- हाइलाइट करें: एक पल में जागृत और तरोताजा दिखना चाहते हैं? आपको हाइलाइट करना होगा! अपनी आंखों के नीचे, अपनी आंखों के कोनों में, अपनी नाक के नीचे और अपने होठों के शीर्ष पर हाइलाइट पाउडर स्वाइप करें!
- आईलाइनर: अपना पसंदीदा आईलाइनर चुनें और केवल शीर्ष पर एक सुंदर छोटी बिल्ली की आंख की रेखा को स्वाइप करें।
- काजल: आपकी पलकों पर काजल की एक छोटी सी थपकी आपकी आँखें खोल देगी और आपको तुरंत और अधिक जागृत दिखाई देगी।
- भौंह पाउडर: अपनी भौंहों को भरें और आकार दें। आपकी भौहें आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण हैं और जब वे ठीक से उच्चारण की जाती हैं तो आपकी आंखें अधिक नाटकीय और सुंदर दिखती हैं!
अपने ब्लोआउट के साथ समाप्त करें या यदि आप हमारे जैसे कुछ भी हैं, तो अपने सुंदर बालों को एक शीर्ष गाँठ में घुमाकर अधिक समय बचाएं और अपना दिन बिताएं!
अब जब आप अच्छी तरह से पोषित और अच्छी तरह से तैयार हो गए हैं, तो आपका दिन एक उज्ज्वल और सुंदर होना सुनिश्चित होगा।
प्रकटीकरण: यह पोस्ट एआरएम एंड हैमर™ ट्रूली रेडियंट™ और शेकनोज के बीच सहयोग का हिस्सा है।
