अगर आप सोच रहे हैं विषहरण भोजन उबाऊ, स्वादहीन और उत्साहहीन होता है, फिर से सोचें। हम बात कर रहे हैं संपूर्ण खाद्य पदार्थ, ताज़ी, मौसमी उपज और ताज़े पिसे हुए मसालों के उपयोग से जो आपके भोजन में बहुत अधिक स्वाद ला सकें।
उन सभी छुट्टियों की पार्टियों के बाद थोड़ा फूला हुआ लग रहा है? उन सभी शक्कर मिश्रित पेय और मिठाई के एक से अधिक काटने के बाद इतना गर्म नहीं लग रहा है? हम यहां आपको आगे बढ़ने और नए साल को जीतने में मदद करने के लिए कुछ संपूर्ण खाद्य व्यंजनों के साथ हैं जो आपको महसूस कराएंगे संतुष्ट और स्वस्थ और यह आपके सिस्टम को उन सभी प्रसंस्कृत खाद्य विषाक्त पदार्थों से साफ कर देगा जिन्हें आपने खाया था छुट्टियाँ।
जब संभव हो, पकने के चरम के लिए मौसमी उपज का उपयोग करें, और स्थानीय रूप से उठाए गए, हार्मोन मुक्त मांस और समुद्री भोजन के स्रोत का प्रयास करें। इन व्यंजनों का ध्यान आपको अच्छे भोजन से प्रतिबंधित करने के लिए नहीं है, बल्कि वास्तव में उन संपूर्ण खाद्य पदार्थों के लिए अपनी आँखें खोलना है जो स्वस्थ तकनीकों के साथ अद्भुत स्वाद लेते हैं।
नाश्ता
1. च्यूई चॉकलेट चिप-ओटमील ब्रेकफास्ट कुकीज रेसिपी
छवि: पतला स्वाद
अपने दिन की शुरुआत इनसे करें च्यूबी चॉकलेट चिप-ओटमील ब्रेकफास्ट कुकीज, एक मीठा लेकिन भरने वाला नाश्ता।
2. ब्लूबेरी-दही वफ़ल रेसिपी
छवि: दो मटर और उनके पोड
इन ब्लूबेरी-दही वफ़ल गेहूं के आटे और ग्रीक योगर्ट से बनाए जाते हैं, जो उन्हें हल्का और स्वादिष्ट बनाते हैं।
3. नाश्ता भरवां शकरकंद रेसिपी
छवि: धिक्कार है स्वादिष्ट
शकरकंद विटामिन से भरपूर होते हैं, और जब आप इन्हें बनाते हैं नाश्ता भरवां शकरकंद, आप दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करेंगे।
4. अंडा और एवोकैडो ब्रेकफास्ट टैको रेसिपी
छवि: मैं एक खाद्य ब्लॉग हूँ
सिर्फ मलाईदार तले हुए अंडे, ताजा एवोकैडो और मकई टॉर्टिला के साथ, यह अंडा और एवोकैडो नाश्ता टैको सही सप्ताहांत ब्रंच विचार है।
5. ब्लूबेरी, ओटमील और दही पैनकेक रेसिपी
छवि: धिक्कार है स्वादिष्ट
पेनकेक्स में दलिया जोड़ने से इस तरह के संस्करण बनते हैं ब्लूबेरी, दलिया और दही पेनकेक्स आपके सिस्टम में फाइबर लाने का एक शानदार तरीका।
6. बेरी ब्रेकफास्ट ग्रेन सलाद रेसिपी
छवि: रसोई के लिए चल रहा है
प्राचीन अनाज और ताजे जामुन इसे बनाते हैं बेरी नाश्ता अनाज सलाद उन शर्करा वाले अनाज की तुलना में एक बढ़िया विकल्प।
दोपहर का भोजन
7. सामन साशिमी चावल का कटोरा नुस्खा
छवि: तालिका सेट करें
इसे बनाने के लिए ताजा, जंगली पकड़ा सामन खोजें सामन साशिमी चावल का कटोरा - सही दोपहर का भोजन।
8. केल रेसिपी के साथ मेपल रोस्टेड बटरनट स्क्वैश और फ्रीकेह सलाद
छवि: कानून के छात्र की पत्नी
फ्रीकेह, एक प्राचीन अनाज, इसमें हार्दिक है मेपल भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और काले के साथ फ्रीकेह सलाद.
9. ग्रिल्ड फिश टैकोस विथ चिली-लाइम स्लाव रेसिपी
छवि: बहुत पाक
हम इन्हें प्यार कर रहे हैं ग्रिल्ड फिश टैकोस विथ चिली-लाइम स्लाव - हलके दोपहर के भोजन के लिए दही के साथ स्लाव बनाया जाता है।
10. क्रीमी क्रीमलेस बटरनट स्क्वैश और सेलेरी रूट सूप रेसिपी
छवि: फ़ूड डन लाइट
क्रीम का उपयोग न करने से अतिरिक्त चर्बी समाप्त हो जाती है कि यह बटरनट स्क्वैश और सेलेरी रूट सूप अन्यथा होता।
11. मैक्सिकन क्विनोआ सलाद रेसिपी
छवि: पकाने की विधि लड़की
मेक्सिकन क्विनोआ सलाद, एक स्वादिष्ट सलाद जिसे आप कुछ दिन पहले बना सकते हैं और दोपहर के भोजन के लिए भाग ले सकते हैं।
12. डिटॉक्स काले सलाद रेसिपी
इस काले सलाद पौष्टिक सुपरफूड सामग्री से भरा हुआ है जिसे आप खाने के बारे में थोड़ा भी दोषी महसूस नहीं करेंगे।
रात का खाना
13. कैलिफ़ोर्निया चिकन, वेजी और एवोकाडो राइस बाउल रेसिपी
छवि: आधी पकी हुई फसल
इन कैलिफ़ोर्निया चिकन, वेजी और एवोकैडो चावल के कटोरे ताजी सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरे होते हैं, और यदि आप एक और भी स्वस्थ संस्करण बनाना चाहते हैं, तो आधार के रूप में क्विनोआ या ब्राउन राइस का उपयोग करें।
14. धीमी कुकर थाई चिकन सूप रेसिपी
छवि: फूडी क्रश
अपने धीमी कुकर का उपयोग करना वास्तव में आपके समय का अच्छा उपयोग करता है, साथ ही इसमें स्वाद अद्भुत हैं धीमी कुकर थाई चिकन सूप. इंटेंस फ्लेवर माइनस फैट का उपयोग करने से सभी फर्क पड़ता है।
15. तिल-अदरक सामन रेसिपी
छवि: धिक्कार है स्वादिष्ट
हम इसे प्यार कर रहे हैं तिल-अदरक सामन, लेकिन कृपया जंगली-पकड़े हुए सैल्मन ओवन फ़ार्म्ड सैल्मन का उपयोग करना सुनिश्चित करें। जंगली सामन में पोषक तत्व अधिक मौजूद होते हैं, और स्वाद इतना बेहतर होता है।
16. अनानास साल्सा रेसिपी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन
छवि: जायफल नानी
जब आप इसे ताज़ा परोसेंगे तो रात का खाना बहुत अच्छा होगा अनानास साल्सा के साथ पोर्क टेंडरलॉइन. सूअर का मांस अन्य सफेद मांस के रूप में जाना जाता है - बहुत दुबला और मसालों और साल्सा के लिए एक महान कैनवास।
17. १५-मिनट स्किनी झींगा स्कैंपी रेसिपी
छवि: कुछ ओवन दे दो
पूरे गेहूं के नूडल्स पर परोसा गया, १५-मिनट की पतली झींगा स्कैंपी आदर्श रात्रिभोज है।
नाश्ता
18. ओवन में भुने चने की खस्ता रेसिपी
छवि: पंद्रह स्थानिक
इन पर नाश्ता कुरकुरे ओवन-भुना हुआ छोला, और उन नमकीन लालसाओं पर अंकुश लगाएं।
19. हेल्दी चॉकलेट-चेरी स्नैक कुकीज रेसिपी
छवि: कानून के छात्र की पत्नी
हममें से उन लोगों के लिए जिन्हें रात के खाने के बाद चीनी खाने की इच्छा होती है, ये स्वस्थ चॉकलेट-चेरी स्नैक कुकीज एक बढ़िया विकल्प होगा।
20. आम और ब्लूबेरी रेसिपी के साथ चिया सीड पुडिंग
छवि: बेक्ड ब्री
इसके कुछ जार रखने की कोशिश करें चिया बीज का हलवा आम और ब्लूबेरी के साथ एक त्वरित नाश्ते के लिए फ्रिज में।
21. पिस्ता-अनार ग्रेनोला रेसिपी
छवि: ओह, स्वीट बेसिलो
इसका एक बड़ा बैच होना पिस्ता-अनार ग्रेनोला भूख लगने पर आपकी मदद करेगा। आपात स्थिति के लिए अपनी कार या पर्स में ग्रेनोला का एक अतिरिक्त बैग रखें।
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